أفضل 9 مراتب لعلاج آلام الظهر لعام 2023

لتحقيق التوازن بين تخفيف الضغط الذي تشتد الحاجة إليه والدعم الموثوق به ، توفر مراتب Nolah الإسفنجية ما يوصى به بالضبط لمحاذاة العمود الفقري المحايدة: مستوى متوسط ​​من الصلابة. هذا النموذج يأتي مع الثناء الكبير من المشاركين في الاستطلاع ومختبري المستهلكين ، الذين أقسموا أنه ساعد في تخفيف كل شيء من الكتفين الضيقين إلى آلام الظهر والورك.

ما هو مصنوع من: يأتي نموذج الرغوة البسيط بثلاثة مكونات مختلفة: طبقة علوية مصنوعة من رغوة مريحة لتخفيف بعض التوتر عن مفاصلك ، وطبقة وسطى داعمة وقاعدة عالية الكثافة. تقدم Nolah أيضًا تباينًا "هجينًا" بالكامل للرغوة ، والذي يتميز بفتحات في الرغوة من أجل تكرار استجابة الملفات.

ملاحظات الفاحص: على الرغم من أنه قد يبدو جيدًا لدرجة يصعب تصديقها ، فقد أخبرنا العديد من المستخدمين الذين يعانون من آلام الظهر والورك أن هذه المرتبة أحدثت الفارق ، مما ساعد بشكل ملحوظ في تخفيف الانزعاج. لاحظ أحد المختبرين أن السرير "يوفر دعمًا للظهر بينما لا يزال يحتضن نقاط الضغط" ، وأبرز أحد المختبرين كيف "ترتد الرغوة مرة أخرى للاحتفاظ بها الدعم حتى عند تغيير المواقف. "علاوة على ذلك ، وصفه أحد المستخدمين بأنه" مفيد بشكل كبير في تخفيف آلام الظهر لزوجها الذي الجنف."

ولكن إذا لم تنم مطلقًا على مرتبة رغوية بالكامل من قبل ، فامنحها بعض الوقت للتكيف. شارك أحد المختبرين ، "على الرغم من أنني كنت أعاني من آلام أقل بكثير في الظهر والكتف والرقبة من هذه المرتبة ، إلا أن الأمر لا يزال يستغرق بضعة أيام حتى تعتاد على ذلك."

إذا كنت تبحث عن توفير على مرتبتك ، فهذا سرير في صندوقتكلف أقل بكثير من غيرها ، ومع ذلك لا تزال تحصل على تقييمات متوهجة من المستخدمين. يأتي في خيار واحد فقط للصلابة ، لكن المتوسط ​​يعد خيارًا جيدًا لمعظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ، وفقًا لـ دراسات طبية متعددة. بالإضافة إلى ذلك ، تأتي المرتبة في صندوق لتقوم بإعدادها بنفسك ، وهو ما يفضله العديد من المختبرين لدينا لأنها مريحة وغير ملامسة.

ما هو مصنوع من: على عكس بعض النماذج المعبأة الأخرى التي تكون كلها رغوة ، فإن هذا النموذج هجين مع كل من الرغوة والملفات في الداخل. تحتوي على 2 بوصة من الإسفنج المرن في الأعلى ، 1 بوصة من الإسفنج عالي الكثافة للدعم في الوسط والملفات في الأسفل لمزيد من الدعم وتدفق الهواء.

ملاحظات الفاحص: حصلت هذه المرتبة على درجات عالية في جميع المجالات ، من سهولة الإعداد إلى الدعم أثناء النوم. أخبرنا بعض المستخدمين أنه ساعد في التخلص من آلام الظهر والرقبة وقالوا إنه يستحق الشراء تمامًا. قال أحد المستخدمين: "إنها رائعة لظهري" ، بينما قال آخر ، "توفر هذه المرتبة دعمًا أكبر بكثير من مرتبة الربيع السابقة." فوجئ العديد من المختبرين بجودة عالية رغم تكلفتها المنخفضة ومقارنتها بـ "سرير فندقي راقي". التحذير هو أن الحواف غارقة أكثر من مراتب أخرى لدينا مقيمة.

