لا تريد العودة إلى العمل بعد COVID؟ كيفية التفاوض على العمل عن بعد

إذا كنت شخصًا بدأ يتلهف للحصول على مكتبك وأكثر من مجرد عرض شامل لزملائك في وقت ما في عام 2020 ، فأنت لست وحدك. استطلاعات نهاية العام مثل هذه أشار إلى أن غالبية الموظفين يتوقون إلى العودة إلى المكتب في وقت ما ، وأن الكثيرين اعتبروا التفاعل الشخصي أمرًا ضروريًا للنمو الوظيفي. ولكن في حين أن إدخال اللقاحات و رفع القيود عرض الموظفين المرتبطين بالمكتب يعانون من إجهاد الزووم بعض الأمل في وقت سابق من هذا العام ، متغير دلتا سحب البساط من تحت أولئك الذين يتطلعون إلى العودة الكاملة إلى الوضع "الطبيعي" في عام 2021.

سواء كنت مجدولًا حاليًا للعودة إلى المكتب في وقت لاحق من هذا العام أو في وقت ما في عام 2022 ، فستعود لن يكون الأمر سهلاً ، وأولئك الذين شعروا بالأمل في نهاية عام 2020 قد يخشون الآن المواعيد النهائية للمكتب التي تلوح في الأفق. مسح مايو الذي أجرته استطلاع هاريس أشار إلى أن ما يصل إلى 40٪ من الموظفين أشاروا إلى أنهم يفضلون العمل من المنزل إلى أجل غير مسمى ، كما ذكرت الولايات المتحدة الأمريكية اليوم، وهذا الرقم من المحتمل أن تنمو مع انتشار المتغيرات و نماذج لقاح تتغير هذا الخريف.

لأولئك الذين يعانون

القلق بشأن العودة إلى العمل، يقول أخصائيو الصحة العقلية إنها طريقة طبيعية تمامًا ومتوقعة للشعور. بعد أن قللت من السيطرة على حياتك هي السمة المميزة لأعراض القلق، يشرح شارمين ف. جاكمان ، دكتوراه.، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة InnoPsych ، إنك. قد تكون العودة إلى مكتبك أمرًا مربكًا بشكل خاص ، نظرًا لأن سلوك زملائك يكون كذلك خارجة عن إرادتك ويمكن أن تؤثر على صحتك ، خاصة في المناطق التي يتم فيها التطعيم و ارتداء الأقنعة بالداخل تثبت أنها تسبب الانقسام. ويضيف جاكمان: "هذه بالتأكيد مواقف لا يتحكم فيها الناس ، وتزيد من حالة عدم اليقين بشأن كل شيء ، مما يزيد من القلق".

يقول الخبراء إنه بدلاً من السماح لهذه المعضلة بنسف وظيفة كنت تحبه بخلاف ذلك حاليا هو الوقت المناسب لتكون استباقيًا بشأن التفاوض على مستقبل جديد إذا لم يعد المكتب مكانًا تريد أن تكون فيه خمسة أيام في الأسبوع. حتى لو كنت تشعر ببساطة بعدم اليقين ، فإن الطريقة الأكثر فاعلية لمحاربة القلق من العودة إلى العمل شخصيًا هي إجراء محادثة صريحة مع رئيسك في العمل.

تم استيراد هذا المحتوى من {embed-name}. قد تتمكن من العثور على نفس المحتوى بتنسيق آخر ، أو قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات ، على موقع الويب الخاص بهم.

كيف يمكنني مناقشة العودة إلى العمل مع رئيسي؟

تعتمد أفضل عملية على دورك وعلاقتك مع رئيسك في العمل ، ولكن إذا كنت غير مرتاح في التعامل مع رئيسك بمفردك ، ففكر في التعاون معًا مع عدد قليل من زملاء العمل الذين لديهم مخاوف مماثلة لإجراء هذه المناقشة مع رؤسائك بشكل جماعي - خاصة إذا كنت قلقًا بشأن الأمن الوظيفي لأي السبب.

يجب أن تغطي أي محادثة حول قلقك من العودة إلى العمل أربع نقاط رئيسية:

• بروتوكولات السلامة الخاصة بالمكتب COVID-19
• مخاوفك الشخصية
• ما هي مخاوف رئيسك في العمل
• كيف يمكنك العمل معًا نحو وضع أفضل

عندما تدخل الغرفة ، سواء كان ذلك على Zoom أو وجهًا لوجه ، ابدأ بالسؤال عن بروتوكولات الشركة. هل سيكون هناك قناع أو لقاح في المكتب؟ سوف الجميع تكون بعيدة اجتماعيا? قد تتعرف على سياسة أو إجراء لم تكتشفه في اتصالات الشركة حتى الآن. ويضيف جاكمان: "كلما زادت المعلومات المتوفرة لديك ، زادت قدرتك على معرفة كيف ستعمل وتتنقل في مكان العمل".

