لماذا تحتاج إلى اتباع قاعدة تناول الطعام من 8 إلى 8 لـ GP من أجل أمعاء صحية

الحفاظ على صحة أمعائك له الكثير من الفوائد. ربطت الدراسات الحديثة صحة الأمعاء السيئة بكل شيء من مشاكل الوزن إلى اضطرابات الصحة العقلية.

وإذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتعزيز صحة أمعائك ، فيمكن أن يكون تعديل النظام الغذائي البسيط الذي ابتكره الدكتور رانجان تشاترجي للشخصية الطبية التلفزيونية مناسبًا.

يتحدث الى احصل على اللمعان حول كيفية الحفاظ على صحة أمعائك ، اقترح الدكتور شاترجي اعتماد قاعدة الأكل "8" حتى 8 "لصحة مثالية.

ببساطة ، هذا يعني أن تستهلك كل طعامك لمدة 12 ساعة ، من الساعة 8 صباحًا حتى 8 مساءً.

هذا ، كما يدعي الدكتور شاترجي ، يمكن أن يساعد في تعزيز كل شيء من جهاز المناعة لديك إلى فقدان الوزن المحتمل.

صور جيتي

أوصى الدكتور شاترجي قائلاً: "حاول قصر فترة تناول الطعام على 12 ساعة". تظهر الأبحاث أن التغيير عند تناول الطعام بالإضافة إلى ما تأكله يمكن أن يكون مفيدًا من حيث فقدان الوزن ، ووظيفة المناعة ، وتوازن السكر في الدم ، وصحة ميكروبيوم أمعائك.

"إذا أعطيتك حشرات الأمعاء استراحة ، فإنك تشجع على نمو البكتيريا الأخرى التي تساعد على تنظيف بطانة الأمعاء."

وتابع: "الأمر ليس بهذه الصعوبة أيضًا - من الناحية المثالية تنام ثماني ساعات من تلك الـ 12 ساعة. يعيق العالم الحديث الطريق ، ولكن حاول تناول الإفطار في الساعة 8 صباحًا ، والانتهاء من العشاء في حوالي الساعة 8 مساءً.

إنه قابل للتحقيق بالنسبة لمعظمنا ، ويشير البحث إلى أنه جيد من حيث طول العمر. إنه أمر منطقي من حيث الدراسات حول إيقاعات الساعة البيولوجية ، وهو يشبه إلى حد ما النوم - تحتاج إلى منح عقلك استراحة. نفس الشيء مع أمعائك.

(الصورة الرئيسية: جيتي)

عبر بريما

أكثر: المشروبات الكحولية التي يمكن أن تجعل حرارة شعرك أسوأ في هذا الصيف

مثله؟ اشترك في النشرة الإخبارية Good Housekeeping.