التغذية المفضلة وجبة خفيفة صحية
قد نربح الأموال من الروابط في هذه الصفحة ، لكننا نوصي فقط بالمنتجات التي نعود إليها. لماذا تثق بنا؟
وربما تفعل أيضًا.
صور غيتي
لقد قمنا باستطلاع بعض خبراء التغذية المعتمدين وأخصائيي التغذية المسجلين والمستشارين الصحيين لمعرفة الوجبات الخفيفة التي يجلبونها دائمًا أثناء التنقل. وليس هناك مفاجآت هنا: إنهم جميعا يحبون المكسرات عالميا. ولكن هذا لا يعني فقط المكسرات النيئة مثل الكاجو أو اللوز. ويشمل أيضًا مزيجًا من المشروبات محلية الصنع أو زبدة الجوز مع الفاكهة أو قضبان الجرانولا.
"في حقيبتي ، أحافظ على عبوات الضغط الفردية من زبدة الفول السوداني أو زبدة الكاجو أو زبدة اللوز. إنها مثالية عندما أحتاج إلى زيادة الطاقة لأنها توفر دهونًا وبروتينًا صحيًا " هولي غرينجر، MS ، RD.
إذا كانت قضبان الجرانولا أكثر شيئًا ، فتأكد من أنها مليئة بالمكسرات حتى تشعر بالرضا حقًا. بوني توب ديكس، MA، RDN، CDN توحي طيب القلب الحانات. "أعرف أنها ستقوم بالخدعة لأنها تحتوي على مزيج من كل شيء - البروتين والكربوهيدرات والدهون المناسبة. أوضحت أني أحاول البحث عن شيء سيضرب جميع المواقع: أعطني طعمًا وتذوق جيدًا ".
غير مقتنع بأنه يجب عليك إضافة هذه الوجبة الخفيفة المغذية إلى قائمة التسوق الخاصة بك؟ أ
وجدت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يتناولون حفنة من المكسرات كل يوم كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان ، وكانوا في المتوسط أقل نحافة من الذين لا يتناولون الجوز. أم ، تمر علينا اللوز.أخبرنا: ما الوجبات الخفيفة التي تحب أن تحزمها أثناء التنقل؟
التالي: 7 أخطاء في النظام الغذائي خبراء التغذية يرغبون في رؤيتك تصنع »