5 خطوات بسيطة لخلق حياة هذا البريق

لذلك أنت تريد أن تجعل من التغيير - ربما كنت تفكر في إنهاء علاقة طويلة الأمد، والانتقال من المدينة إلى البلاد أو بدء نظام حياة جديد - ولكن كنت غير متأكد من أين نبدأ. لويس بارث، محاضرا لتحفيز الجماهير، مدرب الحياة، ومؤلف كتاب الشجاعة لالبريق: دليل بنات جريء "لإنشاء الحياة التي تضيء لك حتى، ويعتقد أن الناس الذين يبحثون عن شيء في حياتهم تميل الى الانخفاض في واحدة من ثلاث فئات.

وقال "انهم إما فراشة في شرنقة، والتفكير،" أنا أعلم أنني بحاجة إلى إجراء تغيير، وأنا لا أعرف ما الذي "، كما تقول. "ثم هناك الناس الذين يريدون مزيدا من الإثارة في حياتهم، ومن ثم هناك أولئك الذين يعرفون بالضبط ما يريدون، لكنهم بحاجة إلى أن نقطة التحول التي سيكون لإطلاقها".

التحولات أهم يحدث في الداخل وتبدأ مع إعطاء نفسك إذن لالتألق.

"وأنا شخصيا أحب" التألق "استعارة لأنه يقف خارجا عن، والتي تعكس الضوء حول من نحن واحتضان بأنفسنا الرائعة متعددة الأوجه"، ويقول بارث. "لا يوجد شيء سلبي حول تألق - انها تحولا ثوريا في حياتك، واحدة أن يجعلك يأتي على قيد الحياة!"

وبعد لها "الطريقة 5C" العروض "فرصة للنظر في حياتك من خلال عدسة جديدة." لذلك، من دون مزيد من اللغط... هل أنت مستعد للحياة أن يشع؟

ويرى بارت أن الأطفال والحيوانات هم أعظم معلمينا لأنها غريبة بعنف حول، حسنا، كل شيء تقريبا.

"ويرتكز هذا في العلم - عندما نصبح أكثر غريبة، سيكون لدينا التنفس تصبح أكثر تركيزا"، كما يوضح. وقال "نحن تعمل، ونحن في رؤية النفق، ونحن متحمسون وهناك في الاتساع لأفكارنا".

تتذكر واحدة من زبائنها الذين كانوا يكافحون من أجل انقاص وزنه. "وقالت إنها بدت لا روح فيه جدا، لذلك طلبت منها أن تخبرني ما يفقد 20 جنيها ستفعل على حياتها - وهذا حيث وقع السحر"، ويقول بارث. "العميل تصور لها أرق النفس كمدرب لكرة القدم لفريق طفلها، تشغيل أعلى وأسفل الميدان خلال المباراة. ثم قالت: "وأود أن يكون ذلك فخور بأني عدم السماح عدد تملي مستواي في حيوية"، وصرخت، "ومن هناك - أن ل فضولك! "

وبعبارة أخرى: حفر عميقة لتحديد القوة الدافعة وراء أهدافك.

إذا كان لديك عادة سيئة للقول تحط أشياء عن نفسك، مثل "أنا قديمة جدا لبدء مهنة جديدة" أو "أنا ضعيف جدا ل قطع السكر"من المهم أن نفهم أن يضيق النقد الذاتي العقل.

"" إذا تحدثت أنا وأصدقائي الطريقة التي أتحدث إلى نفسي، لن يكون لدي أي أصدقاء 'كما قالت العميل مرة واحدة "، ويقول بارث. "أن تكون رحيمة مع نفسك هو العضلات - خاصة بالنسبة للنساء - لأننا يمكن أن يكون من الصعب جدا على أنفسنا."

انها تقدم هذه العملية بسيطة: فكر BFF والطريقة التي نتحدث لبعضنا البعض. في المرة القادمة التي تشعرين المشكوك فيه، هزم أو قلق، تبدأ الحديث مع نفسك باستخدام نفس لهجة ولغة تفعل مع صديقك.

"انها ليست حول ترشيد السلوك الخاصة بنا عندما كنا ارتكب خطأ أو تصرف غير لائق"، كما يقول بارت. "يوفر الرحمة هبوط سلس لفتح قلوبنا أكثر، نحو أنفسنا والآخرين، أثناء التنقل الحياة من التحديات الزلزالية في بعض الأحيان."

