لماذا الناس في وقت متأخر

قبل بضع سنوات عندما كنت كبير مقيم في الطب النفسي في المركز الطبي نيو انغلاند، قررت أنه الوقت أخيرا لدخول العلاج نفسي. لقد تعود المرأة الذي فيما بعد أصبح زوجتي وكنت أرغب في استكشاف السبب في أنني لم تلتزم بعد لها.

حتى أنني حجزت موعد مع طبيب نفسي لوحظ، حوالي 10 أميال من بيتي، وغادر في وقت مبكر بما فيه الكفاية للوصول إلى هناك في الوقت المحدد. ولكن بعد مرور 35 دقيقة، وكنت فقدت وسط الشوارع الخلفية التقويس - وبالفعل 15 دقيقة في وقت متأخر.

دعوت الطبيب النفسي، اعتذر، واقترح علينا إعادة جدولة ليوم آخر. "لم تكن قد تم تجنب العلاج لفترة طويلة بما فيه الكفاية؟" سألني.

فكرت في الامر. جزء مني يريد أن رفض فكرة أن بلدي التناقض يمكن أن تحول لي جولة وجولة حتى أنا بعد فوات الأوان للجلسة بلدي. وبدا هزلي تقريبا أن يفكر أن لم أستطع حتى تلتزم معرفة لماذا لم أتمكن من الالتزام في العلاقة. ولكن كنت قد تعلمت ما يكفي عن الدفاعات العقل في المعرفة كان من الممكن. ومن الصحيح أن كنت قد انتظرت حتى السنة النهائية من التدريب النفسي لبدء على الطريق للعلاج أيضا.

"نعم انا قلت. "لقد كان لفترة طويلة بما فيه الكفاية."

"، ثم تحاول أن تبقي لتجد لي"، قال. "انا انتظر لك، لا يهم كم كنت أتمنى وأنا لا."

الآن، مع الاستفادة من هذا العلاج و15 عاما قضى معالجة مرضاي الخاصة، وأنا أعلم أن الوجود في وقت متأخر هو وسيلة للكثيرين منا التعبير عن مجموعة من المشاعر الخفية - بما في ذلك تجنب متضايق مواقف. وهنا ما تقاعسكم عن الالتزام بالمواعيد قد يقولون عنك - أو شخص ما يهمك - ومفاتيح لإحداث تغيير.

1. "أشعر بالقلق"

هناك الكثير من الناس أنفسهم في وقت متأخر، سواء مرة واحدة أو بشكل متكرر، عندما يتوجه إلى وظيفة أو للأصدقاء لقاء، لأنهم يشعرون بالخوف أو شدد. كما لو عميقة، والعواطف التي لم تحل يتصرفون كما المقاومات في الدوائر العقل، وإعادة توجيه لنا بعيدا عن مصدر إزعاج لدينا.

إذا وجدت نفسك 20 دقيقة في وقت متأخر لتناول طعام الغداء مع عدد قليل من الأصدقاء ثلاث مرات على التوالي، وحان الوقت ل عجب ما يجعلك ترغب في تجنبها: هل المطاعم حيث كنت اجتماع الثمن جدا لجهودكم ميزانية؟ في الجزء الخلفي من عقلك، هل تشعر بالقلق من ان التنشئة الاجتماعية يأخذ من وقت العمل يجب عليك أن تفعل؟ لا شخص في مجموعة الضغط باستمرار لك التحدث بصراحة أكثر عن أطفالك أو الزواج مما كنت ترغب في؟

