14 من أفضل الكتب المساعدة الذاتية
الكتاب: كيف تفعل كل شيء وتكون سعيدا بيتر جونز (وليس الرجل من دراغونز دن!)
الفكرة: توقف عن انتظار أن تتحقق أحلامك وابدأ التخطيط.
* اكتب قائمة أمنيات الطموحات ، ثم اختر الثلاثة الأكثر أهمية بالنسبة لك. قسم هذه الأهداف إلى أهداف أصغر قابلة للتحقيق مع تحديد موعد نهائي.
* احتفظ بتذكير بأهدافك في محفظتك أو قم بتسجيل رسالة (على هاتفك أو هاتف الإملاء) وقم بتنزيلها على مشغل MP3 الخاص بك. احجز يومًا مستهدفًا في مذكراتك كل شهر لتتعرف على كيفية حصولك عليه.
الكتاب: حل الإجهاد المكون من 10 خطوات نيل شاه
الفكرة: إذا كانت المخاوف تبقيك مستيقظًا في الليل ، فستساعد هذه الاستراتيجيات. * استنشقي بعمق: استنشقي ببطء حتى تصل إلى خمسة ، أمسك أنفاسك لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ ، ثم الزفير ببطء إلى ثماني ثوان.
* استخدم التنويم المغناطيسي الذاتي: أغمض عينيك وتخيل نفسك في محيط جميل. ركز على إعادة إحياءها بالكامل - الألوان والروائح والأصوات - والبقاء هناك لمدة خمس دقائق على الأقل.
الكتاب: أسطورة الكاريزما أوليفيا فوكس كابان
الفكرة: لكي تكون جذابًا ، يجب أن يكون لديك وجود وقوة ودفء - إليك.
* لإسقاط الطاقة ، قم بتضخيم صدرك وحاول شغل أكبر مساحة ممكنة. كن ثابتًا ولا تململ.
* قطع الايماء والموافقة المفرطة. تحدث ببطء ، وتوقف لثانية واحدة أو اثنتين بين كل فكر وقم بتقليل التجويد في نهاية الجمل.
* تخيل أنك تعانق. تصور جمهورك يبتسم لك وأنت تتحدث.
الكتاب: النظام الغذائي الرقمي دانيال سيبرغ
الفكرة: سيساعدك إيقاف تشغيل الأدوات الذكية على إيقاف التشغيل عقلياً.
* هل السموم الأجهزة لمدة يومين - لا المحمول ، البريد الإلكتروني أو الإنترنت.
* إذا كنت تتحدث إلى شخص ما ، فليست شاشتك. اتصل بالأصدقاء - أو حتى أفضل منهم - شاهدهم - بدلاً من إرسال بريد إلكتروني أو مراسلة.
الكتاب: تقع في الحب من أجل الحياة بقلم باربرا كتي كوبر
الفكرة: نصيحة علاقة من امرأة تزوجت بسعادة منذ 73 عامًا ، وحصلت على لقب "كتي"!
* تحية دائما حبك. سواء كان عائدا من الحديقة أو من يوم في العمل ، توقف عن ما تفعله ، وانظر إليه في عينه واجعله يعرف مدى سعادتك برؤيته.
* عندما تشعر أنك على وشك أن تقول شيئًا قد تندم عليه ، صرف انتباهك عن طريق غناء أغنية سخيفة لمساعدتك على استعادة السيطرة.
الكتاب: كن حرا المدى البشرية ماريان كانتويل
الفكرة: إذا كنت تحلم بالعمل من أجل نفسك ، فقد حان الوقت!
* إذا كنت تعلم أنك لن تفشل ما الذي ستفعله؟ ولا تتعرف على الأسطورة التي تقول إنك بحاجة إلى استثمار كبير أو موقع ويب فاخر أو مكتب فخم لبدء عمل تجاري.
* التحقق من الواقع: حدد عدد وحدات منتجك أو خدمتك التي تحتاج إلى بيعها لكسب ما يكفي للعيش في كل شهر. هل هو ممكن؟
* اختبار فكرتك لمدة أسبوع. هل الناس على استعداد لدفع ثمن منتجك أو خدمتك؟ مواقع مثل fiverr.com هي أماكن اختبار مفيدة. يعد هذا أيضًا وقتًا جيدًا للتأكد من أنك ستستمتع في الواقع بإدارة أعمالك.
الكتاب: إنجاز الأمور ديفيد ألين
الفكرة: إذا كانت قائمة مهامك خارجة عن السيطرة ، فسيقوم هذا النظام الفعال بترتيبها.
* ضع كل ما تحتاجه للتعامل معه (العمل ، الأسرة ، التسلية) في علبةك - إذا لم تكن هناك أوراق ، فاكتب ملاحظة لذلك.
* استعرض كل عنصر وصندوق أو قم بتقديم أي شيء لا يحتاج إلى إجراء ، وقم بالتفويض حيثما أمكن والتعامل على الفور مع أي شيء سيستغرق أقل من دقيقتين. ضع كل شيء آخر في قائمة "الإجراءات". البوب الإجراءات الحساسة للوقت في مذكراتك.