هذه المرتبة هي الأفضل أداءً بين المختبرين ولوحة الاستطلاع لدينا ، الذين يمنحونها باستمرار درجات عالية للراحة والدعم وجودة النوم بشكل عام عامًا بعد عام. على عكس المراتب ذات الذاكرة الإسفنجية التي تأتي مضغوطة في صندوق لتقوم بإعدادها بنفسك ، تقدم Saatva نفس النوع من المراتب الفاخرة التي تجدها في المتاجر ولديها خدمة توصيل قفاز أبيض قم بإعداده لك مجانًا.

ما هو مصنوع من: الداخل عبارة عن مزيج من الملفات الداعمة ورغوة الذاكرة لتخفيف الضغط. يتم توجيه الإسفنج بشكل خاص حول منتصف السرير بحيث يدعم أسفل ظهرك. يأتي في ثلاثة مستويات من الصلابة ، لكن خيار Luxury Firm هو الأكثر شيوعًا ومكافئًا لدعم الشركات المتوسطة.

ملاحظات الفاحص: يقسم المئات من المشاركين في الاستطلاع على هذه المرتبة ، مما يمنحها ثناءً عالياً وأعلى الدرجات في جميع المجالات. أخبرنا أحد المختبرين ، "أنا أعاني من آلام الظهر المزمنة ، والتي تحسنت كثيرًا منذ استخدام هذه المرتبة." قال مستخدم آخر: "أستيقظ بلا صوت منخفض آلام الظهر! "أطلق عليها آخرون اسم" أفضل مرتبة على الإطلاق "، وسلط الكثيرون الضوء على دعم الحافة ، مما يسهل الدخول والخروج سرير.

يبرز اللون الأرجواني لطبقته الشبكية المرنة على السطح يقدم مزيجًا من الدعم وتخفيف الضغط الذي يقسمه بعض المستخدمين وكأنه توازن مثالي بين الليونة والثبات. بصرف النظر عن الإحساس الفريد ، يوفر الهيكل الشبكي تهوية ممتازة ، مما يجعل هذه المرتبة خيارًا رائعًا لأولئك الذين يميلون إلى السخونة الزائدة في الليل.

ما هو مصنوع من: هناك طبقتان من الرغوة تحت الشبكة المرنة في الأعلى. العلامة التجارية لديها أيضا الاختلافات الهجينة مع طبقة من الفوم وطبقة من الملفات لمزيد من الدعم وتدفق الهواء. الهجينة أثقل وأغلى ثمناً ، ولكن بغض النظر ، ستحصل على شبكة بارزة لتخفيف الضغط مع جميع مراتب Purple.

ملاحظات الفاحص: أبدى فريقنا إعجابه بقدرته على تخفيف آلام الظهر بتعليقات مثل ، "هذه هي المرتبة الأولى التي استيقظ فيها كلانا بدون ، "و" ، "استغرق الأمر بضع ليالٍ فقط من النوم على مرتبة أرجوانية حتى يشعر ظهري بتحسن كبير!" سلطت الضوء على إحساس السرير الرائع والعزلة عن الحركة ، مما يعني أنك أقل عرضة للشعور بأن شريكك النائم يتحرك بالليل.

تتميز مراتب Tempur-Pedic بتوقيعها وشعورها بتخفيف الضغط. مع عزل الحركة الفائق ورغوة الكونتور ، اندهش المختبرين لدينا من مدى شعورهم بالراحة أثناء النوم على هذا السرير. وعلى الرغم من أن العلامة التجارية غالبًا ما تأتي بسعر مرتفع ، إلا أن هذا الطراز يستخدم نفس الرغوة المسجلة الملكية مثل المراتب التي تبيعها في المتاجر ، ولكن يتم شحنها مباشرة إلى باب منزلك لإعدادها بنفسك بتكلفة أقل.

مما هو مصنوع: يمكن للمستخدمين الاختيار بين نموذج الرغوة بالكامل أو دفع رسوم للترقية إلى الإصدار الهجين. تستخدم المرتبة الإسفنجية ثلاث طبقات من الإسفنج ، بما في ذلك الإسفنج الناعم المبطن في الأعلى ، والرغوة الأكثر صلابة في الوسط وقاعدة القاعدة السفلية الداعمة. يستبدل النمط الهجين بعض الرغوة الأساسية بملفات.

