الكافيين في مشروبات الطاقة
ونحن قد كسب المال من الروابط على هذه الصفحة، ولكن من المستحسن فقط المنتجات التي الظهر. لماذا تثق بنا؟
ولقد ذكرت قبل، لا يوجد شيء خاص حول مشروبات الطاقة. مزيج من الفيتامينات B والأحماض الأمينية تحتوي هذه المشروبات مهمة في استقلاب الخلية، ولكن معظم الناس ليس لديهم مشكلة في الحصول على هذه المواد الغذائية في وجباتهم. وليس هناك العلم الجيد تشير إلى أن الحصول على أكثر مما تحتاج سيوفر دفعة إضافية.
حقا، و "الطاقة" ستحصل من هذه رشفات تأتي من محتوى الكافيين. نشرت دراسة جديدة اليوم ConsumerLab.com وجدت أن طلقتين الطاقة شعبية تحتوي على الكافيين أكثر مما تشير مطالباتهم. (كشفت النتائج التي توصلوا إليها أيضا أن كلا من المنتجات لديها أقل من الفولات وتشير التسميات.)
ما هي كمية الكافيين هو أكثر من اللازم؟ يوصي العديد من خبراء الصحة الكربونية كمية الكافيين في المبلغ في ثلاثة أكواب من القهوة العادية، حوالي 300 ملغ يوميا. لقطة المعبئ 2 6 ساعة الطاقة و 5-ساعة الطاقة وقد وجدت لديهم 156 ملغ و 207 ملغ على التوالي، لذلك إذا كنت طلقات الطاقة الشرب، هل يمكن أن تتجاوز بسهولة حاجز 300 ملغ إذا لم تكن حذرا. الخطر: الكثير من الكافيين يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم، وخاصة إذا كنت تعاني من القلق أو ارتفاع ضغط الدم. إذا ما أخذ قريبة جدا من وقت النوم، يمكن أن الكافيين أيضا تبقى لكم من النوم، والحصول على قسط كاف من الراحة هو وسيلة مؤكدة للطاقة دفعة.
إذا كنت بحاجة إلى فترة ما بعد الظهر اختيار لي متابعة، ونصيحتي هي لتشغيل غلاية أو الشراب حتى بعض القهوة. القهوة والشاي يحتوي على مادة الكافيين بشكل طبيعي، وكلاهما المشروبات لديها مضادات الأكسدة التي ترتبط مع بعض الامتيازات الصحية المفاجئة، والتي يمكنك أن تقرأ عن هنا. والحصول على الفيتامينات B الخاص بك من نظام غذائي صحي يشمل الفاكهة والخضار والبروتينات الخالية من الدهن (أشياء مثل الدواجن بدون جلد وتخفيضات العجاف من لحم البقر)، وحبوب القمح الكاملة.
لمزيد من المعلومات حول مشروبات الطاقة، وتحقق من هذا الفيديو.