الشكل والمظهر الأصغر سنا
المواد المضادة للاكسدة والمغذيات النباتية في الفواكه والخضروات سيساعد التجاعيد الحرب والحفاظ على بشرتك رطبة وحتى منغم. الهدف هو الحصول على مجموعة واسعة من الألوان على اللوحة الخاصة بك - انها وسيلة سهلة لضمان الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى، معززة للصحة. واتباع نظام غذائي والغذائية الثقيلة يساعد أيضا على الحفاظ على وزن صحي، وهو أمر أساسي لتبحث والشعور الشباب.
البروتين الخالية من الدهون (الدجاج بدون جلد، بياض البيض، التوفو) أمر بالغ الأهمية للحفاظ على كتلة العضلات كما تكبر. والأسماك الدهنية (السلمون والتونة) لها فائدة إضافية: انها كاملة من أحماض أوميغا 3 الأحماض الدهنية، التي تساعد على حماية البشرة من أشعة الشمس، والحفاظ على صحة قلبك، وحتى قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي.
كنت قد سمعت به من قبل: لدرء التجاعيد، وادهن على واقية من الشمس. ولكن هل تعلم أن SPF عادة يومية يمكن عكس بعض علامات الشيخوخة الناجمة عن أشعة الشمس؟ ومؤسسة سرطان الجلد يوصي بتطبيق SPF 15 كل يوم لمحاربة الشيخوخة وتخفض خطر الإصابة بسرطان الجلد.
... وقبعة أو نظارات
لا يمكن فقط تؤدي زيادة السكر إلى زيادة الوزن
، والذين تتراوح أعمارهم بشرتك أيضا! الكربوهيدرات المكررة مثل سكر المائدة دفعة خلق أجس (المنتجات النهائية غلكأيشن المتقدمة)، والتي هي تماما كما الشيخوخة كما أنها سليمة.اليوغا، مع تركيزها على نواة قوية والمحاذاة الصحيحة، تعتبر كبيرة بالنسبة لتحسين الموقف الخاص بك، والتي سوف تساعدك تبدو أفضل وخالية من الألم البقاء. كلما تقدمنا في السن، تفقد بشكل طبيعي كتلة العضلات، مما يقلل من حرق على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك. حتى ما إذا كنت تفضل تمارين وزن الجسم أو رفع الأثقال، للتأكد من القطار قوة للحفاظ على جسمك منغم وفي ذروة حرق السعرات الحرارية لها.