ملاحظات الفاحص: سلط المختبرين وأعضاء لجنة الاستطلاع على حد سواء الضوء على كيف أن رغوة العلامة التجارية كانت تحتضن الوركين والكتفين بشكل كامل ، خاصة عند النوم على جوانبهم. يقولون أنه ساعد بشكل ملحوظ في الحفاظ على العمود الفقري في محاذاة محايدة ومسترخية. حصل هذا النموذج على درجات عالية بشكل خاص من حيث الراحة والدعم وجودة النوم المتصورة. بينما تشير العلامة التجارية إلى أن المرتبة قد تشعر بأنها صلبة عند الاستلقاء عليها لأول مرة ، أكد المختبرين لدينا أنها تتشكل بسرعة مع جسمك ، مما يوفر دعمًا مخصصًا ومحددًا. أفاد أحد المختبرين ، "أشعر أن جسدي بالكامل مدعوم بطريقة لطيفة للغاية."

الخصم المتاح: وفر 30٪ من هذه المرتبة باستخدام الكود سحابة 30 عند الخروج.

كاسبر لديه عدة مراتب للاختيار من بينها، لكن تم تصميم هذا النموذج الأفضل من نوعه لتعزيز المحاذاة الصحيحة للعمود الفقري. تم تصميم السرير بتصميم مريح ، ويوفر الدعم حيث تحتاجه بشدة ، ويستهدف مناطق مثل منطقة أسفل الظهر أثناء احتضان نقاط الضغط.

ما هو مصنوع من: تحتوي المرتبة على كبسولات جل فريدة من نوعها يتم وضعها أسفل الوركين وأسفل الظهر ، بينما يتناسب الإسفنج اللطيف مع شكل كتفيك. علاوة على ذلك ، هناك عدة طبقات من الرغوة لتخفيف ضغط الجسم بالكامل ، وطبقة رقيقة من هلام التبريد وثقوب في الرغوة للتهوية. تضيف الملفات الموجودة في القاعدة الدعم وتدفق الهواء.

ملاحظات الفاحص: أعطاها المستخدمون في لوحتنا تقييمات مثالية للدعم وأبدوا إعجابهم بالراحة ، بالإضافة إلى أنهم سلطوا الضوء على خدمة العملاء الممتازة من Casper. قال أحدهم على وجه التحديد إنه "كان من السهل جدًا إعداده ويساعد حقًا في علاج أوجاعنا وآلامنا". وصفه آخر بأنه شعور مثل "النوم على سحابة". فقط لاحظ أن المختبرين لدينا وجدوا أن الصلابة المتوسطة كانت ناعمة بعض الشيء بسبب طبيعة الكونتور التي تخفف الضغط. رغوة. بينما يحتوي السرير على ميزات تبريد ، لاحظ بعض المستخدمين أنه لا يشعر بالراحة بالنسبة لهم. لذلك إذا كنت تنام حارًا ، ففكر في اختيار موجة الثلج الهجين بدلاً من.

على الرغم من عدم وجود مرتبة واحدة يمكنها حل آلام الظهر لدى الجميع ، إلا أن المرتبة القابلة للتعديل يمكن أن توفر راحة ودعمًا حقيقيين قابلين للتخصيص بينما تتكيف تلقائيًا مع شكل جسمك. مراتب سليب نمبر هي مليئة بغرف الهواء التي تتيح لك تخصيص جانبك من السرير وفقًا لمستوى الصلابة الذي تختاره. إنه غالي الثمن ، لكن المستخدمين أخبرونا أن التباهي بأحدها كان قرارًا رائعًا ، وتمنوا ألا ينتظروا طويلاً لشرائه.

ما هو مصنوع من: بينما تقدم العلامة التجارية الكثير من ملفات أسرة قابلة للتعديل تحتوي جميعها على غرف هوائية لتغيير مستوى الصلابة ، كما يحتوي هذا الطراز المحدد أيضًا على طبقة 5 بوصات من الرغوة للراحة وتخفيف الضغط. كمكافأة إضافية ، هناك إمكانيات مضمنة لتتبع النوم حتى تتمكن من الحصول على ملاحظات مخصصة حول أداء نومك يتم إرسالها مباشرة إلى هاتفك الذكي.

