أسرار نحيفة: ديانا عبد الرحمن
قد نربح الأموال من الروابط في هذه الصفحة ، لكننا نوصي فقط بالمنتجات التي نعود إليها. لماذا تثق بنا؟
ديفيد تيرنر
الوزن الحالي: 144
جنيه فقدت: 83
كم من الوقت استغرق: 1 سنة
قصتي أقوم بربط الطعام بأوقات جيدة ، وبما أنني شخص مرح بشكل عام ، فهذا يعني أنني كنت آكل دائمًا كثيرًا. أنا أعمل كحامل بريد ، والناس في طريقي الذي يبلغ طوله ميلين يدعوني "العمدة" لأنني أحب التحدث - وتناول الطعام - مع كل من يعبر طريقي. في مطعم البيتزا ، قمت بتسليم جو البريد ، والدردشة لفترة من الوقت ، وأقول ، "مهلا ، هل يمكنني شراء شريحة؟" أو كنت غلبه النعاس حزمة في مكان الصينية ويقول ، "فيني ، واسمحوا لي أن يكون لفة البيض." في وقت لاحق ، في ديلي ، كنت أصرخ ، "حبيبي ، أنا بحاجة إلى الآيس كريم". وعلى و على.
لحظة الحقيقة بدأ العملاء في طريقي يمزحون ليتمكنوا من العثور عليّ على أثر قذائف الفستق التي تركتها ورائي. إن حمل حوالي 60 رطلاً إضافياً قد تسبب أيضًا في عرق النسا (آلام حادة تنتقل أسفل ساقي). مرارا وتكرارا ، حاولت أن أفقد الوزن ، لكنه عاد دائما. في أوائل عام 2005 ، تمكنت بالفعل من خسارة حوالي 40 رطلاً من خلال العيش في الغالب على صودا الحمية. عندما لم أستطع تناوله بعد الآن ، استأنفت عاداتي الغذائية السيئة وبدأ الجنيه يتراكم. لكن هذه المرة ، كنت مصممة على عدم استعادة كل شيء.
البرنامج عملت مراقبو الوزن من أجلي لأتمكن من الاستمرار في تناول الأطعمة التي أحبها - أقل منهم فقط. لقد تعلمت كيفية قياس طعامي (حتى ذلك الحين لم يكن لدي أي فكرة عن شكل ثلاث أونصات) وأضف الكثير من الخضار على وجبات الطعام. حتى ابني البالغ من العمر 8 سنوات بدأ يحب السبانخ!
كيف أحافظ على الوزن أستخدم خدعة ذهنية تعلمتها من مصرفي استثماري في مجموعة Weight Watchers. يتجنب الإفراط في تناول الطعام في البوفيهات من خلال التخطيط ، وهو يقف على الخط ، بالضبط ما سوف يضعه على صحنه. الآن ، عندما أكون على بعد بضعة مبانٍ من مطعمي الصيني المفضل ، أبدأ في التدرب على طلبي - البروكلي على البخار والدجاج. نفس الشيء في الزاوية ديلي: أنا أراجع خطتي الآيس كريم التفاح وأنا اقترب. إنه يعمل في كل مرة.
كيف ابق دوافع على بطاقة بريدية ، أكتب أهدافًا مدتها ستة أسابيع ، مثل "أريد إضافة المزيد من الخضار إلى نظامي الغذائي كل أسبوع" ، وأرسل البطاقة بالبريد لنفسي في بداية الأسبوع السادس. عندما تظهر البطاقة في صندوق بريدي ، أعتقد ، لقد حققت بالفعل هذا الهدف ، ويشجعني على مواصلة العمل الجيد.
مكافأة الصحة لقد كنت مصابة بالربو منذ الطفولة ، لكن بأعجوبة ، منذ أن فقدت وزني ، لم أستخدم جهاز الاستنشاق مرة واحدة! اختفى عرق النسا بلدي أيضا. ومع انخفاض نسبة السكر في المنزل ، يكون ابني أكثر صحة وأقل فرطًا.