لا عضوية الصالة الرياضية؟ ليس هناك أى مشكلة!

يمكن أن تكون عضوية الصالة الرياضية هجرة أجهزة الصراف الآلي إذا كنت لا تستخدمها. يمكنك استخدامه في الأسابيع القليلة الأولى ، عندما تكون قد سجلت للتو وأنت متحمس للغاية. ولكن بعد ذلك يحدث الحياة ، والوصول إلى المفضلة لديك 6:30 مساء. فئة الغزل لا تصل دائمًا إلى قمة قائمة أولوياتك. لماذا لا تجرب هذه نصائح ممارسة للعمل خارج الصالة الرياضية - لا عضوية المطلوبة!

1. تجنيد الأصدقاء اللياقة البدنية وتلبية 3 مرات في الأسبوع لممارسة التمارين في الحديقة. اركض إلى الحديقة ثم قم بعمل دوائر القوة ، مستفيدًا من البيئة. استخدم مقاعد بارك للخطوات السريعة ، أو الانخفاضات ، أو الضغط على المنحدرات أو رفضها ، أو قفزات القرفصاء ، أو الطعنات الثابتة المنقسمة. استخدم رقعة عشبية للقيام بالأعمال الأساسية ، مثل الألواح الخشبية أو الألواح الجانبية أو الجرش. يمكنك العثور على العديد من التدريبات الخارجية في digdeepplayhard.com.

2. اذهب الى المكتبة واستئجار أقراص فيديو رقمية مختلفة تجريب كل أسبوع. يمكنك تجربة التدريبات المختلفة مجانًا ، في خصوصية منزلك. إذا كان لديك مفضل ، تحقق من السعر على موقع eBay واشتره بسعر أقل من السعر الجديد.

3. زيارة بينتيريست للعثور على عدد كبير من التدريبات في المنزل ، يمكنك الطباعة والقيام بأي مكان. بعض المجالس الديناميكية التي يجب اتباعها هي ACE Fitness ، و IDEA Health & Fitness ، و FitFluential ، وصحة المرأة.

4. سجل لتدريب لحدث التحمل للقيام من خلال مختلف المنظمات الرياضية التحمل لجمع التبرعات. البعض في فريق في التدريب ، الإيدز ركوب الخيل ، أفون 3 أيام ، المفاصل في الحركة ، سانت جود بطل الخيرية ، بالإضافة إلى العديد من الآخرين. إنهم لا يرشدونك فقط من خلال التدريبات المخصصة والتدريب ، ولكنهم يساعدونك أيضًا في جمع الأموال للعديد من الأسباب العظيمة.

5. صالات رياضية واستوديوهات اللياقة البدنية ومعسكرات التمهيد وصناديق CrossFit غالبًا ما يستخدم Groupon أو Living Social كوسيلة لجذب مزيد من العضوية. لذلك إذا كنت ترغب حقًا في أخذ دروس في صالة رياضية متخصصة ، فاستخدم بعضًا من عروض فعالة من حيث التكلفة.

6. تحدي نفسك مع "مايلز لتدريب". لكل 30 دقيقة من التمارين التي تكملها ، تكسب 1 ميل. عندما تكسب 100 ميل ، فأنت تمنح نفسك تمريرة يومية لتجربة فئة اللياقة البدنية المتخصصة ، أو الذهاب إلى المتحف ، أو تحديد موعد مع صديق ، أو شراء شيء ما كنت تتطلع إليه.

لا ينبغي أن يكون الابتكار في كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية خارج الصالة الرياضية تحديًا. استمتع واعلم أنه بينما تقوم بتوفير المال ، فإنك تخسر البوصات وتزداد تمرينك في وقت واحد.

المزيد من النصائح الرائعة من Manilla.com:

• 5 طرق لجعل أهدافك الصحية واللياقة البدنية حقيقة واقعة
• العثور على ساعة لممارسة كل يوم (ولكن ليس كل شيء في وقت واحد)
• تحديد الأهداف المالية: إعداد نفسك للنجاح
• تعلم الحب بممارسة