السبانخ وفيتا فريتاتا وصفة

8 أونصة. البطاطا الحمراء

1 حقيبة السبانخ الطفل

4 بيض كبير

4 بياض البيض كبيرة

1 ملعقة كبيرة. الشبت الطازج المفروم

1/4 ج. انهارت الجبن الفيتا

ملح

1 ملعقة كبيرة. زيت الزيتون

سلطة فواكه (اختياري)

1. مكان البطاطس في الميكروويف آمنة عاء متوسط. تغطية مع الاغطية البلاستيكية تنفيس ويطهى في الميكروويف على ارتفاع 3 دقائق أو حتى تصبح طرية. مكان السبانخ و 1 ملعقة كبيرة ماء في الميكروويف آمنة عاء كبير. تغطية مع الاغطية البلاستيكية تنفيس ويطهى في الميكروويف على ارتفاع 2 دقائق أو حتى ذبل. استنزاف السبانخ جيدا.
2. وفي الوقت نفسه، سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. في وعاء كبير، خفقت البيض وبياض البيض، والشبت حتى المخلوطة. ضجة في البطاطس والسبانخ وجبنة الفيتا، و1/2 ملعقة صغيرة من الملح.
3. في 10 بوصة غير عصا مقلاة مع مقبض الفرن آمنة (إن لم يكن فرن آمنة، والتعامل مع التفاف في سماكة مزدوجة من احباط للخبز في الفرن لاحقا)، يحمى الزيت في المتوسط ​​1 دقيقة. يضاف خليط البيض ويطهى 5-6 دقائق أو حتى مجرد بداية لوضع حول الحافة. مكان المقلاة في الفرن وتخبز من 10 إلى 12 دقيقة أو حتى مجموعة في المركز. يقدم هذا الطبق مع سلطة فواكه، إذا أردت.
   instagram viewer