كيفية معالجة التوتر

هناك الكثير من الأبحاث التي تثبت أن الإجهاد المفرط في المخاط ليس جيدًا لرفاهيتك العقلية والبدنية.

بينما هناك شيء مثل التوتر الإيجابي، عندما يبدأ في التأثير بشكل سلبي ، يمكن أن يسبب العديد من المشاكل بما في ذلك نوبات الهلع ، ليال بلا نوم وزيادة الوزن.

تكشف الدكتورة سارة جارفيس عن أربع طرق بسيطة يمكننا من خلالها معالجة التوتر في حياتنا اليومية:

1. تعرف على العلامات

جنبا إلى جنب مع الآثار العاطفية والمعرفية ، يمكن أن يسبب الإجهاد أيضا أعراض جسدية ، مثل الصداع والخفقان والغثيان.

2. تعترف حدودك

قد يكون لديك الكثير من الالتزامات بالإدارة ، لكنك ستكون في وضع أفضل بكثير لمساعدة الآخرين إذا كنت في وضع عقلي جيد بنفسك.

3. أبدي فعل

هل هناك أشياء يمكنك تغييرها؟ هل تحتاج إلى قول مهذب لا؟ قد تساعد معالجة مهمة واحدة في كل مرة ، ويعد قضاء الإجازة التي تستحقها خطوة إيجابية.

4. تحول مشاعرك

إذا كنت تواجه وقتًا عصيبًا ، فهل يمكنك تغيير الطريقة التي تشعر بها حيال ذلك؟ الذهن ، أو حجز علاج لتتبع يوم مرهق ، قد يمنعك من الرهبة.

أكثر: 7 طرق لتقليل الإجهاد الموسمي الخاص بك

مثله؟ اشترك في النشرة الإخبارية Good Housekeeping.