بمجرد في المخزن على السبب الكامن وراء مشاعرك، عليك أن تقرر كيفية معالجتها. التخطيط هو عدو القلق. إذا كانت القائمة من خارج الميزانية، وإرسال البريد الإلكتروني مجموعة يدل على اثنين من "كبير في الغذاء، صفقة كبيرة" خيارات المطاعم. يجب زملائك الحصول على فكرة انهم مؤكدا لكم مع روتين من فئة أربع نجوم والطلب مرة أخرى. إذا كان هذا الذي كنت تاركا الكثير من العمل غير المكتمل، خطة لتكريس ساعتين اضافية لذلك اليوم أو في المساء قبل. ما إذا كنت تدير لكل شيء عبر قبالة قائمتك إلى القيام به، كنت قد حصلت بالفعل استراحة الغداء لمدة ساعتين. وإذا يجعل سلوك شخص ما كنت الرهبة لقاء الخاص بك المقبل، واختيار الوقت والمكان المناسب لطرح مسألة معها بطريقة مباشرة بعد تصالحية. قد تبدأ المكالمة الهاتفية بعد الغداء خارج، "أنا أفكر كم أنا أتطلع إلى هذه غداء، بالنسبة للجزء الأكبر. ولكن هناك شيء لا أشعر كبيرة جدا عن ذلك أود أن أتحدث معك على ".

2. "أنا يظهر من هو في السلطة"

انه شيء واحد للتفكير، نحن صديقان حميمان. إذا أنا بضع دقائق في وقت متأخر فإنه لا يهم. هذا شيء آخر تماما للتفكير، وقالت انها تعرف أنا أكثر انشغالا من هي. وهي ليست صفقة كبيرة إذا كانت ينتظر بضع دقائق بالنسبة لي للوصول إلى هناك. الناس الذين يستخدمون تأخر، للدلالة على أنها خاصة أو أقوى من تلك التي يبقى الانتظار قد لا تخطط لعرض حتى وقت متأخر، ولكن هناك كثير من الأحيان هادئة تشغيل التعليق في الجزء الخلفي من أذهانهم مما يشير إلى أن والبعض الآخر - وحقا ينبغي - الانتظار بالنسبة لهم.

I درب مرة واحدة التنفيذي الذي كان مرارا في وقت متأخر لقاءات مع فريق العمل تحت لها. وقد يأتي اهتمام رئيسها، الذي كان مستاء حول هذا الموضوع ل. عندما بحثت أسباب نمط، اعترفت أنها كانت حالة الطوارئ أن ينطبق منعها من يجري في الوقت المحدد نادرا. "هل تقلق سواء فريقك تقبل حقا كنت زعيما لهم؟" سألتها.

إبتسمت. "انها ليست مثل أي واحد منهم ترك أي وقت مضى قبل أن نصل إلى هناك"، قالت. بالضبط. الانتظار هو شكل من أشكال الاحترام. ويمكن أن يعني أواخر يريد شخص - أو الاحتياجات - أن نذكر أنها متفوقة وفي السيطرة عليها. أنها بدت لي مثل موكلي قد حفظ الناس ينتظرون لهذا السبب بالضبط. "هناك الكثير من الطرق التي قد ثبت نفسك كقائد،" قلت لها. "مرة كنت تعتقد أن لنفسك، وأنك لن تحتاج للحفاظ على اختبار الناس لمعرفة ما إذا كنت قد ثبت لهم."

اذا كان شخص ما يهمك هو سحب رتبة عن طريق تشغيل دائما في وقت متأخر، يؤدي من خلال تبادل مشاعرك بطريقة داعمة. تذكر، لديك صديق أو زميل أو زوج قد لا يدركون حتى أن رجلا كان أم امرأة تخوض نمط مؤذ. إليك ما قد يقول: "أنا عندي أن أقول لك، عندما كنت 20 دقيقة في وقت متأخر - ويحدث قدرا كبيرا - أبدأ مثل شعور مواطن من الدرجة الثانية. أشك في أنك تريد مني أن أشعر بهذه الطريقة. يمكن أن نتفق من الآن فصاعدا لقاء في الوقت الذي يعمل فعلا لكلا منا؟ "

3. "أريد أن أعرف أنا أحب"

I تعامل مرة واحدة في العميل الذي كان مزمن في وقت متأخر إلى التعيينات معي.

