هل سيشعرك شرب 3 لترات من الماء كل يوم بتحسن؟

العلم
يتكون حوالي 70٪ من أجسامنا من الماء وكل خلية وعضو يحتاج إلى الماء ليعمل.

التجربة
شرب ثلاثة لترات من الماء يوميا لمدة ثلاثة أسابيع. لا يُسمح بالكافيين والكحول ، لكن تناول الشاي العشبي العرضي - يبدو أن الاستمرار لمدة ثلاثة أسابيع دون تناول أي مشروب ساخن أمر مرعب بلا داع.

ابدء
على الرغم من أنني قمت بتصوير "الصورة السابقة" الخاصة بي في اليوم السابق ، فقد نسيت تمامًا التجربة في اليوم الأول ، أحد أيام الأحد ، حتى وقت الغداء. مما يعني أن لدي وقتًا أقصر لتجاوز 10 أكواب كبيرة ونصف التي عملت بها كانت تعادل ثلاثة لترات. مما يعني أنه كان بإمكاني فقط وضع تسعة أكواب قبل النوم. ذهبت إلى الفراش معتقدة أن تسعة أكواب لم تكن بداية سيئة. وبعد ذلك كان يستيقظ كل ساعة لأول ثلاث ساعات للذهاب إلى الحمام.

اليوم الثاني
البدء بالماء أول شيء أسهل كثيرًا ، وأنا بالفعل لتر ونصف من الماء بحلول وقت الغداء. ها! أنا أيضا أعاني من أسوأ صداع مررت به منذ سنوات قليلة. ربما انسحاب الكافيين ، على الرغم من أنني لا أشرب القهوة كثيرًا. أنا معجب تمامًا بالشاي. من كان يعلم أن لها مثل هذا التأثير؟

ذات صلة: أسوأ الأنظمة الغذائية التي يجب تجنبها ولماذا

الأسبوع 1
لم تكن بقية الأسبوع أفضل كثيرًا حقًا. تلاشى الصداع الشديد لكن وجعًا خفيفًا استمر لعدة أيام ، شعرت بالتعب الشديد وبحلول الوقت الذي جاء فيه يوم الجمعة آخر شيء شعرت به هو الذهاب إلى عشاء الزفاف والشرب بالماء طوال الليل ، ولكن هذا بالضبط ما كنت فعل.

لابد أنني استهلكت حوالي لترين ونصف من الماء في ذلك المساء ، بالإضافة إلى الليترين اللذين تناولتهما بالفعل في ذلك اليوم - ألقي باللوم على التحميص. ومع ذلك ، فقد قضيت وقتًا ممتعًا حقًا ، واستمتعت بمحادثات طويلة يمكنني لاحقًا تذكر كل كلمة فيها ، وغادرت قبل ذلك وصلت إلى مرحلة الاستماع إلى نفس المحادثة مرارًا وتكرارًا مع الأصدقاء الذين لم يشربوا ماء.

عطلة نهاية الأسبوع 1
حدث شيء ما في صباح يوم السبت. استيقظت ممتلئًا بالطاقة ، وشعرت بالسعادة والإثارة في عطلة نهاية الأسبوع القادمة. هذا ما اعتقده الناس بهذيان متعجرف.

لكن لا. الأحد ، عدت إلى الشعور بالتعب مرة أخرى. ولقد كافحت حقًا خلال عطلة نهاية الأسبوع لأتمكن من شرب حصة الثلاثة لترات يوميًا. إنه جيد في المكتب ، حيث أقضي ساعات في الجلوس على مكتب مع كوب من الماء في متناول اليد. ولكن أثناء التنقل في عطلة نهاية الأسبوع ، من الصعب شرب كل تلك المياه أيضًا. ناهيك عن التأكد من أنه كان بإمكاني دائمًا الوصول إلى المرحاض عند الخروج للتسوق والمشي في الحديقة وفي وسائل النقل العام.

الأسبوع 2
في منتصف الأسبوع الثاني ، كنت أشعر بالانتفاخ الشديد. هل هو الماء الذي تساءلت عنه؟ أم أنها حقيقة بدت وكأنني آكل كالحصان؟ يبدو أن الماء - بعيدًا عن ملئني وتقليل شهيتي ، كما هو مفترض على ما يبدو - يجعلني أشعر بجوع أكثر. كان من الصعب مقاومة كومة البسكويت والشوكولاتة التي تعتبر سمة دائمة لمكتب الويب Good Housekeeping. وكنت لا أزال أشعر بالتعب.

