كيف أصلحت هذه المرأة حياتها لتصبح ملكة اللياقة
قد نربح الأموال من الروابط في هذه الصفحة ، لكننا نوصي فقط بالمنتجات التي نعود إليها. لماذا تثق بنا؟
كانت سارة سابورا ، البالغة من العمر الآن 38 عامًا ، تعمل لما يصل إلى 17 ساعة يوميًا في سان فرانسيسكو عندما دخل والداها في وقت واحد في المستشفى في صيف عام 2015. بعد أن أهملت لفترة طويلة الرعاية الذاتية للتركيز على حياتها المهنية في مجال التسويق والعلاقات العامة ، عندما سافرت سارة جواً إلى مدينة نيويورك ، كانت تكافح من أجل المشي على بعد واحد ونصف من مباني المدينة بين مكان وقوف السيارات والمستشفى الذي كانت والدته فيه يعالج.
"ركبتي ومستوى طاقتي وظهري - لم يعملوا من أجلي. تقول سارة ، التي قضت معظم سن الرشد في نشاطها إلى حد كبير ، كنت أشعر بألم منخفض المستوى طوال الوقت ، لكنني لم أفكر في الأمر لأن هذا كان طبيعياً. "إدراك أن جسدي كان في حالة لم تكن مزدهرة فتحت الباب أمامي لرؤية الجوانب الأخرى من الحياة التي كانت غير محايدة وغير مزدهرة. "بين حياتها المهنية وحبها ، كان كل شيء أقل منها التوقعات.
قررت سارة إصلاح نمط حياتها ومنذ ذلك الحين تطورت القوة والثقة والفخر من خلال القيام كثافة عالية التدريبات التي تشاركها مع أتباع Instagram البالغ عددهم 112،000 منذ بدأت رحلتها رسميًا لمدة 11 شهرًا منذ. (بدأت النشر على صفحة لياقة بدنية مخصصة ، @ GreaterAt40 ، لكن
تحركت إلى حسابها الشخصي الحالي ،SarahSapora ، في فبراير (شباط). والآن ، تستعد المؤثرة المؤهلة لقيادة أول شخص لها على الإطلاق ورشة عمل إيجابية الجسم في 16 سبتمبر في لوس أنجلوس.كانت سارة قد ألهمت التغيير بعد رؤية قدراتها الخاصة تقصر ، وأمها تصاب بالمرض فجأة ، لكنها لم تبدأ في التحرك إلا بعد شهور من عودتها إلى كاليفورنيا. وتقول: "لقد كنت على استعداد حقًا للقيام بالعمل الصعب وألقيت نفسي في عقلية النمو الشخصي". "كانت الخطوة الأولى عقلية تمامًا ، [في الواقع] الاعتقاد بأن الحياة يمكن أن تكون مختلفة إذا سمحت لها أن تكون مختلفة".
تزامن دخول والديها في المستشفى مع انتهاء مهمة مرهقة ، لذلك عندما عادت إلى كاليفورنيا ، قررت أن تصبح مستشارة مستقلة تعمل لحسابها. "أردت أن أفعل أكثر من ذلك ، وأن أساهم في شيء أكثر من حلم رئيسه ، وأن أترك هذا الكوكب أفضل مما كنت عليه عندما وجدت تقول: "بدأت أيضًا في ممارسة كونداليني يوغا ، وهي ممارسة تعتمد على التأمل وتنسب الفضل في حياتها العاطفية نمو.