"أنا لا أعتقد أنك قمت بها هنا في أكثر من مرة ومرتين من اثنتي عشرة مرة،" قلت له أخيرا. "أي سبب من الأسباب يمكنك التفكير في؟"

هز رأسه. "لقد كان دائما صعوبة في الحصول أين أنا من المفترض أن تكون" قال. "والدي تستخدم لتأخذ فقط من دون لي كلما حدث ما حدث."

وقال "عندما حدث ذلك مع والدك؟" انا سألت.

"ليس غالبا. مرة واحدة في حين يذهب إلى المدرسة. والدي قاد لي، ولكن إذا كنت في وقت متأخر - حتى قبل دقيقة - عنيدا وترك فقط، وكنت قد لايجاد وسيلة للوصول إلى هناك وحدي ".

"كان غير عادل" قلت. "وقال انه لم يكن المحبة، في تلك الأوقات."

طريقة واحدة يمكننا قياس المودة للآخرين هو اختبار ما إذا كانت سوف يضحي وقتهم. اذا واصلتم الانتظار زوجك للحصول على التحديثات على الجدول الزمني الخاص بك، ومعرفة لماذا: هل تشعر أنه ينبغي أن تكون أكثر يشارك في العشاء التخطيط أو بالاستياء انه اشتكى اثنين من مباريات نهاية الأسبوع الأخيرة التي كنت قد ترتيبها؟ تحويل فكرة الخاص بك إلى اعتراف من نوع: "كنت أفكر لماذا لقد تم حفظ لكم في الظلام حتى اللحظة الأخيرة. وربما أكون قد حظيت بها. كنا الأمور تخطيط بديلة للأطفال. لكن في الآونة الأخيرة، انها كانت فقط لي. وأنا أعلم أن مجرد الطريقة التي تطورت، ولكن أنا أحب ذلك عندما كنت الفحص من الأشياء متعة بالنسبة لنا، وأنا أفتقد ذلك. يمكن أن نعود إلى نهج الفريق؟ "

إذا كان لديك أحد الأصدقاء الذي هو دائما في وقت متأخر، هل يمكن أن تصبح معالج حقيقي مع تعليق واحد فقط من هذا القبيل: "فقط لكي تعرف، أنا انتظر دائما بالنسبة لك. أنت أكثر أهمية بالنسبة لي من الحصول على الفيلم في وقت لمعاينة. ولكن سيكون أمرا رائعا لو لم يغادر في وقت مبكر بما فيه الكفاية، وذلك لأن قطع أنها قريبة جدا يجعلني متوترا حول وقوف السيارات وكل ما ".

قطع مسافة السباق التأخر

استخدام التشكيلات المبين أعلاه إلى الظفر لماذا لديك صعوبة في الوجود في الوقت المحدد. ثم يمكنك البدء في القتال الى الوراء مع هذه الاستراتيجيات العملية. ولا تبدأ "في وقت لاحق" - تبدأ الآن.

• الحفاظ على كتاب التاريخوالتأكد من حملها معك: تدوين المواعيد يجعلها حقيقية. وبعد أن سجل دائما مفيد تبقي لكم صادقين. إذا كنت لا جدولة نفسك على الورق أو إلكترونيا، وكنت أكثر من المرجح أن تعطي لنفسك فسحة - على حساب الآخرين.
• عامل تأخر في يومك: إنشاء "مخازن التأخير المستخلصة" من خلال التخطيط لمغادرة حدث قبل 10 أو 15 دقيقة من تمريرة الأول في جدولة شأنه أن يشير. أو البدء في الحصول على استعداد بت في وقت أقرب مما كنت تعتقد أنك بحاجة إلى ذلك، تذكير نفسك أنك لست أفضل من القاضي وكم من الوقت تحتاج إليها.
• الحصول على مزيد من الثقة في مستقبلك: عند سرقة الوقت لإرسال الماضي بريد إلكتروني واحد، تقوله حقا كنت غير متأكد من هناك وقتا كافيا ل، حسنا، حياتك. حاول أن يسير بها على المغفلة اليوم، وستجد أنها تفقد شيئا فشيئا سيطرتها لك.
• تضع نفسك في مكانهم: تخيل نفسك باعتبارها واحدة من الناس في انتظاركم، وله أو لها القلق أن الوقت لا يهم حقا لك. القيام بهذه العملية قد يدفعك إلى أن تكون أكثر الموعد المحدد.
• موازنة الاختلالات الخاص بك: إذا كنت الراحل مزمن واحد في عائلتك وزوجك غير المنضبطة بشكل إلزامي، تجنيده كمدرب الوقت.
• تأكد من ارتداء ووتش: عندما ترى أن وقت موعدك قد وصلت، ولكن لديك لا، قد تشعر يكفي "الضغط جيدة" لبذل مزيد من الجهد لتكون في الوقت المحدد.
• يستغرق وقتا طويلا - لنفسك: بالنسبة لأولئك الذين لديهم صعوبة في خلق جداول واقعية والالتزام بها، ويمكن التأمل يكون مفيدا لأنه يجبرك على الجلوس بهدوء مع نفسك والتركيز. اليوغا أو ممارسة روتينية يمكن أن تفعل الشيء نفسه.

