نصائح مراجعة خالية من الإجهاد لطفلك

click fraud protection

نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.

هل يشعر طفلك بالضغط في وقت الامتحان؟ هذا سيساعد...

هناك أوقات محددة من السنة عندما يدفن أطفالنا رؤوسهم في كتب المراجعة ، ويغمرهم القلق والضغط ويحتاجون إلى يد مطمئنة. ستساعد هذه النصائح العملية طلابك الذين يعانون من الإجهاد على اجتياز فترات الامتحان وتجنب الإذابة الكلية ...

نصائح المراجعة:

1. من المهم حقًا أن نفهم أن المراجعة مختلفة بالنسبة للجميع وأن عليك أن تفعل ما هو مناسب لك. يمكن أن يستغرق العثور على روتين المراجعة الذي تم تصميمه خصيصًا لك بعض الوقت في حد ذاته ، ولكن إذا كان هناك شيء لا يعمل أو كنت تشعر بالإجهاد المفرط ، قم بإجراء تغييرات طفيفة على أسلوبك حتى تشعر أنك في وضع جيد تدحرج.

2. كن واقعياً مع مقدار المراجعة الذي تحتاج إلى القيام به - فالمراجعة الزائدة يمكن أن تكون عكسية ومضيعة للوقت. للقيام بذلك ، قم بعمل قائمة بجميع الأشياء الأساسية التي تحتاج إلى معرفتها لكل اختبار ، ثم حدد عددًا قليلاً من المعلومات الإضافية لتتعلمها.

3. تعد جلسات الدراسة القصيرة والمنتجة أكثر إنتاجية من شعارات المراجعة الطويلة - يتذكر دماغك الكثير من المعلومات عندما يكون لديها فترات راحة ثابتة. العمل لمدة 30 دقيقة stints ثم تناول وجبة خفيفة أو

افعل شيئًا مختلفًا تمامًا منذ 15 دقيقه.

4. يشرب الكثير من الماء بينما تقوم بمراجعة للحفاظ على رطوبة والشعور مستيقظا لفترة أطول. تجنب الشاي والقهوة لأنه ، على الرغم من أنها توفر لك دفعة فورية ، فإنها ستعيق تركيزك طوال اليوم.

5. تحدث الى شخص ما! إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو التوتر ، فعليك أن تشكو من شخص تثق به. غالبًا ما يساعدك رأي الشخص الخارجي في وضع الأمور في نصابها الصحيح.

6. ابحث عن الموارد التي تناسبك. سواء أكانت تدوينات حول غرفة نومك لمساعدتك على تعلم لغة ما أو جدول زمني عملاق للتاريخ أو بطاقات جديلة للغة الإنجليزية ، فقد تكون الوسائل البصرية مفيدة للغاية. أنها تجعل المراجعة أكثر متعة قليلاً والموضوع أكثر لا تنسى.

7. لا تحرم نفسك! لمجرد أنك في فترة امتحان لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن فعل الأشياء التي تحبها - عليك فقط أن تكون ذكيًا في العمل بكل شيء في جدولك. وبالتالي الخروج على التواليأو قضاء بعض الوقت مع أصدقائك - سيساعد الإلهاء في جلسة المراجعة التالية وستشعر بالسعادة والصحة.

الأسبوع قبل الامتحان ...

ليس من الجيد أن تبدأ نظامًا غذائيًا أو وظيفة جديدة أو نمطًا للنوم أو نظامًا للياقة البدنية قبل أسبوع من الامتحان ، لأن هذا سيؤدي إلى خلع جسمك من توازنه الطبيعي. للمساعدة في زيادة أدائك ، يجب عليك محاولة الحصول على الأقل 8 ساعات النوم ليلا, خذ تمرينًا منتظمًا وتناول نظامًا صحيًا مليئًا بالفواكه والخضروات.

الليلة السابقة...

في الليلة التي تسبق الاختبار ، حاول أن تقضي أمسية مريحة وأن تقوم بأدنى قدر ممكن من المراجعة - وهذا سيسمح لعقلك بالتوقف حتى تتمكن من النوم بشكل أفضل. أبذل قصارى جهدك لتهدئة أي مخاوف من خلال وضع الامتحان في منظوره الصحيح والثقة في العمل الشاق الذي قمت به بالفعل.

في اليوم...

في صباح الامتحان ، إفطار جيد أمر ضروري حتى لو كنت لا تحب الأكل. تأكد من وصولك إلى الكلية أو المدرسة في كثير من الوقت ، ومرة ​​أخرى ، يجب أن تفعل ما هو مناسب لك. تحدث مع أصدقائك واجلس بمفردك - كل ما يجعلك تشعر بالهدوء.

مصادر: غرفة الطلاب و AQA.

أحببت هذا؟ ستحب...
كيفية مساعدة طفلك مع الإجهاد الامتحان
كيف تتحدث مع ابنك المراهق عن الاكتئاب
نتحدث عن الصحة العقلية

instagram viewer