ملاحظات الفاحص: إنه بالتأكيد باهظ الثمن ، لكن رقم النوم حصل باستمرار على درجات عالية من كل من المختبرين لدينا وأكثر من 300 مشارك في الاستطلاع. صنف المستخدمون المرتبة على أنها مريحة وداعمة ، ويحبون بشكل خاص التحكم الشخصي في إحساس السرير. قال أحد المختبرين "أشعر حقًا أنه يمنحني تجربة نوم مخصصة". قال لنا آخر إنه شعر بأنه أصغر بـ 30 عامًا بعد أيام قليلة من النوم عليه. بالإضافة إلى أن السرير مصنوع ليدوم. لم تحصل فقط على ختم التدبير المنزلي الجيد، مما يعني أنه تم فحصه بشكل كبير من قبل خبراء المختبرات لدينا ، ولكن حتى أولئك الذين لديهم هذا النموذج لما يقرب من 10 سنوات يهتمون بالجودة.

إذا لم تكن من محبي رغوة الذاكرة ، فإن هذه المرتبة تستخدم مواد عضوية (مثل القطن والصوف واللاتكس) وهي معتمدة من GOTS (معيار المنسوجات العضوية العالمية) و GOLS (معيار اللاتكس العضوي العالمي) حتى تعرف تتبع عملية التصنيع بأكملها إرشادات صارمة. إنه على الجانب الأكثر صلابة ، ولكن يمكنك إضافة وسادة فخمة (تبدأ من 400 دولار) ، والتي تقترحها العلامة التجارية لمن ينامون على الجانب. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع بفترة تجريبية مدتها عام كامل ، وهي أطول من معظمها.

ما هو مصنوع من: على عكس المراتب الأخرى في هذه المقالة ، تستخدم هذه المراتب مادة اللاتكس التي تكون أكثر صلابة ولها ارتداد أكثر من الإسفنج المرن. يوجد أسفل اللاتكس طبقة من الملفات المصممة هندسيًا لدعم المحاذاة الصحيحة. كما أنها تستخدم القطن والصوف بالقرب من الطبقات الخارجية للراحة وتنظيم درجة الحرارة.

ملاحظات الفاحص: تُعرف رغوة اللاتكس بقدرتها على تحديد ملامح الجسم بمظهر أكثر مرونة وأكثر مرونة من الإسفنج المرن ، وهي واحدة من أفضل مراتب اللاتكس التي اختبرناها على الإطلاق. أخبرنا المستخدمون أنهم أحبوا النوم على هذه المرتبة ، وأبرز البعض كيف تساعد في الحفاظ على توزيع وزن الجسم بالتساوي. وصف أحدهم تجربتها بالقول, "يعجبني أنه داعم ولا أنتظر من الألم كما فعلت مع مراتب أخرى." حتى أن العديد أشاروا إلى أنه صمد جيدًا على مر السنين دون أي "انخفاضات" أو مسافات بادئة.

لدى Good Housekeeping Institute Textiles Lab تاريخًا في تقييم الفراش والمنتجات المنزلية ، بما في ذلك المراتب ، باستخدام خبرات المحللين لدينا وردود الفعل من مختبري المستهلكين وكل يوم المستخدمين.

للعثور على أفضل المراتب ، راجع محللونا المواد والتصميم والميزات الخاصة والمواصفات ذات الصلة لمختلف المراتب. خلال هذه العملية ، نقوم بالبحث في جميع العلامات التجارية ، بما في ذلك شهادات التدقيق وشكاوى المستهلكين. بعد تضييق نطاق آلاف الخيارات عبر الإنترنت ، يجرب خبراؤنا ومختبرو المستهلك مراتب مباشرة لمراجعة شاملة لكل شيء بدءًا من الإعداد الأولي وحتى الراحة طويلة المدى و نوعية النوم. يقدم المختبرين ملاحظات بعد عدة أسابيع للمراجعة الأولية ومرة ​​أخرى بعد فترة طويلة من الاستخدام حتى نتمكن من قياس مدى ثبات المرتبة بمرور الوقت. علاوة على ذلك ، قمنا بمسح لوحة قراء Good Housekeeping الخاصة بنا للحصول على ملاحظات إضافية متعمقة حول المراتب التي يمتلكونها بالفعل. للعثور على أفضل مراتب لمن يعانون من آلام الظهر ، ركزنا على ردود المستخدمين الذين يعانون من آلام المفاصل المزمنة.

في السنوات القليلة الماضية ، لقد قمنا بتحليل ردود الاستطلاع من أكثر من 10000 من أصحاب المراتب التي تحتوي على أكثر من 170000 نقطة بيانات وعملت مع مختبري المستهلكين لمراجعة مئات المراتب بشكل مباشر.