* بالنسبة للوظائف ذات الأجزاء المتعددة ، قم بإعداد مجلد مشروع ووضع مهمة واحدة منه في قائمة "الإجراءات" الخاصة بك. مراجعة القائمة يوميا.
الكتاب: Loveability روبرت هولدن
الفكرة: مفتاح العثور على الحب الدائم هو تعلم قبول نفسك أولاً.
* اقض 15 دقيقة في النظر إلى المرآة ، قائلًا "أنا أحب نفسي" كل بضع ثوان - سيكون الأمر صعبًا ولكنه مستمر.
* استكمل الجملة التالية: "إذا أحببت نفسي ، فسأعمل ..."
الكتاب: العثور على طريقك في عالم جديد البرية بواسطة مارثا بيك
الفكرة: تعلم استخدام غرائز الأمعاء يمكن أن يساعدك في اتخاذ خيارات أفضل - من مدرب الحياة أوبرا المحترم.
* للتحول إلى حالة أكثر سهولة ، نحتاج إلى إيقاف تشغيل الجزء العقلاني من الدماغ والدخول في حالة بلا كلمات. استرجع ذاكرتك المفضلة لكل من الحواس الخمس (مثل صوت البحر من أيام عطل الطفولة) ، ثم حاول وضع كل هذه الذكريات في ذهنك في نفس الوقت.
* روب الكلمات التي أزعجتك (مثل الدهون أو الفشل) من قوتهم بتكرارها إلى ما لا نهاية حتى تصبح بلا معنى. في
الكتاب: قوة أقل ليو بابوتا
الفكرة: عندما يكون هناك آلاف الأشياء التي تتطلب اهتمامنا ، فإن سر الإنتاجية هو التركيز فقط على الأساسيات.
* اختر ثلاث وظائف كل يوم يجب القيام به. كل ما يأتي من بعد فهو فائدة!
* تعدد المهام هو أسطورة - في كل مرة تقوم فيها بالتبديل بين الأنشطة ، يستغرق عقلك لحظة للحاق بالركب الذي يبطئك. لذا ركز على شيء واحد في وقت واحد.
* تحقق فقط من رسائل البريد الإلكتروني مرتين في اليوم. احتفظ بالردود على خمس جمل.
الكتاب: الشجاعة المطلقة الدكتور روبرت بيسواس - دينر
الفكرة: توقف عن الخوف من كبحك.
* ركز على الأشياء الشجاعة التي قمت بها بالفعل: الانتقال إلى مدينة جديدة ، وتربية الأطفال ، وبدأت وظيفة جديدة. اصنع قائمة بثلاثة قرارات شجاعة اتخذتها هذا الأسبوع.
تحمل سحر محظوظ - تظهر الأبحاث أنه يحسن الأداء.
الكتاب: الحافة مايكل هيبيل
الفكرة: أنجح الأشخاص (يطلق عليهم Edgers في الكتاب) يقومون بالأشياء بشكل مختلف ويمكنك التعلم من عاداتهم.
* زراعة بعض عادات إدجر: الاستيقاظ في وقت مبكر. لديك أحذية نظيفة. حافظ على شحن هاتفك شاهد الأخبار (ولكن مرة واحدة فقط يوميًا) ؛ جدولة حلاقة الشعر والمواعيد الأسنان مقدما. ضع الاشياء بعيدا؛ الاحتفاظ بالإيصالات ، دقائق من الاجتماعات أو القوائم ؛ أشياء الخدمة قبل كسرها بدلا من إصلاحها عندما يفعلون.
الكتاب: الحياة العاطفية من دماغك شارون بيغلي وريتشارد ديفيدسون
الفكرة: إطالة لحظات من المتعة من خلال إيلائهم المزيد من الاهتمام.
* ثلاث مرات في اليوم - في كل مرة تأكل فيها إذا كان ذلك يساعدك على التذكر - أكتب بسرعة واحدة من أفضل خصائصك. تهدف مختلفة واحدة في كل مرة. ننظر إلى الوراء في قائمتك بانتظام.
* ابحث عن فرص لدفع مجاملات في كثير من الأحيان. انظر إلى الشخص في العين أثناء إعطائه ، ثم اكتب لاحقا الشعور الجيد الذي أعطاك.
الكتاب: فخ السعادة بواسطة روس هاريس
الفكرة: توقف عن محاربة مشاعرك وستكون أكثر هدوءًا وأكثر محتوى.
* نزع فتيل الأفكار السلبية عن طريق التعبير عنها في لهجة مضحكة أو مثل شخصية للرسوم المتحركة.
* لا تخافوا من المشاعر الصعبة ، أراهم لما هم عليه: تغيير مستمر للأحاسيس التي تتدفق عبر الجسم والتي لا يمكن أن تؤذيك.