لماذا يمكن أن تكون حمية البحر الأبيض المتوسط أفضل بعد انقطاع الطمث
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
كشف بحث جديد أنه يقدم فائدتين صحيتين كبيرتين للنساء بعد انقطاع الطمث ...
لقد تم ربطه منذ فترة طويلة بمجموعة من الفوائد الصحية ، والآن يبدو أن هناك سببًا كبيرًا آخر للنساء اللواتي مررن بسن اليأس لاتباع حمية البحر الأبيض المتوسط ...
وقد أظهر بحث جديد أن هذا النمط من الأكل - والذي يتميز بتناول كميات كبيرة من الفاكهة والخضروات كاملة الحبوب والأسماك وزيت الزيتون ، بالإضافة إلى كميات منخفضة من اللحوم الحمراء - قد توفر ميزتين صحيتين كبيرتين بعد انقطاع الطمث نساء.
نعم ، يبدو أن اتباع حمية البحر الأبيض المتوسط يمكن أن يكون مرتبطًا بارتفاع كثافة العظام لدى النساء اللائي تعرضن لانقطاع الطمث.
هذا مهم لأن انخفاض هرمون الاستروجين الناجم عن انقطاع الطمث يمكن أن يسرع من فقدان المرأة كتلة العظام ، مما يزيد من خطر إصابتها بمرض ترقق العظام وهشاشة العظام والمعاناة من كسور عظام.
علاوة على ذلك ، وجد الباحثون البرازيليون أيضًا أن حمية البحر الأبيض المتوسط قد تساعد في مكافحة انخفاض كتلة العضلات التي تظهر أيضًا في النساء بعد انقطاع الطمث.
أكثر: 10 خطوات بسيطة لتقليل النفخ
مرة أخرى ، هذه النتيجة مهمة لأن انخفاض كتلة العضلات لدى كبار السن معروف أنه يساهم في زيادة خطر الإصابة بالمرض وانخفاض جودة الحياة ، أعلن الفريق أمس (19 مارس) في ENDO 2018 ، الاجتماع السنوي المائة لجمعية الغدد الصماء في شيكاغو.
في الدراسة ، تم إعطاء استبيان لأكثر من 100 امرأة بعد سن اليأس بمتوسط عمر 55 عاداتهم الغذائية من الشهر السابق ، وكذلك اختبارات لتحديد كثافة العظام والعضلات كتلة.
ووجد العلماء أن زيادة الالتزام بأسلوب البحر الأبيض المتوسط في تناول الطعام كان مرتبطًا بشكل كبير بزيادة كثافة العظام وزيادة كتلة العضلات. كان هذا مستقلاً عن العوامل بما في ذلك مستويات النشاط النفسي للمرأة واستخدامها للعلاج بالهرمونات.
الحديث عن النتائج في بيانأوضح قائد الدراسة الدكتور ثايس راسيا سيلفا: `` وجدنا أن النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يكون استراتيجية غير طبية مفيدة للوقاية من هشاشة العظام والكسور عند النساء بعد سن اليأس.
يجب على النساء بعد سن اليأس ، وخاصة أولئك الذين يعانون من انخفاض كتلة العظام ، أن يسألوا طبيبهم عما إذا كان بإمكانهن الاستفادة من اتباع هذا النمط الغذائي.
لست متأكدًا منك ، لكننا نشعر فجأة وكأن عطلة مشمسة في البحر المتوسط هي في هذا الصيف ...
(عبر بريما)
أكثر: 13 نوعًا من الأطعمة يجب أن تتجنب تناولها على الإفطار ، وفقًا لأخصائي التغذية
مثله؟ اشترك في النشرة الإخبارية Good Housekeeping.
من عند:بريما