قطرة 5 أرطال: وصفات حلويات رفيعة

يمكن أن ترضي مكافآت فنجان الشاي هذه أسنانك الحلوة دون التأثير على نظامك الغذائي. في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن الوجبات الخفيفة الصغيرة تحد من الرغبة الشديدة في الحد من الجوع وتصد الجوع تمامًا مثل تلك المفرطة.

التفاح كريسب:

ضع 1 كوب تفاح جراني سميث المفروم خشنًا و 2 ملعقة صغيرة. جميع فواكه المشمش المحفوظة في 8 أونصات. فنجان. ميكروويف بقوة 50٪ لمدة 3 دقائق مع التقليب كل 30 ثانية. 2 ملعقة كبيرة فوقها. جرانولا قليلة الدسم و 1 ملعقة كبيرة. زبادي يوناني خالي من الدسم بالفانيليا. (150 سعرة حرارية)

تشيز كيك بيري ريكوتا:

ملعقة واحدة من القرفة المطحونة Graham Square في 8 أونصة. فنجان. في وعاء صغير ، اخلطي 1/3 كوب من الريكوتا الخالي من الدسم ، 1 ملعقة كبيرة. نيوفشاتيل مخففة ، 2 ملعقة صغيرة. سكر الحلويات ، و 1/4 ملعقة صغيرة. قشر الليمون المبشور ناعما. تُسكب الملعقة في الكوب ويوضع فوقها 1/4 كوب من التوت. (150 سعرة حرارية)

كعكة الشوكولا:

في 8 أوقية. كوب شاي ، يُمزج 1 ملعقة كبيرة. طحين لجميع الأغراض ، 1 ملعقة كبيرة. كاكاو ، 2 ملعقة صغيرة. سكر ، 1/2 ملعقة صغيرة. البيكنج بودر و الملح. يقلب في 2 ملعقة كبيرة. الماء حتى يمتزج. في طبق صغير ، امزج 1 ملعقة كبيرة. كاكاو ، 2 ملعقة صغيرة. سكر و 1 ملعقة كبيرة. ماء. صب على الخليط تشغيل الملعقة حول جانب الكأس. ميكروويف بقوة 50٪ لمدة 1 دقيقة. أو حتى تخرج الفتحة نظيفة. (مقابل 8 أونصات. ميكروويف 15 ثانية أقل.) (170 سعرة حرارية)