أفضل وجبات الإفطار السريعة

الكوسة هي العنصر الأول في هذه الفطائر الشوكولاته، لكنك لن تعرف ذلك أبدًا. تم تفجير أجهزة الاختبار من قبل نكهة الكاكاو "المنحلة" و "الغنية".

تماما كما الادمان: نسخة الموز الشوكولاته رقاقة. قال أحد المتحدثين ، بشكل مثير للشك ، "إنهم أفضل من أن يكونوا أصحاء!" كلاهما يحزم 20٪ من القيمة اليومية للألياف. (120 سعرة حرارية لكل فطيرة - خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والجوز)

تضيف الصلصة الخضراء الحارة (ووزا!) لمسة من الفاصوليا السوداء وبياض البيض والخضار. هذا الطبق مليئة بالبروتين ، وتحتوي على دهون مشبعة أقل من معظم أطباق البيض. (200 سعرة حرارية - خالية من الغلوتين)

جائع؟ ساعد نفسك على بياض البيض والفلفل والفول والهليون والديك الرومي المطحون. يجعل محتوى البروتين العالي هذه الوجبة قلب أكثر من عروض السعرات الحرارية. (200 سعرة حرارية - خالية من الغلوتين)

تجتمع البطاطس والتوفو والفاصوليا السوداء والصلصة والخضروات في مزيج لذيذ. هذا بوريتو يحتوي على نسبة صوديوم أعلى مما نرغب ، ولكن نظرًا لأن الألياف والبروتين أبقتا المختبرين بعيدًا ، فقد جعلنا استثناءً. (270 سعرة حرارية - خالية من الألبان والمكسرات)

هذه الكعك بالارض هي الطريق أكثر ملاءمة لمحيط الخصر مما هو خلف طاولة الأطعمة الجاهزة. وبالنسبة لكثير من أعضاء اللجنة ، كانوا بنفس المذاق.

شوفان توماس مع قرفة بيجل رقيق تفقد بعض المصداقية الجيدة لك من خلال إدراج دقيق القمح المخصب كمكون أول ، لكن طعم "الخبز المحمص الفرنسي" رائع للغاية ، ويستحق التفاخر. (110 سعرة حرارية لكل بيجل رقيقة)

تعرف على المزيد حول حمية Supercarb

نعم ، إنه في الأساس طعام أطفال للبالغين. ولكن إذا كنت تشتهي عصيرًا ولم يكن لديك وقت لتحضيره ، فإن أكياس الضغط هذه هي أفضل رهان لك. مفضلاتنا: ماما شيا شيا ضغط في الفراولة والموز (اليسار) و بلوم فيدا مزيج الخضار والفواكه العضوية. نكهة الكمثرى والكرنب والسبانخ والكرفس تشبه العصير الأخضر بأسعار معقولة بالفعل! (70 سعرة حرارية لكل كيس)

صدق أو لا تصدق ، الزبادي الصحي لا يجب أن يكون سهلاً! هذه سكاي آيسلندي (على غرار الزبادي اليوناني) له طعم الفانيليا السلس و 9 غرام فقط من السكر - العديد من العلامات التجارية الرائدة تحتوي على ضعف ذلك. (100 سعر حراري لكل حاوية 5.3 أونصة - خالية من الغلوتين)

من يهتم إذا كان من الناحية الفنية من أجل Munchkins؟ بفضل عبوته ، يمكنك تناول هذا زبادي حلو لكن غير سكر بإحدى يديك حتى تتمكني من استخدام اليد الأخرى لجدل طفلك - أو عصا الماسكارا. (50 سعرة حرارية لكل أنبوب - خالٍ من الغلوتين)

مزج هذه المجموعة الجاهزة من الماتشا (شاي أخضر ياباني مسحوق) في اللبن أو الحليب أو الماء الساخن للحصول على علاج معبأ بمضادات الأكسدة يحتوي على L-theanine ، وهو مركب يمكن أن يساعد في الاسترخاء واليقظة. يأخذ هذا ، مادة الكافيين!

إذا تحول مزيج الممر إلى شريط ، هذه سيكون عليه. تحتوي كل واحدة على عدد كبير من الحبوب الصحية (الشوفان والحنطة السوداء والكينوا) التي يمكنك رؤيتها بالفعل. فقط الحق في 10 صباحا قرقرة المعدة. (150 سعرة حرارية - خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان)

يصل الى خيار التعبئة هذا عندما تتطلب ذلك أسنانك الحلوة. يحتوي على سكر أكثر مما نرغب (تمت إضافة حوالي 2 1/2 ملعقة صغيرة) ، لكنه مرضٍ ولذيذ بالطبع. (200 سعرة حرارية لكل عبوة من 2 بار)