أولغا ميلينديز - كيف فقدت 59 جنيها
قد نربح الأموال من الروابط في هذه الصفحة ، لكننا نوصي فقط بالمنتجات التي نعود إليها. لماذا تثق بنا؟
مع مزيج من Atkins و Weight Watchers ، انخفض Olga Melendez من 205 رطلًا مقاس 14 إلى 146 رطلًا 6 في أقل من عام.
نقطة تحول بلدي: في فبراير 2004 ، قمت بوزن نفسي للمرة الأولى منذ فترة طويلة وتراجعت عن الميزان عندما قرأت 205 رطلاً. بعد أن أصبت بالصدمة ، تخلصت من جهاز الجري وبدأت العمل.
تقنيتي النحيفة: لقد فقدت أول 25 جنيهاً من أتكينز ، لكنني كنت أشتهي بشدة. قررت أن أجرب Weight Watchers بدلاً من ذلك وفقدت 34 رطلاً إضافياً. تعلمت أنه ليس ما آكله ، ولكن كم. لا يزال بإمكاني الاستمتاع بأطعمةي المفضلة ، مثل بودنغ الأرز ولحم الخنزير المشوي ، في أجزاء صغيرة فقط.
ممارسة روتينية: أذهب إلى جمعية الشبان المسيحيين من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع. أحصل على فصل دراسي مدته 45 دقيقة مرتين في الأسبوع ، ودورة هوائية مدتها 55 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ، وقسم تدريب الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع.
أبقى على الوزن: سنتان.
أفضل محفز لي: تركيب في حجم 6! هدفي هو أن أكون قادرًا على ارتداء بيكيني هذا الصيف.
أعظم إغراء لي: أنا بالتأكيد أحب الآيس كريم. الآن ، عندما أحتاج إلى حل ، آكل بعض آيس كريم الفانيليا الخالية من السكر والمختلط مع عبوة 100 سعرة حرارية من Oreo's. إنه مذنب ولذيذ.
طعامي المفضل: لتناول عشاء سريع ، أحب شريحة لحم Smart Ones Salisbury مع البطاطا المهروسة.
نصيحتي في تناول الوجبات الخفيفة: أكل نوع الفواكه المفضل لديك مع الضوء السوط Cool. لذيذ!
نصيحة نحيفة: تصور كيف تريد أن تبدو وجعل صورة ذهنية. إنه حافز كبير. وتذكر ، تمامًا مثل أي شيء آخر يستحق القيام به ، عليك العمل نحو تحقيق هدف إنقاص الوزن.
المكافآت: شعور رائع وتبدو رائعة. نتحدث عن تعزيز الثقة!
سر نجاحك
هل فقدت رطل غير مرغوب فيها وأبعدتهم؟ سواء كنت تتخلص من هذا الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي ناجح حقًا أو عن طريق تجديد عادات الوجبات الخفيفة الخاصة بك ، فنحن نريد معرفة أسرارك من أجل استمرار حسن التدبير المنزلي ميزة الويب. أرسل لنا قصة نجاحك وتأكد من تضمين اسمك ورقم الهاتف خلال النهار.