عرض هذا المنشور على Instagram
فقط تظهر. أقول هذا طوال الوقت ، لكن هل تفهم ما أقصد؟ كان لي ليلة مليئة بالتحديات الليلة الماضية ، كنت غارقًا وأتسكع وسط خوف شديد. كنت بحاجة إلى مساعدة في النوم ، لأنه في كل مرة أبطأ فيها ما يكفي من التنفس وأقول "الإيمان" و "الاستسلام" لنفسي ، كانت الدموع تخنق عقلي وبدأت في البكاء مرة أخرى. هذا كل شيء على مايرام. والشعور بالأشياء لا يجعلني أقل من امرأة أو أقل قوة. الشعور هو الطريقة الوحيدة التي أعمل بها وأتعامل مع الأشياء - إذا لم أكن أنظر إلى خوفي وجهاً لوجه ، فلا يمكنني أبداً وضعه جانباً. هذا الصباح ، كنت منهكة ومتعطشة للبكاء. كنت أنام خلال المنبه الساعة 6 صباحًا وأردت البقاء في السرير. لكني خرجت من السرير على أي حال. كنت قد اشتركت في دروس اليوغا Kundalini في الساعة 8:30. كنت أعرف أنني لم يكن لدي ما يكفي لي لوضع كل شيء على حصيرتي اليوم ، لكنني ذهبت على أي حال. جلست في الظهر. أن يكون هناك. ليتنفس. للخروج من رأسي والاستفادة من الأشياء التي هي أكبر مني. ليكون في الطاقة. لتظهر. أن تظهر حتى أتمكن من الاستمرار في المضي قدمًا. الخوف يقف في مكان واحد ، يدور بعجلاتي ويعلقني في الوحل الخاص بي. الحب يسير للأمام. الحب ليس كاملاً أو الحصول على كل شيء بشكل صحيح ، إنه مجرد استعداد للاستمرار. استمر امضي قدما. اظهر. قد لا يكون لديك إجابات ولكن يمكنك البقاء على قيد الحياة. تبقى حاضرًا وتعمل على الإيمان بفكرة أنك في بعض الأحيان لا تعرفها. في بعض الأحيان عليك أن تؤمن بأشياء لا تستطيع رؤيتها أو لمسها. الأشياء التي لا تحصل على أدلة. أنت فقط تظهر وتعتقد لأن الأمل هو الإنسان. 💙✌ شكرًا لك علىnourishandeat على الليلة الماضية وشغل مساحة لي دون الحكم. وأشكركم على @ strike.a.kjord على إنشاء الفضاء هذا الصباح والسماح لي أن أكون جزءًا من الركوب من الخطوط الجانبية. #selfcare #selflove #kundaliniyoga #BeGreater #FindYourGreater
مشاركة تمت مشاركتها بواسطة سارة سابورا (@ sarahsapora) على
بالإضافة إلى الابتعاد عن العمل المكثف للشركات ، بدأت أيضًا في العمل مع مدرب ، بليك العربي. بدءًا من حركات الوزن البسيطة ، تقدمت بعد ذلك إلى رفع الأثقال الفعلية في الصالة الرياضية. "أنا أحب تدريب القوة. تقول: "إنها تجعلني أشعر بالقوة والمثيرة والقوة" إهتمام مشترك هذا التدريب الوزن يستهلك لك.
هي الآن تدرب القوة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ساعة واحدة لكل جلسة ، والتي قد تشمل "أ gazillion squats ، "الأوزان الحرة ، الضغط على مقاعد البدلاء والآلات مثل مكبس الساق ، حيث يمكنها الضغط على 700 جنيه أو رطل للوزن. "أحب الشعور بوجود أرجل قوية" ، كما تقول. "ساقي هي النينجا."
نيكول اليكس
بينما اعتادت سارة أن تأخذ المصعد إلى شقتها ذات الطابق الثاني ، يستخدم مدربها الآن تدريبات لتقييم تقدم سارة: كل ذلك في كثير من الأحيان ، ستقوم بتشغيل ست رحلات تصل إلى سبع مرات للسرعة ، أو تسلق بينما تحمل أوزان من 25 إلى 50 رطل لبناء القوة و قدرة التحمل. تقول سارة: "لا يبدو الأمر رائعًا أثناء القيام بذلك". "لكنني احتضن تمتص. أنا لا أخاف أن أكون سيئًا في الأمور ".
عندما يكون النضال حقيقيًا ، تكون سارة مقدمة مع أتباعها - فهي تنشر صوراً لنفسها بينما تنفد وتتفوح منه رائحة العرق.