فيما يلي بعض العوامل المهمة التي نضعها في الاعتبار أثناء تقييماتنا:

✔️ الطلب والتسليم: يقيم المستخدمون ويعلقون على سهولة الشراء ووقت الوصول وأي تأخير أو مشاكل.

✔️ يثبت: بين خيارات الإعداد الذاتي وتوصيل القفازات البيضاء ، يلاحظ المستخدمون مدى سهولة العملية والمدة التي استغرقتها المرتبة حتى تتشكل.

✔️ مستوى الصلابة: بينما تسرد العلامات التجارية مستوى متانة للمراتب ، إلا أنها لا تتوافق دائمًا مع تجربة المستخدم. يعين المختبرين تصنيفًا للصلابة لمراتبهم دون معرفة قوائم العلامات التجارية ، مما يساعدنا على اكتساب نظرة ثاقبة حول مدى نعومة أو ثبات مراتب المستخدمين المختلفين.

✔️ دعم الحافة: يعلق المختبرين على ما إذا كان السرير يغرق عندما يجلسون على الحواف أو إذا كان يحمل الشكل أقل من الوزن.

✔️ راحة: يشارك المراجعون ما إذا كانوا يحبون النوم على المرتبة فورًا وبعد فترة تعديل أطول ، مما يوفر درجة كمية وتعليقات أكثر تفصيلاً.

✔️ يدعم: وبالمثل ، يشارك المستخدمون أيضًا أفكارهم حول مدى دعم السرير بمرور الوقت.

✔️ درجة حرارة: نسأل المستخدمين ، بما في ذلك الأشخاص الذين ينامون حارة ، عما إذا كانوا قد تمكنوا من البقاء في درجة حرارة مريحة للجسم طوال الليل ، مما يساعدنا على اكتساب نظرة ثاقبة لفعالية تقنية التبريد والمراتب تصميم.

✔️ نوعية النوم: أطلعنا جميع المستجيبين على ما إذا كانت المرتبة تؤثر على نومهم وكيف أثرت ذلك ، بدءًا من استيقاظهم من الألم إلى مدى رضاهم عن المرتبة. يُطلب منهم مقارنة المرتبة مع أي مرتبة أخرى يمتلكونها والتعليق على التأثير العام على جودة النوم.

✔️ ملاحظات إضافية: يشارك المختبرين أيضًا إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب والتعليقات الإضافية ، مما يوفر معلومات مفيدة للعملاء في المستقبل.

تسوق المراتب صعب بما فيه الكفاية ، لكنه أكثر تعقيدًا إذا كنت تأخذ في الاعتبار آلام الظهر. إليك ما يجب مراعاته عند انتقاء سريرك الجديد ، وفقًا لمقابلات مع خبراء طبيين و معهد التدبير المنزلي الجيد إيجابيات التسوق:

• مراتب ميموري فوم أو مراتب هجينةخيارات رائعة ، وفقًا لـ جاسبال ر. سينغ ، دكتوراه في الطب ، المدير المشارك لمركز الرعاية الشاملة للعمود الفقري في طب وايل كورنيل ونيويورك-المشيخية. لا يوجد نوع محدد من المراتب هو الأفضل لعلاج آلام الظهر ، ولكن المرضى الذين ينامون على مرتبة ولديهم نوع من الذاكرة غالبًا ما تشير الرغوة إلى نوم أكثر دعمًا وراحة ، حيث توفر رغوة الذاكرة تخفيف الضغط ، خاصة حول الوركين و أكتاف.
• بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون رغوة الذاكرة ، لا تقلق. في حين أنها تقدم فوائد بالتأكيد ، إلا أن إسفنج الذاكرة لا يتفوق بالضرورة على جميع أنواع المراتب الأخرى مثل الزنبرك الداخلي أو اللاتكس. "يجب على المرضى اختيار المراتب التي توفر الدعم الكافي لظهرهم. رغوة الذاكرة مقابل. التقليدية هي مسألة التفضيل الفردي. طبيا واحد ليس متفوقا على الآخر " أميت جاين ، دكتور في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال. ، رئيس قسم جراحة العمود الفقري بأقل تدخل جراحي وأستاذ مشارك في جراحة العظام في كلية الطب بجامعة جونز هوبكنز.
• متانة متوسطة أثبتت فعاليتها في تحسين الألم، وفق نعيمش باكسي ، (دكتور في الطب) ، طبيب فيزيائي في مستشفى الجراحة الخاصة وكذلك أ مراجعة حديثة للعديد من الدراسات الطبية. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الصلابة المتوسطة توازنًا مثاليًا لـ توسيد ودعم للنوم على الجانب. لا تسمح المرتبة شديدة الصلابة لأكتافك أو وركيك بالغرق في المرتبة ، مما يتسبب في عدم كفاية الدعم للرقبة والكتفين. من ناحية أخرى ، إذا كانت لينة جدًا ، فلن يكون هناك دعم كافٍ ، مما يتسبب في غرق الوركين والكتفين أكثر من اللازم ، مما يؤدي إلى محاذاة العمود الفقري بشكل غير لائق.
• فترة تجريبية مهم بشكل خاص لمن يعاني من آلام الظهر ويكافح من أجل العثور على سرير مريح. تقدم العديد من العلامات التجارية عوائد لمدة 100 يوم على الأقل حتى تتمكن من النوم على المرتبة لبضعة أشهر واسترداد أموالك إذا لم تكن مناسبة. جميع توصياتنا لها فترات تجريبية تمتد لعدة أشهر.