عطلة نهاية الأسبوع 2
بحلول نهاية الأسبوع ، كنت منتفخًا وبدينًا ومتعبًا وبائسًا ، وكانت بشرتي جافة تمامًا ، وشعري مجعد تمامًا ، وكانت ملابسي تقطع داخلي بشكل مزعج. أقمت حفلة عيد ميلاد في عطلة نهاية الأسبوع على مكيالين ونصف من الماء وشاي الياسمين العشبي وحذرت الجميع من مخاطر اتباع نظام غذائي بالماء. ثم تعاملت مع كابتشينو نحيل منزوع الكافيين وشعرت بتحسن.

ذات صلة: أساطير المياه الشائعة تالفة

الأسبوع 3
لم تكن لدي آمال كبيرة في الأسبوع الثالث. كنت أتطلع فقط إلى أن ينتهي الأمر لأكون صادقًا.

ولكن على الرغم من حقيقة أنه كان بمثابة اختبار تحمل للوصول إلى نهاية الأسبوع الثالث ، وعلى الرغم من حقيقة أنني كنت أخطط فقط لذلك جرب التجربة لمدة ثلاثة أسابيع ، وفي نهاية الأسبوع قررت أن أستمر لمدة أسبوع آخر لمعرفة ما إذا كنت سأشعر بأي أفضل.

الأسبوع الرابع
لم أفعل. ولا أعتقد أنني أبدو أفضل أيضًا. ها هي الصورة الأخيرة التي تم التقاطها بعد التجربة. احكموا على أنفسكم. أخبرني الأصدقاء أنني كنت أبدو أفضل - لكنني أعتقد أنهم كانوا لطفاء فقط.

لقد تعلمت الكثير من المعلومات المفيدة من التجربة ومع ذلك. ها هو:

1. بدعة الحميات لا تعمل. إجبار نفسك على فعل شيء بهوس ، سواء كان شرب الماء أو الاستغناء عن السكر ، لن تجعلك تشعر بتحسن تلقائيًا. قد تنجح (لم تنجح معي) ، لكن لا توجد ضمانات.

ذات صلة: عندما يعمل النظام الغذائي المائي - اقرأ قصة نجاح

2. هذا أفضل كثيرا بهدف تحقيق توازن صحي ومعرفة ما هو مناسب لجسمك. شعرت ثلاثة لترات في اليوم وكأنني أطعم قسراً وأشعر بالبؤس. لكن لترين شعرت بالحق.

3. ليس هناك أي دليل أن شرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا أفضل من شرب اثنين.

4. ولا يوجد دليل لإثبات أن شرب الكثير من الماء يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك. يوصي الخبراء بمطابقة المدخول مع المخرجات. يوضح البروفيسور توم ساندرز ، أستاذ التغذية وعلم التغذية في كينجز كوليدج لندن ، أن غالبية الناس يحتاجون إلى 1 مل من الماء لكل سعر حراري يتم استهلاكه ، لكن الإجهاد أن توصيات السوائل فردية وتعتمد على عوامل مثل وزن الجسم وحجمه والعمر والجنس ومستويات النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم. بيئة.

5. لست مضطرًا لذلك الوقوف بجانب المغسلة / مبرد الماء / سدادات الثلاجة من السائل للحفاظ على رطوبتها. التوجيه المسند بالأدلة الذي قدمه مجلس الترطيب الطبيعي ينصح بتناول ما بين لترين إلى لترين ونصف في اليوم ، منها 400-600 مل من الطعام. أكثر الأطعمة ترطيبًا هي البطيخ والحساء والفواكه والخضروات.

لذا ابحث عن الوسيط السعيد ضمن الإرشادات التي تناسبك. كل شيء باعتدال هو شعاري الجديد. بما في ذلك الاعتدال.

ولا ، لن أتبع نظامًا غذائيًا للمياه مرة أخرى.

الصور: روب ويلسون الابن ، Fluid4Sight