عرض هذا المنشور على Instagram
أريدك أن ترى هذا. هذه. الأجزاء الصعبة. الأجزاء غير الودية من Instagram في التدريبات الخاصة بي. عندما مارس الجنس شعري وأنا تفوح منه رائحة العرق. عندما أرغب في الرمي لأني أتنفس بشدة وأنفي يعمل. عندما أعلم أنني بخير تمامًا إلا أن جسدي يشعر بالجر من الوحل... لكنني أعرف ، في حوالي 20 دقيقة ، سأكون مؤلمًا لكني فخور جدًا. هذا هو ما تحتاج إلى رؤيته. من المفترض أن تكون ممارسة التمارين وضرب الأشياء صعبة. ما تراه على وسائل التواصل الاجتماعي ، إذا رأيت ذلك فقط ، فستعتقد أن هناك شيئًا خاطئًا إذا كنت تبدو هكذا. وقام خلاله. هذه هي الأشياء الجيدة. هذا هو المكان الذي يحدث النمو. من الداخل والخارج. هذا هو المكان الذي تظهر فيه حقًا... آخذ الكثير من مقاطع التمرين من أجلك ، لكن علي تعديلها إلى Instagram وجعلها دقيقة واحدة. مما يعني أنك تفوت الكثير من هذا. سأبدأ بمشاركة كل ذلك على YouTube حتى تتمكن من رؤية الرحلة كاملة. سوف أبقي مقاطع قصيرة ، الجير خمس دقائق وتحت. لكنني سأقوم بتحميل الأشياء هناك في المستقبل. إذا أردت أن تجدني على YouTube ، فأنا أقوم بربط قناتي في سيرتي الذاتية هنا! اضغط على "الاشتراك" ليتم إعلامك عند نشر محتوى جديد. working # workout #selflove # selfcare # الشاهد # الحماس # الحماس # الشاهد #weightlossjourney
مشاركة تمت مشاركتها بواسطة سارة سابورا (@ sarahsapora) على
"لا يبدو التقدم والنمو بالضرورة مثل صور Instagram اللامعة - يمكن أن يكون تفوح منه رائحة العرق وشاقة عندما تنفد ، وشعرك عابث ، وتشعر أنك ستجول " يقول. "وهذا جيد. أريد من الناس أن يروا عملي بطريقة حقيقية. "
في حين أنها تشعر بتحقيقها العاطفي أكثر من خلال أسلوب حياتها الحالي أكثر من أي وقت مضى ، إلا أنها تقول إن رحلتها لم تنته بعد. وتقول: "لا يوجد قبل وبعد عندما يتعلق الأمر بالسعادة".
بالنسبة إلى سارة ، هذا يعني تجاوز سجلها في الضغط على الساق وأداء تمرين بدون مساعدة - وهو إنجاز تعمل من أجله. وتقول: "أريد من جسدي دعم كل ما أريد القيام به ، مثل رياضة الغطس والغوص والذهاب إلى أيسلندا والمشي في كل مكان".
في الأسبوع الماضي فقط ، سار سار خمسة أميال في الهواء الطلق لأول مرة - علامة واضحة على أنها تتحرك في الاتجاه الصحيح. وتقول: "إذا كان بإمكاني تمكين إحدى النساء من إجراء التغيير ، بصرف النظر عما فعلت في الماضي ، فأنا أقوم بعملي".
نحن بالتأكيد نشعر بتمكين من رسالتها. "هذه القصة الملهمة بشكل مثير للدهشة لها رسالة صحية كبيرة أي واحد - بغض النظر عن العمر أو الوزن أو الجنس أو مستوى اللياقة البدنية - يمكن أن تتوهج ، وهذا هو إيجاد وشحذ العادات الصحية التي تعمل يقول مدير التغذية في Good Housekeeping ، إن أسلوب حياتك الشخصي هو المفتاح لإجراء تغييرات طويلة الأجل تتمسك بها معهد، جاكلين لندن ، MS ، RD ، CDN.
من عند:الولايات المتحدة العالمية