بلدي تأخر بدأت تختفي عندما بلدي طبيب نفسي، وحصلت على الجزء السفلي من المتاعب التي أجريتها مع الالتزام. أنها تتعلق كل شيء من الضغط العادي شعرت لإرضاء والدي لذكرياتي من رهاب المدرسة عندما كان طفلا. لقد ربط الالتزام - والحصول على العلاج إلى نقاش حول هذا الموضوع - مع كل ذلك الصراع المبكر. اختيار لبدء العلاج، وتصل في الوقت المحدد، وكان جزء من العلاج، وخصوصا حفظ هذا الالتزام حققت مكاسب لا تقدر ولا تحصى في بلدي الشعور بالذات وقدرتي على التعبير عن الحب لل الآخرين.

يمكن هزيمة تأخر يعني انتصارات مثلما كبيرة بالنسبة لك أو لمن تحب. لذلك لا تأخير المعركة.

خذ خاصتنا ما التأخر أقول لك مسابقة لمعرفة ما إذا كان يجري في الوقت المحدد هو مشكلة بالنسبة لك وكيفية إصلاحه.

يمكن أن يجري في وقت متأخر يكون من أعراض مشاكل نفسية خفيفة أو حتى أكثر خطورة - التفكير قيمتها نحو إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه هو عادة أكثر من بضع دقائق في وقت متأخر.

1. كآبة: بسبب الاكتئاب يتسبب ليس فقط الحزن، والتهيج، والتغيرات في النوم والشهية، ولكن أيضا فقدان التركيز والطاقة، قد يكون الناس من الاكتئاب المزمن في وقت متأخر - وهذا لن يكون فقط علامة مرض. ومن المرجح أن تكون جديدة نسبيا أو لتأتي وتذهب مع اضطراب المزاج تأخر. أيضا، والناس من الاكتئاب الذي تأخرنا تميل إلى أن تكون في وقت متأخر إلى الكثير من الاشياء المختلفة، وليس مجرد عمل أو القهوة مع صديق.

2. اضطراب نقص الانتباه: كما يختصر ضيف، يمكن لهذا الاضطراب تجعل الناس في وقت متأخر لأنها تبحث دائما عن المفاتيح في غير محله، الخ ويمكن أن تجعلها ننسى المواعيد أو تفقد طريقها، يتناوبون خاطئة كما يجول أذهانهم. أضف، مثل الاكتئاب، هو سبب تكافؤ الفرص من تأخر. كنت أتوقع أن تجعلك في وقت متأخر عن العمل وأبدا لكرة المضرب. وربما كنت الصراع في مناطق أخرى، مثل إنجاز المهام في الوقت المناسب.

3. تعاطي المخدرات: على الرغم من انها تثير القلق لعجب لو كان قليلا الكثير من النبيذ قليل من الكثير من الليالي التي يجعلك في وقت متأخر إلى العمل، وأنها سوف ينتهي الأمر أكثر إيلاما بكثير إذا كنت تنكر ذلك.