أفضل وصفة للفاصوليا البيضاء واللفت المحمص
مايك جارتن
الفاصوليا البيضاء الكريمية واللفت بالثوم يصنعان طبقة نباتية لذيذة لشرائح الرغيف الفرنسي المحمص. ابشر البيض المسلوق في الأعلى للحصول على بروتين ونكهة غير متوقعة.
إعلان - تابع القراءة أدناه
كال / سيرف: 275
عائدات: 4 حصص
وقت التحضير: 0 ساعات 20 دقيقة
الوقت الكلي: 0 ساعات 20 دقيقة
مكونات
زيت الزيتون
بصل أصفر مقطع شرائح رقيقة
فصوص ثوم مقطعة شرائح رقيقة
علبة 15 أونصة فاصوليا بيضاء ، مغسولة
طفل كرنب
ملح وفلفل كوشير
شرائح باغيت بسمك 1/2 إنش ، محمصة
بيض مسلوق ، مبشور ناعماً
جبن البارميزان المبشور ناعما
يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم.
الاتجاهات
- يُسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يُضاف البصل والثوم ويُقلى حتى يصبح طريًا جدًا ، حوالي 6 دقائق. أضف الفاصوليا وثلث كوب ماء وسخنه. يضاف اللفت ، ويتبل بالملح والفلفل ويقلب حتى يبدأ في الذبول لمدة دقيقتين. تُسكب شرائح الرغيف الفرنسي بخليط الفاصوليا ، ثم البيض وجبن البارميزان.
المعلومات الغذائية (لكل وجبة): حوالي 275 سعرة حرارية ، 10.5 جرام دهون (2 جرام مشبع) ، 13 جرام بروتين ، 360 ملليجرام صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات ، 10 جرام ألياف
هل صنعت هذه الوصفة؟ التعليق أدناه!
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io