أطباق المعكرونة الكمال الجانبية

click fraud protection

6 أوقية. أرزو أو صغيرة القوس التعادل المعكرونة

2 ملعقة شاي. انتشار زيت الذرة الخفيفة

1/4 ملعقة شاي. الفلفل الأسود المطحون خشنا

6 أوقية. أرزو أو صغيرة القوس التعادل المعكرونة

2 ملعقة شاي. انتشار زيت الذرة الخفيفة

1/4 ملعقة شاي. الفلفل الأسود المطحون خشنا

1 ملعقة صغيرة. قشر البرتقال المبشور

2 ملعقة كبيرة. البقدونس الطازج المفروم

6 أوقية. أرزو أو صغيرة القوس التعادل المعكرونة

2 ملعقة شاي. انتشار زيت الذرة الخفيفة

  • لجميع الوصفات: إعداد أرزو أو صغيرة القوس التعادل المعكرونة المطبوخة كتسمية يوجه لكن دون إضافة الملح.
  • قصاصات ورق ملون؛ في نونستيك 10 بوصة مقلاة على نار متوسطة، تذوب انتشار الذرة والنفط. يضاف الجزر والكوسا والثوم والملح والفلفل، ويطهى مدة 5 دقائق. ضجة في أرزو المطبوخة. الحرارة من خلال.

    كل حصة: 180 سعرة حرارية معلومات و 6 غرام من البروتين، 35 غ كربوهيدرات، 2 غرام إجمالي الدهون (0 ز المشبعة)، 0 ملغ الكولسترول، 405 ملغ صوديوم.

  • البرتقال الشمر: في نونستيك 10 بوصة مقلاة على نار متوسطة، تذوب انتشار الذرة والنفط. يضاف الثوم والملح والفلفل، ويطهى مدة 30 ثانية. ضجة في قشر البرتقال والشمر البذور. إضافة أرزو مطبوخ والبقدونس. الحرارة من خلال.

    كل حصة: 170 سعرة حرارية معلومات و 6 غرام من البروتين، 32 غرام كربوهيدرات، 2 غرام إجمالي الدهون (0 ز المشبعة)، 0 ملغ الكولسترول، 415 ملغ صوديوم.

  • البازلاء والبصل: في نونستيك 10 بوصة مقلاة على نار متوسطة، تذوب انتشار الذرة والنفط. يضاف البصل والماء، ويطهى حتى يصبح البصل طريا وذهبي، حوالي 10 دقائق. ضجة في البازلاء وأرزو المطبوخة. الحرارة من خلال.

    كل حصة: معلومات عن 210 سعرة حرارية و 8 غرام من البروتين، 39 غرام كربوهيدرات، 2 غرام إجمالي الدهون (0 ز المشبعة)، 0 ملغ الكولسترول، 450 ملغ صوديوم.

  • instagram viewer