5 فجوات في الثقة تعيق النساء عن العمل

كم مرة توقفت عن قول شيء ما في أحد الاجتماعات لأنك كنت قلقًا من أن تبدو غبيًا؟ على الرغم من حقيقة أنك استمعت للتو إلى شخص آخر بثقة بثقة من الكليشيهات التي لا معنى لها لمدة 20 دقيقة. أو هل تتردد في طلب مرونة لأنك تشعر بالقلق من رئيسك سيحكم عليك؟

تحدثنا إلى Patrycja Skurzak ، أخصائي الثقة ومدرب الحياة في سبعة التدريب المهنيحول ثغرات الثقة المشتركة التي تعتقد أنها تعيق النساء عن ممارسة مهنتهن وكيف يمكننا التغلب عليها.

1. الاستماع إلى أصوات النقد الذاتي

تقول باتريسيا: "إذا كنت لا تؤمن بنفسك ، فلن يشاء أحد ولن تفوتك فرص العمل". "لدينا جميعًا تلك الأصوات التي تنتقد نفسها ، ولكن في تجربتي ، تديرها النساء بطريقة أقل فعالية من الرجال. كلما كانت أصواتك الحيوية أكثر نشاطًا وحيوية ، كلما زاد تأثيرها على أدائك في العمل. "

تنصح: "انتبه لما تفعله جيدًا وتعترف بجميع إنجازاتك ، الكبيرة والصغيرة. أيضًا ، امنح نفسك فرصًا للتحدي - ينمو إيمانك بالذات من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وإثبات أنه يمكنك القيام بذلك. أخيرًا ، ركز على جهودك بدلاً من النتائج. بهذه الطريقة ، أنت تحتفل بما هو تحت سيطرتك. "

2. القلق بشأن الحكم

"هذه واحدة من المخاوف الإنسانية الأكثر شيوعًا وترتبط برغبتنا الطبيعية في أن نحبها جميعًا في جميع الأوقات" ، تشرح باتريسيا. "هذا الخوف يمنعنا من التحدث ، وطلب المساعدة وتبادل آرائنا. في النهاية ، يمنعنا من أن نكون صادقين وصادقين ويمنعنا من أن نختبر صراحة وأن نعبر عن أنفسنا الحقيقية. "

سيحكم الناس دائمًا على ذلك ، ولكن كيف تتعامل معها أمر مهم. "تعلم كيف تكون نفسك في جميع الأوقات وتملك أصالتك" ، قال المستشارين باتريسيا. "اعمل على هذه العلاقة مع نفسك - فكلما زاد إيمانك بنفسك ، قل ما تبحث عنه للآخرين للتحقق من صحته. ولا تتخذ الحكم شخصيًا أبدًا - فأنت تعرف نفسك أفضل من أي شخص آخر ، لذا لا تدع الحكم يهز معتقداتك الأساسية. "

3. التأكيد على الأشياء الصغيرة

سواء كان الأمر مفرطًا في التفكير بشكل مفرط ، فذلك تعليق خاطئ لمديرك ، أو القلق بشأن أشياء مثل بقع العرق أو تسرب المثانة المحرج في العمل ، يمكننا في بعض الأحيان التركيز على الأشياء التي لا تهم أو يكون لها تأثير عملي المحلول.

على سبيل المثال ، يؤثر ضعف المثانة على واحدة من كل أربع نساء * في حياتها ، لذلك يجب ألا تظن أنك وحدك. كن مستعدا عن طريق التعبئة سيدة تينا في حقيبتك. لدى TENA Lady مجموعة من المنتجات التي توفر حماية ثلاثية من التسريبات والرائحة والرطوبة ، لذلك يمكنك التوقف عن القلق والعودة إلى الوظيفة اليومية.

لأي شخص يعاني من قلق اجتماعي أو خوف من الإحراج في العمل ، توصي باتريشيا: "بدلاً من أن ترى نفسك كبطل في حالة "محرجة" معينة ، صور نفسك كمراقب - سيؤدي ذلك تلقائيًا إلى انخفاض وعي نفسك وعاطفيك عدم ارتياح."

4. تجنب التحدث أمام الجمهور

غالبًا ما تضع الدراسات الاستقصائية حول أكبر مخاوفنا الخطابة في المقام الأول - أكبر ، حتى ، من خوفنا من الموت.

الطريقة الوحيدة للتغلب على الخوف من التحدث أمام الجمهور هي من خلال إلزام نفسك بالمواقف التي يتعين عليك فيها القيام بذلك ، ثم العمل في الإعدادية. تحدث في وقت مبكر في الاجتماعات حتى لا تتراكم في رأسك ، وإذا طُلب منك الحضور ، تأكد من تنظيمك ، فأنت مستعد تمامًا وتمكنت من التدريب. ثم خذ نفسا عميقا وتحدث ببطء.

5. تحاول الناس من فضلك

تقول باتريسيا: "يمكن أن تحجم النساء عن طرح الأسئلة المباشرة والتحدث في الاجتماعات لأنهن لا يرغبن في الظهور بالغطرسة". "لكن هناك فرق كبير بين الثقة والغطرسة. نحن بحاجة إلى فهم التمييز.

"الأشخاص الواثقون بخير في ارتكاب الأخطاء وإظهار من هم حقًا ؛ الغطرسة يمنعنا من إظهار ضعفنا ، وهو أمر ضروري إذا كنا نريد أن تتصل الزملاء. يحتفل الأشخاص الواثقون أيضًا بنجاحات الآخرين. لا يحتاجون إلى إخضاع الآخرين لرفع أنفسهم. يميل الناس المتغطرس إلى أن يكونوا متمركزين في أنفسهم وأنفسهم.

"في نهاية المطاف ، كونك واثقًا من أن طرح الأسئلة والتحدث علنيًا يعتمد على تقدير الذات القوي وإيمان الذات".

التحدث بصراحة والسؤال عما تحتاجه ليس أمرًا متقنًا ؛ هذا ما تستحقه.

تأكد من أن ضعف المثانة لا يعيقك عن العمل من خلال إيجاد الحق سيدة تينا المنتج لك. طلب عينتك الحرة عبر الانترنت.

* المشاورة الدولية حول سلس البول (ICI) ، منشور 2013 ، أبرامز وآخرون

---

هل أعجبك هذا المقال؟ الاشتراك في النشرة الإخبارية للحصول على المزيد من المقالات مثل هذا تسليمها مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك.

سجل