ديجون لحم الخنزير والهليون يقلى وصفة
مايك جارتن
نصيحة: حافظ الهليون الرماح المطاط النطاقات معا. استخدام سكين الطاهي إلى يقطعون ينتهي مع خفض سريع واحد، ثم قص العصابات.
الإعلان - مواصلة القراءة أدناه
عائدات: 4
مكونات
4 سميكة القطع الخاصرة العظم لحم الخنزير (مجموع حوالي 1 1/2 باوند)
2 ملعقة كبيرة. أوراق الطرخون الطازج، المفروم
ملح
2 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون
1 £ والهليون، ومقطعة إلى شرائح على زاوية
1 البصل الأخضر باقة، مقطعة إلى شرائح
1/2 ج. نبيذ أبيض جاف
1 ملعقة كبيرة. مستردة الديجون
الاتجاهات
- فرك لحم الخنزير القطع على كلا الجانبين مع أوراق الطرخون و1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
- في مقلاة 12 بوصة، وحرارة زيت الزيتون في متوسطة عالية حتى الساخنة. طبخ لحم الخنزير لمدة 5 دقائق أو حتى احمر على كلا الجانبين، وتسليم واحد؛ نقل لوحة.
- لنفس المقلاة، إضافة الهليون، والبصل الأخضر. يطهى لمدة 3 دقائق مع التحريك. إضافة النبيذ الأبيض ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة. ضجة في ديجون الخردل.
- نستلة لحم الخنزير في الهليون. يطهى 2-4 دقائق أخرى أو حتى ينضج لحم الخنزير من خلال (145 درجة فهرنهايت).
معلومات عن 455 سعرات حرارية، 37 غرام من البروتين، الكربوهيدرات 7 غرام، 31 غرام من الدهون (9 ز جلس)، 2 غرام من الألياف، 470 ملغ صوديوم.