أفضل دجاج بالكرز المحمص مع وصفة براعم بروكسل البارميزان
دانييل أوكيوغروسو دالي
قم بتبديل الدجاج النموذجي الخاص بك في عطلة نهاية الأسبوع مع رقائق البطاطس بالجبن والكرز المجفف الحلو.
إعلان - تابع القراءة أدناه
كال / سيرف: 500
عائدات: 4 حصص
وقت التحضير: 0 ساعات 0 دقيقة
الوقت الكلي: 0 ساعات 30 دقيقة
مكونات
بالإضافة إلى 2 ملاعق صغيرة زيت زيتون مقسمة
6 أونصات صدور دجاج منزوعة العظم والجلد
ملح وفلفل كوشير
كرز مجفف
كرنب بروكسل (حوالي 20 ، نصف)
جبن بارميزان مبشور ناعماً
كرنب توسكان ممزق
يتم إنشاء وحدة تسوق المكونات هذه وصيانتها بواسطة طرف ثالث ، ويتم استيرادها على هذه الصفحة. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المماثل على موقع الويب الخاص بهم.
الاتجاهات
- سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة آمنة للفرن على حرارة متوسطة إلى عالية. يتبل صدور الدجاج بربع ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ويطهى حتى يصبح لونه بنياً ذهبياً ، من 6 إلى 8 دقائق. اقلب واطهي لمدة دقيقة أخرى.
- يُضاف الكرز المجفف ونصف كوب ماء إلى المقلاة ، ثم يُنقل إلى الفرن ويُشوى حتى ينضج الدجاج ، لمدة 6 إلى 7 دقائق.
- أثناء تحميص الدجاج ، تُغطى الصينية بورق الزبدة المغطاة بالفرشاة ، ثم تُغطى بملعقتين كبيرتين من الزيت. يُضاف كرنب بروكسل ، ويُتبّل بنصف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل ، ويُرتب الجوانب المقطوعة ويُشوى لمدة 8 دقائق.
- ضعي 8 كتل (1 ملعقة كبيرة لكل منهما) جبن البارميزان في المساحات المفتوحة بين البراعم وشويها لمدة 4 دقائق.
- تدليك اللفت مع 2 ملعقة شاي زيت. أضفها إلى البراعم وشويها لمدة 3 دقائق أخرى. تقدم مع الدجاج والكرز.
المعلومات الغذائية (لكل وجبة): حوالي 500 سعر حراري ، 21.5 جرام دهون (4 جرام مشبع) ، 47 جرام بروتين ، 675 مجم صوديوم ، 32 جرام كربوهيدرات ، 7 جرام ألياف
هل صنعت هذه الوصفة؟ التعليق أدناه!
يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده على هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا والمحتوى المشابه على piano.io