أفضل الزيوت العطرية للسعال
ونحن قد كسب المال من الروابط على هذه الصفحة، ولكن من المستحسن فقط المنتجات التي الظهر. لماذا تثق بنا؟
هذه القصة نشرت أصلا في رودل في الحياة العضوية في أكتوبر عام 2017.
سبب معظم السعال من السهل بالغة: نزلات البردوالانفلونزا والحساسية، والهواء الجاف. كيفية التخلص منها؟ وليس ذلك بكثير. معظم الناس تصل لأكثر من وصفة طبية مدس، ومع ذلك فقد أظهرت الدراسات أن أدوية السعال لا حقا تفعل أي خير.
بالنسبة الى القواعد الارشادية صدر عن كلية الأميركية لأطباء الصدر، والعديد من العلاجات الشعبية (مهم، Robitussin وMucinex) لم يواجه هذا دغدغة، وهو ما يعني عليك لا تزال مثقلة أن السعال، وكذلك الآثار الجانبية للأدوية "، والتي يمكن أن تشمل الغثيان والصداع والإمساك، و النعاس. هل هذا الصوت مثل سيناريو جيدة بالنسبة لك؟ نعم، كنا نظن لا.
بدلا من ذلك، لتصل عنصرا أساسيا من النفط.
وتشير الدراسات إلى أن بعض الزيوت الأساسية يمكن تهدئة السعال الخاص بك من دون آثار جانبية رديء. طلبنا تيري لوهمان، دكتوراه في ممارسة التمريض (إدارة التخطيط الوطني)، معتمد تدليك بالزيوت العطرية ومؤسس Esscents الروائح كيف أنها الخارقة السعال وسيلة جميع الطبيعية. هنا، وطرق المفضلة لديها لاستخدام الزيوت العطرية على التنفس أسهل.
* التوصيات التالية ليست للأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات. استشارة الطبيب قبل استخدام الزيوت العطرية إذا كان لديك مشكلة صحية.
(انظر كم هو سهل أن تنمو العلاجات الخاصة بك لآلام المفاصل، وحرقة، أعراض البرد، و30+ أمراض أخرى مع تنمو رودل لوأشف و!)
جعل بخار فرك DIY
شناعة نوفاك / جيتي
تذكر الإغاثة الحلوة التي جاءت مع الفكس من الطفولة؟ حسنا، يمكنك الحصول على راحة نفس الصدر المقاصة دون النفط سيئة بجعل بنفسك. الزيوت الشفاء مثل الخزامي, البخور, زعتر, شجرة الكينا, المردقوش الحلوو شجرة الشاي يمكن القضاء على المخاط، واسترخاء الجسم، وتهدئة السعال الخاص بك، ويقول لوهمان الذي اقترح اضافة 15-18 قطرات في أونصة واحدة من محلول نسكينتيد. "يمكنك مزيج أي من الزيوت اعتمادا معا على تفضله"، كما تقول. الزيوت العطرية تعمل موضعيا وعند استنشاقه، لذلك تتنفس في الأبخرة أثناء فرك الصدر والرقبة.
تعلم كيفية جعل فرك السكر DIY لتهدئة الجافة، وتصدع الجلد في فصل الشتاء.
هل وعاء البخار
آلان SHRODER / جيتي
"استنشاق البخار هو وسيلة رائعة لمسح رأسك عندما يكون لديك نزلة برد"، ويقول لوهمان. "إذا كنت يمكن أن تقلل من كمية الصرف الصحي، يمكنك إنقاص السعال." إضافة قطرة واحدة من شجرة الكينا إلى كوب أو وعاء من السيراميك الكامل من 4-6 أكواب من تبخير (وليس المغلي) المياه. شجرة الكينا، احتقان الطبيعية، ينهار المخاط ويساعد على ممرات الهواء الطلق. "تغطية رأسك بمنشفة، على مقربة عيون لك الخاص بك لا ترغب في الحصول على الأبخرة في عينيك وتأخذ نفسا لطيف التطهير العميق"، ويقول لوهمان. هل هذا لمدة 10 دقيقة عدة مرات في اليوم. الزيوت الأخرى التي يمكن أن تستخدم: شجرة الشاي أو شجرة التنوب الأسود.
ذات صلة: 7 علامات لديك الباردة هي طريقة أكثر خطورة مما تعتقدون
خذ مشبع بالبخار، دش المعطرة
burwellphotography / جيتي
حمامات الروائح قد تحصل على المزيد من الاهتمام، ولكن يمكن أن الزيوت العطرية يعمل في الحمام أيضا، بالإضافة إلى استنشاق الساخن والهواء مشبع بالبخار هو وسيلة العريقة لتخفيف السعال. وقال "لدي المياه بصفتي دافئة كما يمكن الوقوف عليه، ووضع عدة قطرات الزيت العطري على البلاط وراء تيار دش حيث لا ماء إصابة مباشرة والتمتع فقط"، ويقول لوهمان. شجرة الكينا ودش لوهمان نذهب ل، ولكن ورقة الغار, شجرة التنوب الأسودو صنوبر يمكن أن تحتوي أيضا على السعال.
ذات صلة: 5 زيوت عطرية أكثر تنوعا يمكنك امتلاك، و5 يمكنك تخطي
يستنشق بعيدا السعال الخاص بك
اريك Audras / جيتي
تماما مثل أجهزة الاستنشاق الربو يمكن أن يحد من الحاجة إلى السعال، إضافة الزيوت الأساسية المناسبة للمحمول استنشاق الروائح (أساسا، فتيلة القطن المغلقة في حالة حمل البلاستيك) يمكن تهدئة الشعب الهوائية، والاتصال الهاتفي أسفل الأنف وظيفة بالتنقيط وفعلا فتح رأسك. توصي لوهمان مضيفا نعناع (2 نقطة)، ورقة الغار (8 قطرات)، و ravintsara (5 قطرات) ل الاستنشاق فارغة (وينبغي عدم الخلط بينه وبين وVAPE من الضروري النفط). المنثول في النعناع بمثابة سعال الطبيعي، في حين ravintsara والغار ورقة كلا تحتوي سينول، والتي يمكن أن تقلل من تكرار السعال. "أضع الاستنشاق فقط داخل بلدي الأنف ويستنشق بعمق"، ويقول لوهمان.
ذات صلة: 7 أخطاء أنت جعل مع الزيوت العطرية