غالبًا ما يُنصح بالنوم على الجانب إذا كنت تعاني من آلام الظهر ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشاكل في الظهر موجودة مسبقًا. حتى أن الدكتور سينغ يوصي جانب النوم مع وضع وسادة بين ركبتيك، مما سيساعد في تخفيف الضغط عن العمود الفقري القطني.

ومع ذلك ، فإن أهم شيء يجب القيام به لآلام الظهر أثناء النوم هو الحفاظ على عمودك الفقري في محاذاة محايدة. إذا كنت تعاني من آلام أسفل الظهر ، فإن النوم على ظهرك يمكن أن "يساعد في تخفيف الضغط من خلال الأقراص القطنية السفلية" ، كما يقول الدكتور باكسي. كما يحذر من أن "النوم على بطنك ليس مثاليًا بشكل عام بسبب ضعف محاذاة العمود الفقري عند تحويل رأسك إلى جانب واحد."

وفقا للدكتور جاين ، "محاذاة العمود الفقري يشير إلى قدرة الرأس على التواجد مكانيًا أعلى الحوض لتقليل الطاقة نفقات الجسم. "يمكن أن تكون محاذاة العمود الفقري المحايدة أمرًا حيويًا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من وجود ألم. إذا كان النائمون ينفقون الكثير من الطاقة في عكس المنحنى الطبيعي لجسمهم ، فقد يؤدي هذا الجهد إلى ألم إضافي في الظهر. وبالمثل ، من الأهمية بمكان أن تستوعب مرتبتك وضع العمود الفقري ، وتوفر الراحة والدعم الكافيين للحفاظ عليها.

هذا يعتمد. من المحتمل أن يكون الألم ناتجًا عن مشكلة أساسية خارج مرتبتك ، ومع ذلك فإن شراء المرتبة المناسبة يمكن أن يكون بالتأكيد أحد العوامل في التخلص من آلام ظهرك. يقول الدكتور باكسي ، "يمكن أن تكون آلام الظهر معقدة ولها العديد من المشكلات الأخرى المساهمة. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة ، يمكن أن تسهم خصائص الفراش في تقليل الألم طوال اليوم. "في الواقع ، قال بعض الدراسات أظهرت أن المرتبة المناسبة يمكن أن تحسن الألم ، والتيبس ، ونوعية النوم بنسبة تصل إلى 60٪.

ومع ذلك ، من الجيد التفكير في الأشياء الأخرى التي يمكن أن تسبب لك الألم. يقول الدكتور سينغ: "يتعلق الأمر في الغالب بما نقوم به خلال اليوم الذي يملي التأثير على عمودنا الفقري". ويضيف أن أحد الأمثلة هو الجلوس على مكتب طوال اليوم ، مما يضغط على الظهر ويمكن أن يسبب آلام أسفل الظهر والرقبة.

إذا وجدت أنك تعاني ألم متكرر عند الاستيقاظ ، من الأفضل استشر الطبيب لتحديد طبيعة الألم ، حيث أن الفراش الجديد قد لا يعالج بشكل كامل أي حالات موجودة مسبقًا.

