الاستحمام في الصباح أو في الليل؟ يشرح العلم كيفية اتخاذ القرار

هل تجد نفسك في بعض الأحيان تتناقش حول ما إذا كان عليك الاستحمام قبل النوم أو الاستيقاظ مبكرًا والاستحمام في الصباح بدلاً من ذلك؟

حسنًا ، إليك الطريقة التي يجب أن تقررها وهي تستند إلى العلم أكثر مما قد تتصور.

وفقًا لدراسة في جامعة هارفارد ، يجب عليك اختيار وقت الاستحمام بناءً على سمات شخصيتك وأسلوب حياتك.

ذات الصلة: هل تم استخدام مزيل العرق كل خطأ؟

يجب عليك الاستحمام في الصباح إذا ...

1. أنت تعلم أنك على وشك مواجهة أسبوع مرهق أو مليء بالتحديات
2. تحتاج إلى حل مشكلة خلال الأسبوع القادم
3. عليك أن تكون في أكثر إبداعك

لماذا ا؟
الاستحمام في الصباح سيساعد على إبداعك في ذروته خلال الأسبوع لأن عقلك لا يزال مستريحًا نسبيًا ولكنك متيقظ بشكل عام.

وفقًا لشيللي كارسون ، محاضرة في علم النفس بجامعة هارفارد ، عندما نستريح لدينا الإدراك المعرفي عمليات الاسترخاء والتجديد والتجديد ، مما يسهل علينا التوصل إلى استنتاج أو إطلاق الأفكار.

ذات الصلة: 90 ثانية دش الاستحمام التي ستمنحك المزيد من الطاقة طوال اليوم

يجب عليك الاستحمام في المساء إذا ...

1. تجد صعوبة في إيقاف التشغيل بعد أحداث اليوم
2. أنت تكافح من أجل الاسترخاء والنوم

لماذا ا؟
يساعد الاستحمام في المساء في تنظيم درجة حرارة جسمك ويجعلك تشعر بالتعب لأن التبريد السريع للجسم بعد ملامسته للماء الساخن يحث على النوم بشكل طبيعي.

الاستحمام المريح للاسترخاء يقلل أيضًا من مستويات الكورتيزول (هرمون الإجهاد) الذي يساعدك على الانجراف.

ذات صلة: التنفس الحيلة التي تجعلك تنام في ثوان

ولكن ليس من الضروري أن تكون واحدًا أو الآخر - يقترح الخبراء تغيير روتين الاستحمام خلال الأسبوع ليشعروا بتأثيرهم الكامل المعزّز للإبداع أو النوم.