إجهاد يوم النتائج على المستوى A - كيفية مساعدة المراهقين على الإدارة
نحصل على عمولة مقابل المنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
يمكن أن يكون يوم النتائج على مستوى A أحد أكثر أوقات السنة إرهاقًا ؛ لكل من المراهقين الذين يتلقون النتائج ، والآباء الذين يتعاملون مع الأعصاب مسبقًا والتوتر المحتمل بعد ذلك.
لكن القليل من التحضير يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً - وبغض النظر عن النتيجة ، يمكنك المساعدة في إدارة التوتر ببعض الخطوات البسيطة. عضو الدليل الإرشادي والمعالج النفسي. أماندا بيرل، تحدث مع Prima.co.uk حول ما يجب فعله للمساعدة في تهدئة أعصاب ابنك المراهق قبل النتائج ، وكيفية التعامل مع التداعيات إذا لم يكن الأمر كذلك تمامًا كما كانوا يأملون.
كيفية إدارة الأعصاب من المستوى الأول
تقول أماندا: "الشعور بالإرهاق من التوتر والقلق قبل النتائج يمكن أن ينشأ من الشعور بالإرهاق من ضغوط الدراسة وتحقيق مستوى عالٍ جدًا".
"إذا كنت مراهقًا وتشعر بالخوف من عدم أداءك جيدًا بما يكفي ، فإن الطريقة الفعالة للتعامل مع قلقك هي ممارسة اليقظة."
قد يبدو هذا مثل هراء لطفلك البالغ من العمر 18 عامًا ، لذا يمكنك اقتراح أساليب تهدئة عملية له بدلاً من ذلك. توصي أماندا:
- قم بنشاط. حتى مجرد ركل الكرة حول الملعب يمكن أن يساعدك على إعادة التركيز.
- يذهب للمشي. يمكن للمشي أن يفرز التوتر المتبقي ويخفف التوتر.
- توقف عن إعادة الصياغة وإعادة تشغيل عدة نسخ مختلفة من فيلم الامتحان الذي تم التقاطه في ذهنك. تدرب على البقاء هنا والآن.
- إلقاء نظرة خاطفة على السيناريو الأسوأ لكن لا تبقى هناك. سينتهي الضغط إذا وضعت خطط طوارئ إذا لم تحقق الدرجات التي تريدها. هل ستحتاج إلى حضور بعض المساعدة بعد المدرسة أو الاستعانة بمدرس خاص للإقامة؟ أو بالنسبة للصفوف المحبطة للآمال ، هل ستحتاج إلى البحث عن جامعة بديلة أو تدريب مهني مختلف؟ انظر أيضًا إلى أفضل سيناريو دون الخوض في الأمر وخطط للاحتفال.
Wavebreakmediaصور جيتي
ماذا تفعل إذا لم تحصل على نتائج المستوى A التي كنت تأمل فيها
لذا ، حدث الأسوأ ولم يحصل ابنك المراهق على النتائج التي يحتاجها. سيشعرون - بشكل مفهوم - بالإحباط الشديد ، وربما يتساءلون عن الخطوات التالية.
أفضل شيء يمكنك القيام به هو أن تكون هناك من أجلهم. تقترح أماندا تشجيعهم على: "التحدث إلى الأصدقاء والتحدث مع العائلة. طوال حياتنا ، سيتم اختبارنا بطرق مختلفة وسيجدون أن الناس أكثر تفهمًا مما يعتقدون ".
إذا لم يشعروا بالاستعداد بعد ، فقد يكون التطلع إلى الأمام مفيدًا. توصي أماندا:
- ضع أو التزم بالخطط التي وضعتها لقضاء العطلات. واصل الشغل.
- اقرأ أو شاهد فيلمًا لتشغل ذهنك.
- اقضِ وقتًا كل يوم في التفكير في صفاتك الإيجابية الموجودة بغض النظر عن نتائج الامتحان. ربما أنت لطيف ومهتم؟ ما هي المهارات أو المواهب التي تمتلكها؟ هل أنت موسيقي أو رياضي أو فني أو يمكنك التفكير في طرق أخرى تكون فيها مبدعًا؟ لا تكن مجموع نتائج الامتحانات الخاصة بك ، ببساطة كن أنت!
وكوالد؟ مهمتك هي الاستماع والتشجيع والدعم. من يدري ماذا يمكن أن يحدث بعد ذلك؟
من عند:بريما