لماذا يمكنك اشتهاء طعام Stodgier في الشتاء
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
قوس قزح ، شمينبو. متي لوثر مرة أخرى على شاشة التلفزيون ويصبح الظلام في الخارج بعد 20 دقيقة من استراحة الغداء ، فقط الطعام البيج سيفي بالغرض.
أولاً ، دعنا نكشف زيف الأسطورة القائلة بأن هذه هي طريقة جسمك لتسمينك لفصل الشتاء - فأنت لست مخلوقًا في غابة سبات. ماذا يحدث؟ إلقاء اللوم على هرموناتك ، كما يقول اختصاصي التغذية المسجل جو هولينجتون.
تشرح قائلة: "إنهم يتأثرون بشدة بضوء الشمس ، لذلك عندما يبدأ الظلام في وقت مبكر ، تبدأ مستويات السيروتونين (السعادة) في الانخفاض".
"إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات يمنحهم دفعة." فهي تحفز إطلاق الأنسولين في مجرى الدم ، مما يساعد على تحويل الحمض الأميني التربتوفان إلى السيروتونين.
"هذا يفسر سبب وصولك بشكل غير واعٍ إلى الكربوهيدرات لتحسين مزاجك" ، كما تشير.
للاستمرار في تناول وجباتك الخمسة في اليوم ، توصي هولينجتون بتجميع الأطباق الغنية بالمغذيات والخضار الليفي:
- أضف الجزر إلى اليخنات
- البروكلي إلى المعكرونة
- الكوسة للبيتزا
- اختر صلصات الطماطم بدلاً من الصلصات الكريمية عندما تستطيع.
أيضًا ، عندما يتعلق الأمر بالكربوهيدرات ، اختر المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والأرز البني - فهما يستغرقان وقتًا أطول ليهضمهما الجسم ويطلقهما ينتقل الجلوكوز إلى مجرى الدم بشكل أكثر ثباتًا ، مما يسمح لك بتحريك ارتفاعات السكر في الدم والاستفادة من التحرر البطيء الطاقة.
قصة ذات صلة
هذا ما يعتقده خبراء التغذية عن الكربوهيدرات
من عند:صحة المرأة في المملكة المتحدة