ميشيل اوليفر، وهو مستشار رئيسي في استشارات O&H، يقترح استخدام نص بسيط:

أنا قلق حقًا بشأن فكرة العودة إلى المكتب مع وجود أرقام دلتا المتغيرة في مكانها. لكي أشعر بالراحة ، أحتاج إلى التأكد من أن لدينا سياسة الأقنعة في المكتب ، وأننا كذلك نبذل قصارى جهدنا لإبعاد أنفسنا اجتماعيًا ، وأنه ستكون هناك لقاحات مطلوبة للجميع عودة.

بمجرد أن تتاح لك الفرصة لسماع الخطط ، انتقل إلى المرحلة التالية من المحادثة: الإفصاح عن مخاوفك دون تغطية هذه الخطط بالسكر.

"فقط كن صادقًا وشارك مع رئيسك في العمل ما تشعر به ، وأسباب هذا الشعور" ، كما يقول مارجي واريل ، دكتوراه.، مؤلف لقد حصلت على هذا: القوة المتغيرة للحياة المتمثلة في الثقة بنفسك. "من المهم أن تكون منفتحًا بشأن صحتك العاطفية. لا يمكن لرئيسك المساعدة في الاهتمام بذلك إذا لم تكن منفتحًا معهم بشأن هذا الأمر ".

ماذا لو أردت البقاء بعيدًا بشكل دائم؟

إذا كنت ترغب في الاستمرار في العمل عن بُعد في الوقت الحالي لأي سبب من الأسباب ، فلا تحاول أن ترتدي الأمر أو تتجنب تلك المحادثة - ضعها على رئيسك ليفهمها. بعد ذلك ، حان الوقت للاستماع بعناية لما هم هي المخاوف. يقول واريل: "الشيء الأول هو أن تضع نفسك في مكانهم". "إذا كنت تدير الفريق أو الشركة أو المؤسسة ، فما الذي ستقلق بشأنه إذا أراد الأشخاص البقاء بعيدًا؟"

ربما يكونون قلقين من أن تكون أقل فعالية إذا لم تلتقي وجهًا لوجه مع أي شخص آخر ، أو ربما يكونون قلقين من أن التعاون بينك وبين زملائك في العمل سيعاني. اعترف بذلك ، وتأكد من أنهم يعرفون أنك تفهم مخاوفهم.

إذا كنت ترغب في التفاوض على وضع دائم للعمل من المنزل ، فيجب أن تكون تكتيكاتك مشابهة لمفاوضات الراتب ، كما يقول بوجا صراف ، دكتوراه.، أخصائي علم النفس في كلية الطب بجامعة ماساتشوستس. اكتشف طريقة يمكنك من خلالها التنازل عن حل ، سواء كان ذلك يعني أنك ستأتي في غضون أسبوع واحد في الشهر ، أو لديك اجتماعات Zoom بشكل منتظم مع زملاء العمل ، أو حل آخر يفيد كليهما حفلات. وتضيف: "ضع بعض الاقتراحات على الطاولة وكن على استعداد للتنازل عن حل".

إذا كان سبب رغبتك في البقاء بعيدًا يتضمن حالة صحية معقدة وكان رئيسك في العمل لا يتجاوب مع سؤالك الأولي ، فلاحظ ذلك ال قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA) قد تسمح لك بطلب مزيد من الاهتمام رسميًا بمخاوف صحية قد لا تكون ذات صلة بحالة عملك قبل الوباء، مثل القلق. إذا كنت تعتقد أن التسهيلات المعقولة لقلقك ستتمثل في مواصلة العمل في المنزل ، يشير ADA إلى أن صاحب العمل الخاص بك سيحتاج إلى إثبات لماذا ، بعد العام الماضي ، لم يعد هذا الترتيب خيارًا. في الحالات التي تنطوي على ADA ، من المعتاد أن يقدم طبيبك الأساسي الوثائق الداعمة ، وهو لماذا غالبًا ما تكون الخطوة الأخيرة لمعظم الموظفين - إنها عملية طويلة ربما لا تريد استخدامها إلا كآخر ملتجأ.

يقول أوليفييه: "في النهاية ، عليك أن تتذكر أنك ذا قيمة لمؤسستك". "من المكلف استبدال الأشخاص ، خاصة في الوقت الحالي ، حيث يمثل سوقًا للمرشح إلى حد كبير. ستكون المنظمات أكثر ميلًا لسماعك مما يشعر به معظم الناس ".

