مقدار السكر في العصائر

لا يمكننا الحصول على عدد كافٍ من العصائر فائقة السرعة التي تصنعها الخلاطات الرصاصية ، لكن بعض الخبراء يقولون إنها قد لا تكون بصحة جيدة كما نعتقد. لقد طلبنا من خبيرة التغذية GH أنيتا بين أن تعطينا حكمها ...

نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.

إنها مليئة بالفواكه والخضروات ، لذلك يجب أن تكون العصائر جيدة لنا ، أليس كذلك؟ ولكن كان هناك رد فعل عنيف ضدهم مؤخرًا ، حيث يقول بعض الخبراء إنهم ممتلئون جدًا بالسكر وليس لديهم ما يكفي من الألياف. لقد طلبنا من خبيرة التغذية أنيتا بين أن تنظر إلى إيجابيات وسلبيات...

أولا ، إيجابيات:

طليعة
أنها تحتوي على الكثير من الفاكهة ، وهو أمر جيد للبشرة
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الفاكهة والخضار يتمتعون بلهجة ذهبية تبدو صحية وجذابة. كشفت دراسة استمرت ستة أسابيع أن جزأين إضافيين فقط في اليوم ينتجان تحسنا ملحوظا في لون البشرة.

قصة ذات صلة

7 من أفضل وصفات عصير

طليعة
المزج هو الأفضل
يمنحك العصير جرعة مركزة من الفيتامينات والمعادن مزج يوفر مزيجًا أكثر اكتمالًا من كل شيء تقدمه كل خضروات أو فواكه ، بما في ذلك الألياف. تساعد الألياف أيضًا على إبطاء امتصاص السكريات ، مما يعني أن العصائر لن ترفع نسبة السكر في دمك بنفس سرعة عصير الفاكهة.

طليعة
إنها مريحة للغاية
لا يلزم إعداد أي شيء تقريبًا - ما عليك سوى المزج والبلل والمرح. يوفر المعسول أيضًا عدة أجزاء في جلسة واحدة ، لذلك من الأسهل تحديد خمسة أيام في اليوم ، والتي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني. يقول أنيتا: "إنها أيضًا فرصة لتجربة الفواكه والخضروات التي لا تأكلها كثيرًا بشكل طبيعي ، مثل الأفوكادو واللفت".

صور غيتي

والآن ، سلبيات:

CON
يمكن أن تجعلك العصائر تأكل أكثر
تشير الأبحاث إلى أن السعرات الحرارية السائلة لا ترضي جوعك بقدر ما تشبع الطعام الصلب. إذا كنت تستهلك السعرات الحرارية كسائل وليس كغذاء كامل ، فإنك تميل إلى أن تكون أكثر شمولية.

CON
أنها تحتوي على الكثير من السكر
تتركز عصائر الفاكهة المصنوعة من الفاكهة تمامًا ، لذلك من السهل تناول الكثير من سكريات الفاكهة في جلسة واحدة. يمكن أن تحتوي بعض السكر أكثر من علبة الكولا. اختر الوصفات التي تحتوي على المزيد من الخضار لزيادة محتوى الألياف المشبعة. تقول أنيتا: "نسبة الفاكهة التي يجب اتباعها هي 70٪ من الخضار إلى 30٪ من الفاكهة".

قصة ذات صلة

أفضل صانعي عصير يمكنك شراء

CON
ليس لديهم المزيد من المواد الغذائية
وتضيف أنيتا: "نعلم أن الخلاطات الرصاصية تقسم الطعام إلى جزيئات أصغر مقارنة بالمضغ ، لكن لم تظهر أي دراسات أن الجسم يمتص فعليًا المزيد من العناصر الغذائية من العصائر". بمعنى أنك لست أكثر صحة عن طريق مزج الطعام مما لو كنت مضغه بنفسك.

حكم أنيتا
"تناول عصير واحد في اليوم هو وسيلة مريحة للغاية لتعبئة المزيد من الفاكهة والخضروات في نظامك الغذائي. تُظهر اختبارات بشرتنا أنه يمكنهم أيضًا تحسين مظهر بشرتك وجودتها. لكن هيئة المحلفين لا تزال غير واضحة لمعرفة ما إذا كان شرب الفاكهة والخضار أفضل لصحتك وللبشرة من تناول الطعام بشكل كامل. ومع ذلك ، إذا كنت شخصًا يكافح من أجل الحصول على غذائه لمدة 5 أيام في اليوم ، فإن تناول العصير هو أحد أسهل الطرق لتعزيز نظامك الغذائي. إذا كنت قد عقدت العزم على تناول الطعام بطريقة أفضل وأكثر توازناً ، فإن الحصول على خلاط خالي من الرصاص هو بالتأكيد مكان جيد للبدء ".

لذلك ، ما هو أفضل صانع عصير؟
لقد اختبرنا تسعة صانعي عصير في معهد Good Housekeeping Institute لإيجاد الأفضل.

الفائز

نينجا نوتري 1000 واط خلاط شخصي [BL580UKV] مع تقنية FreshVac ، اسود

النينجاamazon.co.uk

£97.00

اشتري الآن

النتيجة الإجمالية: 98/100

لا تترك إمكانيات المزج الخاصة بـ NutriNinja FreshVac مساحة كبيرة للتحسين. قدم صانع العصير نتائج رائعة في جميع المجالات. بغض النظر عن المكونات ، تمت مزج كل وصفة بدون عيوب وسرعة ، مع الأخذ في الاعتبار 30 ثانية فقط. عند النظر إلى الفرق عند استخدام مضخة FreshVac ، وجدنا أن العصائر كانت أكثر إشراقًا وتذوق المذاق. ومع ذلك ، فإن التصميم لا يخلو من العيوب. لاحظنا أنه يهتز بشكل واضح عند التعامل مع المكونات الصلبة.

قراءة الاستعراض الكامل لدينا

نصيحة GHI: للحصول على أفضل النتائج ، قم دائمًا بإضافة السائل أولاً لمنع إتلاف الشفرات من الفاكهة أو الخضار.

جميع معلومات المنتج المقدمة من الشركة المصنعة صحيحة في وقت النشر.