إلى جانب احتساب المواد ووضع النوم وفترة التجربة ، من المهم مراعاة الجوانب الأخرى غير المرتبطة بآلام الظهر. إليك ما يجب مراعاته أثناء التسوق:

• نوع الجسم:يحتاج الأشخاص الثقيلون إلى سرير أكثر صلابة للحصول على الدعم من أجل الحفاظ على محاذاة العمود الفقري ، في حين أن الأشخاص ذوي الوزن الخفيف يكونون أكثر ملاءمة مع مرتبة أكثر ليونة.
• تيإمبيراتور: إذا كنت تنام بشدة أو تعاني من التعرق الليلي ، ففكر في شراء مرتبة مع خصائص التبريد. تساعد إسفنج الميموري فوم على آلام الظهر ولكنها تميل إلى النوم ساخنة ، لذا ابحث عن مرتبة بها لفائف تكنولوجيا تدفق الهواء أو التبريد مثل جزيئات النحاس أو الجيل أو تقنية تغيير الطور التي تمت إضافتها إلى رغوة.
• سعر: غالبًا ما تكون المرتبة عالية الجودة التي يمكن أن تساعد في علاج آلام الظهر في النطاق السعري 1000 دولار إلى 2000 دولار لحجم الملكة. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الحصول على تخفيف الآلام من مرتبة بأسعار معقولة أقل من 1000 دولار ، وهناك الكثير من الطرز الفاخرة التي تزيد قيمتها عن 2000 دولار والتي تستحق التفاخر. لتجنب الإنفاق الزائد ، تسوق خلال عطلة نهاية الأسبوع مع مبيعات المراتب ، مثل يوم الرؤساء أو الرابع من تموز (يوليو).

قام Good Housekeeping Institute Textiles Lab باختبار جميع أنواع الفراش والمنتجات المنزلية لأكثر من قرن. في كل عام ، يقوم خبراؤنا بمراجعة مئات المراتب عبر الإنترنت جنبًا إلى جنب مع استطلاع آراء القراء وتنظيم اختبار المستهلك وتحليل نقاط بيانات لا حصر لها

ليكسي ساكس هو المدير التنفيذي لمختبر المنسوجات والورق والملابس في معهد التدبير المنزلي الجيد حيث تشرف على كل شيء الفراش المحتوى والاختبار. لقد كانت تبحث بنشاط عن المراتب منذ أن أصبح التسوق عبر الإنترنت للأسرة هو السائد في عام 2014 ، وقامت بمراجعة العشرات من النماذج على نطاق واسع من خلال مقابلة العلامات التجارية ، واستطلاع آراء مالكي المراتب الحقيقيين وإجراء اختبارات المستهلك.

جريس وو آخر تحديث لهذه القصة. إنها محللة لمراجعة منتجات المنسوجات في Good Housekeeping Institute وقد أجرت بحثًا وتقييمًا لمئات منها المراتب باستخدام التعليقات الواردة من الآلاف من مختبري المستهلكين وأعضاء لجنة الاستطلاع. كتبت جريس عدة قصص حول الأنواع المختلفة المتاحة ، من مراتب ثابتة ل مراتب لأسرة قابلة للتعديل. قبل انضمامها إلى GH ، حصلت Grace على درجة الماجستير في الهندسة في علوم وهندسة المواد وبكالوريوس العلوم في علوم الألياف من جامعة كورنيل.

لهذه القصة ، أجرت جريس مقابلة مؤخرًا أميت جاين ، دكتور في الطب ، ماجستير في إدارة الأعمال. ، رئيس قسم جراحة العمود الفقري الأقل بضعاً وأستاذ جراحة العظام المشارك في جونز كلية الطب بجامعة هوبكنز ، لمزيد من المعلومات الطبية حول المراتب للمستخدمين ذوي الظهر ألم. أجرى ليكسي أيضًا مقابلة سابقة جاسبال ر. سينغ ، دكتوراه في الطب ، المدير المشارك لمركز الرعاية الشاملة للعمود الفقري في طب وايل كورنيل ونيويورك-المشيخية و نعيمش باكسي ، (دكتور في الطب) ، طبيب فيزيائي في مستشفى الجراحة الخاصة.