تعلم أن تحب جسمك
نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
إذا كان التفكير في ارتداء البيكيني يجعلك تندلع في عرق بارد ، فاتبع هذه الخطوات الثلاث لتجاوز قبول الجسد ، وتعلم أن تحب ما تراه في المرآة
كنساء ، نحن نتعلم أن التفكير بأننا جميلين يعني أننا متعجرفون أو دون جدوى ، لكن في الحقيقة إنه مجرد صحة
في هذا الوقت من السنة ، مع العطلة الصيفية في اليوميات و البيكينيات في المتاجر، هناك الكثير من الضغط للنظر بطريقة معينة على الشاطئ ، وقد يكون من السهل للغاية أن تغيب عن البال صورة الجسم السليم.
يقول الدكتور فيليب ديدريش ، خبير صورة الجسم ، "حاول أن تتذكر أن هذا هو الجسد الذي أعطاك أطفالًا ، والذي يأخذك في رحلة ، يتيح لك الحب والمحبة. إنه يتعلق باحترام جسمك والعناية به ، مع إدراك أنه فريد من نوعه وجمال بسبب تفرده. إن امتلاك صورة صحية للجسم يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل صحي ، ليس لأنك تريد أن تبدو بطريقة معينة ، ولكن ذلك مفيد لك. القبول هو خطوة أولى جيدة ، ولكن دعونا نهدف للحب ".
إليك كيفية الوصول إلى هناك:
الخطوة الأولى: فكر قبل أن تتكلم
ما نوع التعليقات التي تدلي بها فيما يتعلق بالمظهر؟ "إنها تبدو رائعة بالنسبة لسنها" أو "أنا أكره التجاعيد؟" هذا النوع من "الحديث القديم" يعزز التحيز الثقافي تجاه الشباب وتعريف ثقافتنا الضيق للجمال. إذا قلت ، "لديها الكثير من الطاقة ، وتبدو جيدة" ، فسوف تقلل من الضغط على نفسك وأصدقائك وبناتك لتبدو بطريقة معينة.
الخطوة الثانية: كيف تشعر عندما تنظر إلى المرآة؟
كنساء ، نحن نتعلم أن التفكير بأننا جميلين يعني أننا متعجرفون أو دون جدوى ، لكن في الحقيقة إنه مجرد صحة. قف أمام مرآة كاملة الطول واكتب 10 جوانب مظهرك الذي تريده. قد يبدو هذا كأنه تمرين مؤلم ، لكنه قد ينقل الطريقة التي تفكر بها في جسمك. معظمنا يركز دون وعي على البتات التي لا نحبها ، وحوارنا الداخلي شديد النقد الذاتي أنه يعمينا عن جمالنا ، سواء كانت هذه ابتسامتك ، أو شعرك ، أو الطريقة التي تمسك بها بنفسك.
الخطوة الثالثة: صورة الجسم مقابل مؤشر كتلة الجسم
نعلم جميعًا أن أفضل طريقة للوصول إلى وزن صحي هي تناول طعام صحي وممارسة أكثر - ولكن فقط إذا ، بدلاً من قياس نجاحك بعدد الجنيهات التي تخسرها ، فأنت تركز على كيف تشعر بحياتك الجديدة. استمتع بالألوان الزاهية والمذاق الطازج للخضار المطبوخة على البخار أو المشوية ، وتشعر بالحيوية من خلال تناول الأدرينالين من خلال عروقك بعد المشي أو الركض حول متنزهك المحلي ، ركز على ما يمكنك فعله بدلاً من مقدار ما يمكنك القيام به وزن. بهذه الطريقة ، ستتحسن صورة جسمك وكذلك مؤشر كتلة الجسم.
قد ترغب أيضًا في قراءة:
الصيف وقت رائع لبناء عادات صحية أخرى أيضًا ...
الطريقة المجانية التي لا تتمتع بالسرية والشعور بالراحة 100٪ ، والشعور بالراحة ، وتكوين صداقات ...
هل سمعتي؟ نحن نفتتح معهد Good Housekeeping الجديد تمامًا!