الحيل لتشعر تنشيط

في محاولة لتقليص الكافيين ولكن لا يمكن أن يقف الشعور بالتعب؟ هناك طرق أخرى لزيادة الطاقة بسرعة، دون أن 3:00 يصطدم.

1. خذ في ضوء الشمس.
أ قليلا من أشعة الشمس قفزة يبدأ الساعة الداخلية الخاصة بك ويقول أجسادكم التي مهلا، لقد حان الوقت ليستيقظ! جرعة من أشعة الشمس حتى يمكن أن تجعلك تشعر أكثر يقظة و أسعد خلال اليوم. حتى تفتح هذه الستائر عند الاستيقاظ.

2. شرب كوب من الماء.
الكثير من هذا الترنح الصباح هو ببساطة الجفاف من ليلة طويلة من النوم. أ كوب صغير من الماء أول شيء في الصباح يستيقظ ليس فقط لك، ولكنه يساعد في انطلاق بداية التمثيل الغذائي الخاص بك.

3. يذهب للمشي.
أ نزهة سريعة قبل التوجه إلى العمل يمكن أن تجعل في الواقع كنت تشعر تنشيط لبقية اليوم. حتى أفضل: ويمكن أيضا تعزيز مزاجنا. من المؤكد أن مجرد إضافة القليل من الحماسي في خطوتك.

4. تمتد.
لا تستطيع الخروج للنزهة؟ محاولة القيام ببعض تمتد الصغيرة أثناء التنفس بعمق قبل البدء في روتين يومك. الأكسجين الزائد يجعل حالة تأهب أكثر الدماغ.

5. خذ حماما.
A البرد واحد وهذا هو. دش برودة فعلا يجعلك تأخذ نفسا أعمق، وهذا يعني المزيد من الأوكسجين إلى الدماغ. (الدش الباردة ويمكن أيضا أن تساعد في تخفيف التوتر ومشاعر الاكتئاب).

6. تناول الإفطار.
حتى لو كان مجرد موزة صغيرة مع جانب من زبدة البندق، وجبة فطور غنية بالبروتين الضروري لإبقاء لكم تنشيط الشعور والكامل لبقية يومك. في الواقع، وقد أظهرت الأبحاث أيضا أن تناول وجبة الإفطار يعزز وظائف الدماغ، ويساعد على تنظيم أي الرغبة الشديدة طوال اليوم.

7. الليمون شم.
باحثون في جامعة ولاية أوهايو وجدت أنه عندما مشموم المشاركين رائحة الليمون، وشعروا أقل شدد. إضافة لذلك شرائح الليمون إلى كوب من الماء الساخن لدفعة العطرية. لا مروحة كبيرة من الليمون؟ يعمل أيضا رائحة الأطعمة فيتامين C الأخرى الغنية مثل الجريب فروت والبرتقال.

أكثر على النوم والطاقة:
• 7 الخدع لمساعدتك على النوم مثل الطفل
• أسوأ 10 الآثار الجانبية للحرمان من النوم
• 4 طرق لوهمية الآثار المترتبة على قيلولة

تصوير: صور غيتي