5 نصائح لمساعدتك على الاستيقاظ كل صباح

نحصل عليها جميعًا من وقت لآخر - تلك الصباحات المخيفة عندما لا يبدو أنك تسحب نفسك من تحت لحاف ، بغض النظر كيف في وقت مبكر ذهبت إلى الفراش في الليلة السابقة. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى يد تشعر بالعيون المشرقة وذيلها كثيف اليوم ، فقد وجدنا خمسة حلول لتجربتها ...

شرب الماء الساخن والليمون / الجير
إن شرب كوب من الماء الساخن مع شريحة طازجة من الليمون أو الليمون يبدأ عملية الأيض لهذا اليوم ويمكن أن يساعد على "الاستيقاظ" من الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من مذاقها الحمضي ، إلا أن ثمار الحمضيات ترفع من جسدك ومليئة بالفيتامينات ، وكلاهما عظيم للتخلص من تلك المشاعر المتعبة والقليلة.

جرب الروائح
الكثير من الزيوت الأساسية لها خصائص ورائحة يُعتقد أنها تساعد على زيادة الطاقة وتنشيط عقلك. يمكنك محاولة استخدام موزع في غرفة نومك ، مع إضافة بضع قطرات من الزيت إلى دش الصباح حيث يبخرها البخار ، أو يقطر الزيت في منديل ويستنشق الرائحة.

لا تكره المنبه احصل على تطبيق الإنذار المناسب لك!
إذا كنت تريد أن تستيقظ بنشاط... اختيار استيقظ 'N' Shake. هذا التطبيق لا ترحم لا يوجد لديه خيار قيلولة بعد الظهر. بدلاً من ذلك ، يجب أن تهز هاتفك بقوة لإغلاق المنبه ...
إذا كنت تريد أن تستيقظ عقلك... اختر ناقوس الخطر الجزرة. لإيقاف تشغيل المنبه Carrot ، ستحتاج إلى إكمال سلسلة من الألغاز والأعمال الروتينية الغريبة ...
إذا كنت تريد أن تستيقظ بلطف... اختر دورة النوم. يراقب تطبيق المنبه هذا أنماط النوم الخاصة بك ويوقظك عندما يكون جسمك طبيعيًا في طور النوم الخفيف

جرب التأمل
جهز عقلك لليوم التالي - فقط خمس دقائق من الاسترخاء / التأمل العميق كل صباح يمكن أن تساعد في منحك التركيز والطاقة التي تحتاجها لإكمال المهام اليومية بنجاح أكبر و كفاءة.

قم بإعادة بيئة "الاستيقاظ بشكل طبيعي"
قد لا يكون من الممكن دائمًا الاستيقاظ عندما تفعل الشمس (لا سيما في أشهر الشتاء) ولكن مع خلق شروق شمس لطيف أصبح من الممكن بشكل اصطناعي الآن باستخدام ضوء تنبيه ، والذي يستخدم مزيجًا فريدًا من العلاج بالضوء والصوت لإيقاظك أكثر الطريقة الطبيعية.

أحببت هذا؟ ستحب:
كيف تنام بشكل أفضل
هل تحصل على كمية النوم الموصى بها؟
ما أقل النوم لا لبشرتك