ماذا نأكل لشعر صحي

1. أكل المزيد من الأسماك
على وجه التحديد سمك السلمون ، الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والتي تساعد على حد سواء لدعم التنمية الصحية لبصيلات الشعر. يؤدي قلة الأوميغا إلى جفاف فروة الرأس والشعر الباهت.

2. تحميل ما يصل على التوت
تمتلئ الفراولة والتوت والتوت بالفيتامين C المضاد للاكسدة القابل للذوبان في الماء والذي يعد ضروريًا لنمو الشعر. يحفز فيتامين (ج) إنتاج الكولاجين ، وهو مكون مهم من البروتين المسؤول عن بناء الشعر والحفاظ عليه.

3. يرش على بعض البذور
تعد بذور عباد الشمس مصدرا كبيرا لمضادات الأكسدة القوية القابلة للذوبان في الدهون والتي تحتوي على فيتامين (هـ) والتي تمنع نمو الجذور الحرة الضارة بالشعر. كما يدعم فيتامين E الدورة الدموية السليمة ويغذي جذر كل جريب.

4. لا تنس العدس
يعد تساقط الشعر أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لنقص الزنك ، لذلك حاول تضمين كوب من العدس الغني بالزنك في نظامك الغذائي اليومي. هذه الخضار التي يتم التغاضي عنها في كثير من الأحيان تعمل بشكل جيد مع مرافقة متعددة الاستخدامات للحوم أو الأسماك.

5. البيضة الأساسية
يحتوي بياض البيض على جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لبناء بصيلات الشعر الصحية تعتبر الصفار مصدرا قيما للبيوتين وفيتامين ب 12 وفيتامين أ والسيلينيوم ، وكل ذلك يشجع الشعر نمو.

مثله؟ ستحب...
نصائح الدكتورة سارة جارفيس للشعر الصحي
تريد على الفور سمكا الشعر؟
أكثر من الموضة والجمال