"كيف فقدت أخيرًا 149 جنيهًا"

هناك قول مأثور ، "عندما لا تكون ماما سعيدة ، لا أحد سعيد". كانت تلك عائلتي عندما كنت أزن حوالي 300 جنيه. كنت بائسة وأتعامل دائمًا مع زوجي ، ريك ، وأطفالنا ، ر. ج. ، الآن 11 عامًا ، وهايدي ، 9 سنوات.

لقد كبرت في زيادة الوزن ، لكنني أصبحت بدينة بعد إنجاب الأطفال وبدء عمل تجاري في التصوير الفوتوغرافي. لقد اصطدمت أنا وريك أكثر انشغالاً - بعد بضعة أسابيع من العمل أكثر من 100 ساعة - أصبحت عاداتنا أسوأ. لقد طلبنا البيتزا مرتين في الأسبوع وتناولنا وجبات خفيفة خلال الليالي المتأخرة على الرقائق والصودا.

بحلول عيد ميلادي الثلاثين في نوفمبر 2010 ، كنت أزن 291 رطلاً ، وكان خصري (خمسة أقدام تقريبًا) يقابل ارتفاعي تقريبًا (5 '3 "). كما عانيت من الكثير من المشكلات الصحية: مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والربو.

ذات الصلة: "كيف فقدت أخيرا 176 جنيه - وثبت زوجي خطأ "

"هدية" عطلة
بعد حوالي شهر ، وبينما كانت شقيقتي تظهر لي الصور التي التقطتها في احتفالنا بعطلة عائلية في اليوم السابق ، انقلبت بسرعة واحدة. عندما أجبرتها على العودة ، رأيت نفسي - بنطلون مقاس 28 وسروال 3X - كما رآني بقية العالم ، وشعرت بالضيق. بدأت أيضًا في التفكير في حياتنا العائلية. كانت هايدي و ر. ج. تفوتان على أشياء مثل السباحة (لقد رفضت أخذهما والجلوس على جانبها الجينز) وركوب الدراجة (كانوا دائماً يطلبون مني أن أذهب معهم ، وقلت دائماً لا - لأنني لم يستطع). كنت أعرف أنني لم أكن أريد أن أصبح "أمي السمين" بعد الآن.

في تلك الليلة ، بحثت على الإنترنت عن قصص نجاح لتخفيف الوزن ووجدت موقع Medifast ، وهو برنامج صارم للغاية منخفض السعرات الحرارية ؛ لقد اشتركت وبدأت في 1 يناير. لقد كانت طريقة جديدة لتناول الطعام بالنسبة لي ، مع استبدال خمس وجبات كل يوم (أشياء مثل الهز والحانات) ووجبة واحدة كنت أود جهز نفسي - من 5 إلى 7 أونصات من البروتين الهزيل ، مثل الدجاج المشوي أو السمك ، وثلاث حصص من غير النشويات خضروات. تناولت الوجبات الجاهزة وجبات سريعة ، وفي الأسبوع الأول ، سقطت 14 رطلاً.

هذا لا يعني أنه كان دائما سهلا. كنت معتاداً على تناول البيتزا بأكملها في جلسة واحدة ، وكان من الصعب عليك البقاء مستيقظًا دون تناول طعام غير مرغوب فيه لأجره. لكن استمرار فقدان الوزن (حوالي ثلاثة أرطال في الأسبوع) جعلني أستمر.

ذات الصلة: لماذا أنت لا تحصل على ضئيلة في صالة الألعاب الرياضية

فريق رابح (خاسر!)
أحب تحديًا جيدًا ، لذا عندما اشتركت في Medifast ، سجلت أيضًا نصف ماراثون تم عقده بعد سبعة أشهر. بدأت التدريب ببطء ، وسم فترات زمنية مع مصابيح الشوارع - كنت أمارس الركض من عمود إلى آخر ثم أمشي لمدة سنتين. بحلول أبريل ، كنت قادراً على القيام بـ 5K. بينما كان ريك يبهجني ، بدأ يفكر أنه يريد أن يكون بصحة جيدة أيضًا. عند ستة أقدام و 230 رطلاً ، كان يبدو لي نحيفًا دائمًا ، ولكن يومًا ما في السنة أو ما قبل ذلك ، عندما كان لقد نسف الريح قميصه على جسده ، فوجئت أنه يبدو أنه سمين وقال وبالتالي. بدأ خفض أحجام جزء له وخسر 30 جنيه.

الآن ، بدلاً من تناول كميات أقل من الطعام ، بدأ ريك بتناول وجبات صحية مليئة بالخضروات والركض معي. ساعدنا الرجيم والتمرين سويًا على إعادة الاتصال ، مما أتاح لنا وقتًا لاستعادة الأفكار أو الدردشة حول الأطفال. عندما أصبح أسرع مما كنت عليه ، كان ريك لا يزال يركض بوتيرتي حتى نتمكن من التحدث أثناء عملنا.

ثم كان أغسطس والوقت لنصف الماراثون. من خلف خط البداية ، كتبت رسالة نصية لريك بأنني كنت متوترة. أجاب: "هذا هو عرقك! أنت نجم موسيقى الروك ". كان الأمر أسهل مما كنت أتوقع ، وعندما عبرت خط النهاية بعد ساعتين و 33 دقيقة ورأيت وجوه عائلتي الفخور ، شعرت بالتمكين حقًا.

بحلول شهر نوفمبر ، بلغت وزني المستهدف 140 جنيه وبدأت في الانتقال من وجبات Medifast. ريك قد انخفض ما مجموعه 70 جنيها. كنت أشعر أنني بحالة جيدة - كل مشاكلي الصحية قد تم حلها - لكن لا يزال لدي مشاكل في صورة الجسد. بمجرد أن يمتد جلدك ، لا ينتعش ، لذلك في مايو 2013 ، أجريت لي عملية جراحية لإزالة بطني المتدلي. لقد كانت عملية تستغرق 12 ساعة وفقدت 10 رطل أخرى من الجلد.

ذات الصلة: 7 أرقام التي يمكن أن تنقذ حياتك

الترابط الاسري
الآن أطفالي أبدا يجب أن التسول لي للذهاب ركوب الدراجة. حتى يركضون معنا. لقد قمت أنا وريك بالعديد من السباقات منذ أول سباق لي ، وقد جعلنا التدريب معًا زوجين أقوى وأكثر ارتباطًا. لقد كان يريدنا دائمًا أن نكون نشطين ، وأن نفعل أشياء مثل التنزه في جبال روكي ، لكنني لم أستطع ذلك من قبل. لقد حجزنا الآن رحلة عائلية لهذا الصيف القادم - ولا أستطيع الانتظار.

نصيحتي للنجاح

• أبقِ صورة "قبل" على الثلاجة كتذكير يومي بأن تناول الطعام بشكل صحيح يستحق ذلك. لا أريد أبدًا أن أشعر بهذا المرض وغير سعيد مرة أخرى!
• تخلص من الملابس بمجرد أن تكون كبيرة جدًا. لا تدع نفسك بحاجة إليها مرة أخرى.
• من المهم بالنسبة لي أن أطفالنا يروننا اتخاذ خيارات صحية كل يوم.

كما قال دنيس فولي