كيف أشعر براحة أكبر في العودة إلى العمل؟

في حالة عدم انفتاح رئيسك على العمل الدائم من المنزل ولكنك لا تريد (أو لا تستطيع) اترك عملك - او انت فعل يريدون العودة ولكنهم ببساطة يشعرون بعدم الارتياح حيال ذلك - قد يكون من المفيد البحث عن ملف معالج يركز على العمل. سيكونون قادرين على مساعدتك في معرفة السبب الذي يجعلك تكافح كثيرًا من أجل العودة إلى المكتب ، وما يقلقك قد يتغير مع الوظيفة التي تحبها.

"إذا كنت عازمًا على تجاوز القلق للحفاظ على هذه المهنة ومهاراتك المعتادة في التأقلم ليست كذلك المساعدة في القلقويضيف صراف أن العمل مع محترف سيكون مفيدًا.

فكرة أخرى هي محاولة تغيير طريقة تفكيرك. يقول سراف إنه بدلاً من التركيز على مخاوفك ، قم بإنشاء خطة لعبة لأسوأ السيناريوهات لديك.

وتضيف: "عقليتك مهمة". "السرد الذي تشكله حول الموقف يمكن أن يؤثر حقًا على طريقة عملك. إذا كان الناس يشعرون بالفزع ، فأنت تبحث دائمًا عن الأشياء التي يمكن أن تسوء. فكر في طريقة تفكيرك وكيف تتعامل مع الموقف. حاول أن يكون لديك منظور أكثر توازناً. ما هي بعض الجوانب الإيجابية للعودة إلى العمل؟ ربما رؤية الزملاء مرة أخرى أو وجود بيئة مختلفة. حاول موازنة ذلك. "

يمكنك أيضًا تقليل المجهول الذي يسبب لك الشعور بالقلق قدر الإمكان قبل العودة إلى المكتب من خلال التركيز على الأشياء التي تريدها. علبة مراقبة.

يقول واريل: "ربما قررت العودة في غضون أسبوع مبكرًا ، لمجرد إيقاف السيارة ، أو السير فيها ، أو القيام ببعض النسخ أو صنع القهوة". "[إذا فعلت ذلك] فقد أخذت للتو الكثير من الأشياء المجهولة ، لذلك عندما تعود بدوام كامل ، فأنت تعرف ما تتوقعه."

إذا كان ذلك ممكنًا ، فإن إعادتك إلى جدول التنقل الخاص بك يمكن أن يساعدك أيضًا. بدلاً من البدء بالذهاب في خمسة أيام كاملة في الأسبوع ، ابدأ بالذهاب في أيام قليلة في الأسبوع. بمجرد وصولك إلى المكتب ، حاول أيضًا إعادة إنشاء بعض طقوس العمل من المنزل - ربما تحبها تناول وجبة خفيفة في يوم العمل في 02:00. أو أخذ قيلولة منتصف النهار على الغداء. اجعل هذا جزءًا واعيًا من روتينك الجديد: Stock a وجبة خفيفة مخبأ في مكتبك أو ابحث عن مكان للجلوس وإغلاق عينيك في منتصف النهار.

ماذا لو لم يتفاوض مديري ، والعودة ببساطة ليست خيارًا بالنسبة لي؟

من الممكن أن تشعر بأن العودة إلى المكتب ستؤدي إلى تخريب خلاف ذلك تمامًا وظيفة مثالية ، ولن يتزحزح رئيسك في العمل أو شركتك ببساطة عن السماح بالعمل الدائم من المنزل اقامة. النبأ السار هو أنه ليس عليك أن تدع هذا يفسد حياتك المهنية.

إذا كنت حقًا لا تستطيع أن ترى نفسك تعود إلى المكتب ، يقول أوليفييه أن تتذكر أنه سوق المرشح. يمكنك على الأرجح العثور على وظيفة مشابهة جدًا إذا احتجت إلى ذلك ، مع امتيازات أفضل مما حصلت عليه الآن.

تقول: "لقد تعلمنا منذ مئات السنين من التصنيع أن صاحب العمل على حق دائمًا ، وعلينا الاستماع إليهم ، والشيء الذي نتفاوض عليه هو المال". "لكن كل شيء آخر ، يقولون"القفز! ونقولكم ارتفاعه؟! ' - وهذا ليس الواقع في بيئة العمل الحديثة. مهما كان ذلك يخلق لك بيئة غير صحية ، هناك صاحب عمل في الخارج لن يفعل ذلك. لا تشعر بأنك محاصر ولا تسمح لنفسك بأن تكون بلا صوت ".

يتم إنشاء هذا المحتوى وصيانته بواسطة جهة خارجية ، ويتم استيراده إلى هذه الصفحة لمساعدة المستخدمين على تقديم عناوين بريدهم الإلكتروني. قد تتمكن من العثور على مزيد من المعلومات حول هذا المحتوى والمحتوى المشابه على piano.io.