أفضل الوجبات الصحية المجمدة - وجبات خفيفة وعشاء صحية مجمدة

في بعض الليالي - خاصة عندما يكون لديك أ اليوم - لا يمكنك العثور على الطاقة اللازمة لطهي وجبة. ومعظم الصباح؟ نحن محظوظون فقط إذا تمكنا من الخروج من المنزل بأحذية مطابقة. خبر سار: لقد حصل ممر المجمد على تجديد تمس الحاجة إليه خلال السنوات القليلة الماضية ، لذلك توجد وجبات صحية مجمدة أكثر من أي وقت مضى لإبقائك مغطى صباحًا وظهراً ومساءً. املأ المجمد الخاص بك بهذه وجبات العشاء المجمدة الصحية افطار لذيذ يختار ، لذلك لن تضطر إلى التقصير في التسليم في تلك الأيام التي كنت فيها لا تستطيع حتى في (أو ، عندما تكون خارج محلات البقالة وهناك عاصفة ثلجية بالخارج).

لكن قبلك توجه إلى محل البقالة، بعض النصائح:

اقرأ الملصق:من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قادرًا على التعرف و / أو نطق قائمة المكونات بأكملها. والأهم من ذلك ، أن المكونات الأولى المدرجة يجب أن تكون أطعمة كاملة (فكر: 100٪ حبوب كاملة ، بطاطا حلوة ، بروكلي ، بيض ، فاصوليا).

افحص الصوديوم: تحتوي العديد من المقبلات المجمدة على أكثر من 500 ملغ من الصوديوم (وغالبًا أكثر من ذلك بكثير!) ، وهو ما يمثل أكثر من 20٪ من

التخصيص اليومي الموصى به. اهدف إلى تناول وجبة تبلغ 490 مجم أو أقل لتناول العشاء. نقاط المكافأة إذا كانت الوجبة تحتوي أيضًا على 4 جرامات على الأقل من البروتين والألياف.

اختر البروتين بحكمة: امنح الأولوية للقطع الأقل دهونًا من اللحوم والبروتين النباتي مثل البيض المخفوق أو التوفو والمأكولات البحرية عندما يكون ذلك ممكنًا.

السيطرة على جزء: لا تنخدع بالصورة الموجودة على مقدمة العبوة. في بعض الأحيان تكون الوجبة المجمدة بالداخل نصف حجم ما يظهر. هذا يعني أن الحصة قد تكون صغيرة جدًا أو منخفضة جدًا في السعرات الحرارية بحيث تشعرك بالشبع وتجعلك تشعر بالشبع. إنها فكرة جيدة دائمًا أن تكملها بتناول وجبة صحية من الفاكهة أو الخضار (أي سلطة جانبية شهية!). وإلا فقد تجد نفسك جائعًا لاحقًا ، مما يؤدي بك إلى تناول اثني عشر قطعة حلوى.

هل تبحث عن توصيل وجبات صحية مجمدة؟ تحقق من اختياراتنا للحصول على أفضل خدمات توصيل الوجبات الصحية.