15 أشياء الأشخاص الذين يعانون من القلق يريدون منك أن تعرف
نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
عندما يكافح شخص ما من الداخل ، قد يكون من الصعب قراءته من الخارج. إليك ما يريده شخص يعاني من اضطراب القلق ...
القلق هو صراع داخلي يمكن أن يصعب وضعه في كلمات. غالبًا ما تريد الأسرة والأصدقاء مساعدة أحبائهم لكنهم لا يعرفون كيف ، في حين أن الشخص الذي يعاني قد يظل يعمل من أجل أنفسهم. لقد تحدثنا إلى شخص كان هناك ، وعانى من القلق وحصلنا على "إبقاء * يتظاهر بأنه * تهدئة وحمل" تي شيرت لإثبات ذلك ، الذي خرج أيضا من الجانب الآخر وتعلم كيفية التغلب عليها (لأن نعم ، هذا هو ممكن.)
فيما يلي بعض الأشياء التي قد يرغب الأشخاص الذين يعانون من القلق في معرفتهم ولكن قد لا يفسرون ...
1. وببساطة ، تمتص.
2. إنهم يقضون معظم وقتهم في محاولة وضع أصابعهم على سبب شعورهم بالقلق - لذا فإن سؤالهم عن الخطأ أكثر من مرة قد يزيد الأمور سوءًا. بدلاً من ذلك ، اسألهم عما يحتاجون إليه لكي يشعروا بتحسن ومعرفة ما إذا كان بإمكانك المساعدة.
3. ولكن في محاولة لجعلهم يشعرون بتحسن ، فإن آخر ما يريدون سماعه هو "التوقف عن القلق" - إنه يشبه إخبار كلب بعدم النباح. إنهم يعرفون ، أفضل منكم 1000 مرة ، أن قلقهم قد يكون غير عقلاني.
ذات الصلة: 6 علامات تحذير قد يكون لديك المراهق قلق
4. بين الحين والآخر قد ترى فقاعة قلقها على السطح - قد يكون لديهم صرخة ، والذعر الهجوم ، أو مجرد تمشيط بحث جيد عن الطمأنينة - ولكن لا تفترض أنه في جميع الأوقات الأخرى غرامة. القلق معك أول شيء في الصباح حتى آخر شيء في الليل - إنها مجرد حالة حيث يشعرون أنهم على نطاق واسع في ذلك اليوم.
5. إذا صادفتك عندما يكون لديهم متذبذب ، فأنت بحاجة إلى معرفة العلامات - هل يبدأون في التعرق أو التنفس بشكل مختلف أو تململ أو الاستمرار في المرحاض؟ إذا رأيت هذا يحدث ، فلا تثير ضجة - أخرجهم بعيدًا عن أعين المتطفلين وشاهد ما يحتاجون إليه.
6. بينما أنت قد تستيقظ في الصباح وتقيّم حالتك المزاجية قبل أن تبدأ اليوم ، ثم قد تتوقف مجددًا عندما تتوقف عن تناول كوب من الشاي ، وهو شخص يعاني من القلق تراقب باستمرار عواطفهم - حتى وصولا إلى أصغر القرارات بشأن ما إذا كانوا يشعرون بالرضا أو لا لتناول الطعام ، أو مغادرة المنزل أو الخطط. لذلك لا تتفاجأ عندما تبدو غير حاسمة.
ذات الصلة: سلسلة صور صادق يبين حقيقة العيش مع القلق
7. بقدر ما قد تجد صعوبة في فهم سبب ظهور الأشياء الصغيرة أو العادية التي تشعر بها بعدم الارتياح ، حاول ألا تحكم عليها أو تضغط عليها. ما هو المشي في الحديقة بالنسبة لك يمكن أن يكون ايفرست بالنسبة لهم.
8. عقولهم ربما تلعب شرطي جيد ، شرطي سيئة. يخبرهم نصفهم أنهم سوف يكونون بخير وأنهم سخيفون و دراماتيكيين ، بينما يقول الآخرون أنهم لن يكونوا على ما يرام ، ماذا لو هذه يحدث ، وكيف سوف نتعامل مع أن. في كلمة واحدة: مرهقة!
9. يشعرون بالقلق من كونهم قلقين. مربكة ، أليس كذلك؟ لكن عندما أنت أخرج لليوم وتساءلت عن الأحذية التي ترتديها ، إنهم يتساءلون عما سيحدث إذا أصيبوا بنوبة ذعر في السيارة ، وفي المحلات التجارية أو في الشارع ، وإذا ما فعلوا ذلك ، ما الذي حصلوا عليه معهم لتشتيت انتباههم - مضغ العلكة ، زجاجة ماء ، مشحونة بالكامل هاتف. إنه على وشك الاستعداد لتكون غير مستعد.
10. إذا احتاجوا / يريدون أن يكون لديهم خطة ، فدعهم. إن انزعاجك من الاضطرار إلى الالتزام ليس له ما يدعو للقلق الذي من شأنه أن يبني عليها عندما يسمعون "دعونا نلعبها عن طريق الأذن".
11. والرجاء عدم أخذها شخصيًا إذا قاموا بإلغاء خطة - لا شيء شخصي والفرص هي التي اتخذوها طوال اليوم ، إن لم يكن أكثر ، للتوصل إلى هذا القرار ، لذلك لا ينبغي الاستخفاف بها.
12. إنهم يريدونك أن تكون مستقيمًا معهم - بدون نصوص مشفرة أو القراءة بين السطور - أخبرهم بالمكان الذي تقف فيه حتى يتمكنوا من وضع علامة تقلقهم من قائمتهم.
ذات صلة: كيف تتحدث إلى مراهقك عن الاكتئاب
13. لا تقم أبدًا بنكات عن الحوادث أو الأشياء السيئة التي تحدث لأنهم ربما أقنعوا أنفسهم بالفعل أنهم سيفعلون ذلك. على الرغم من أنك تقصد جيدًا بقول "كسر الساق" ...
14. إنهم يريدونك فقط أن تكون هناك - ليس عليك أن تقول أي شيء أو تفعل أي شيء ، فقط تكون هناك.
15. وعندما يجدون القوة والدافع لمحاولة مكافحة قلقهم ، فإنهم يحتاجون منك ، أكثر من أي وقت مضى ، أن تكون إيجابيًا ومهتمًا وداعمًا. إنه عمل شاق ولا يحدث بين عشية وضحاها ، ولكن عندما تظهر على الجانب الآخر ، فسوف تكون على سطح القمر ليقول "يبدو أنك أكثر شبهاً بك".
هناك العديد من الطرق للتغلب على القلق ومن المهم إيجاد طريقة تناسب الفرد. سواء كان دواءًا من طبيبك العمومي ، فهو حل عملي أكثر مثل التمرين ، العلاج المعرفي السلوكي أو تركيز كامل للذهنأو رؤية مستشار أو معالج ، يمكن العثور على مزيج من الأساليب الشخصية جعل شخص يعاني من القلق مرة أخرى على أقدامهم. إذا كان هذا الشخص هو أنت ، أو كنت قلقًا بشأن شخص آخر ، فاقرأ صفحات المشورة NHS على القلق واتصل بطبيبك.