ويؤكد بارث على أهمية التواصل مع هدفك كل يوم من أجل الحفاظ على استمرار الزخم. ولكنه ينطوي على أكثر من مجرد معلق التغني إيجابية أو الصور على مرآة الحمام (الذي لا يفل، بالمناسبة) - ولكن عن اتخاذ الإجراءات باستمرار الصغيرة.

إذا كان لديك الرغبة في الذهاب إلى المدرسة، كتابة رواية، أو مجرد يعيش حياة أقل إرهاقا، بارث توصي غاية "طقوس الصباح أن يوحي لك - واحدة التي هي سهلة وقابلة للتطبيق لحياتك."

لها اقتراح: ابدأ اليوم مع الخطوات الست التالية (مأخوذة من كتاب معجزة الصباح). وقبل أن يفزع ويقول لم يكن لديك الوقت لبذل المزيد من الاشياء في الصباح، والاسترخاء: أنت بحاجة فقط لقضاء دقيقة واحدة في كل خطوة.

• الصمت:التركيز على تنفسك.
• التأكيدات: قراءة تعويذة أن يذكرك الغرض الخاص.
• التصور: انظر رغبتكم كأمر واقع.
• دفتر اليومية: تدوين كل ما كنت ممتنا لوالمهام التي تريد إنجاز ذلك اليوم.
• قراءة: الاستيلاء على كتاب المساعدة الذاتية المفضلة وقراءة صفحة واحدة عشوائيا.
• ممارسه الرياضه: وتمتد، والرقص، لا قفزات أو أي شيء آخر من شأنها أن تعطي جسمك هزة سريعة من الطاقة.

"هذه ست دقائق يمكن أن يكون تغير قواعد اللعبة" يقول بارث.

وقال "الناس الحفاظ على شجاعة التفكير يتصرف في غياب الخوف، ولكن الشجاعة هي الرغبة في العمل في وجود الخوف"، ويوضح بارث. "الشجاعة تأتي من اتخاذ الإجراءات. إذا انتظرت حتى كنت تشعر الخوف، وتلك اللحظة يأتي على الأرجح أبدا ".

حتى إذا كنت تجد نفسك شعور مثل الجبان الاسد، أن نضع في اعتبارنا أن في الواقع أمر جيد. بارث - الذي يعترف إلى وجود رهبة المسرح كلما انها تعطي عرضا - يشير إلى مصطلح "eustress"، ويعرف أيضا باسم "الضغط جيدة".

"لدينا آلية مكافحة أو رحلة لا يعرف الفرق بين الجاموس الشحن أو يسأل هذا الشخص جذابا على موعد"، كما يوضح. "هذا هو جسمك القيام بعملها. وهو يقول كنت تنشيط! "

وأخيرا، تصر على بارث المحيطة نفسك مع الناس الذين سوف نشجعك على أن يكون شجاعا، والتي كانت تصفه بك "البريق فرقة".

"أصدقاء لا تدع أصدقاء يعيشون حياة متواضعة"، كما تقول. "البحث عن الأصدقاء الذين سوف تساعدك على البقاء وفيا لما تريد - والذين لن تأخذ" لا "جوابا".

كثير من الناس التخلي عن أهدافهم لأن الأمور لا تسير وفقا للخطة الموضوعة. "الحياة ليست خطية!" يقول بارت. "يمكننا أن نكون الخطية المفكرين، ولكن الحياة ليست خطية. وانت كذلك دائما الحصول على مسارها بسبب يتدخل الحياة - وهذا هو وظيفتها "!

طريقة واحدة لإعادة توجيه نفسك نحو أهدافك هو القضاء على لغة كل شيء أو لا شيء بالأسود والأبيض. على سبيل المثال "، والتوقف عن استخدام كلمات مثل" جيد "و" سيئ "،" الحق "و" الباطل. بدلا من القول "لقد اتخذت قرارا سيئا، ' إعادة صياغة أنها "لقد اتخذت قرارا سوء مستنير ' أو "لقد اتخذت قرارا فقط بناء على مشاعري."

واضاف "انها وسيلة صحية للنظر في الخيارات الخاصة بك" يقول بارث. "وهذا التغيير مفيد خصوصا عند الحديث عن النظام الغذائي الخاص بك، فضلا عن حياتك المهنية."