أفضل 10 كتب الطبخ كيتو

إذا كنت في السوق لخطة فقدان الوزن الأكل جديدة، كنت قد سمعت الطنانة حول النظام الغذائي كيتوني. الكثير من المشاهير، بما في ذلك كورتني كارداشيان، أقسم به لقدرته على مساعدة أتباعه على فقدان الوزن بسرعة. في حين لا تزال خبراء التغذية تشكك في فوائد صحية على المدى الطويل، كثير من الناس يحبون كيتوني لأنه يتيح لك أن تأكل اللحم لذيذ، ومنتجات الألبان والبيض والخضار مع تجنب الكربوهيدرات والسكر.

أولئك الذين يتبعون نظام غذائي كيتوني تناول معظمها من الدهون، وكميات محدودة من البروتين، والكربوهيدرات تقريبا أي (قل وداعا لسلة الخبز، الاتحاد الماليزي). وتشمل الأطعمة مقبولة اللحوم والمأكولات البحرية والبيض والخضروات التي تنمو فوق سطح الأرض، المكسرات والبذور والدهون والزيوت، وبعض منتجات الألبان. وتشمل الممنوعة الفاكهة والحبوب والنشويات والبقوليات والفول والحلويات، والمشروبات المحلاة، منخفض الدهون منتجات الألبان، والصلصات الحلوة. معظم الوجبات الغذائية أيضا تقديم المشورة أتباعها التمسك المياه وتخطي الصودا الدايت، على الرغم من انها المحلاة اصطناعيا.

إذا كل هذا يبدو معقدا، لا تقلق. وقد وضعت بعض المؤلفين كتاب الطبخ المفضلة لديك أيضا وصفات للمتعة تناول الطعام الخاصة بك. أنها تأتي في مجموعة واسعة من الأساليب ومستويات صعوبة، أيضا. لقد وجدنا أفضل كيتوني كتاب الطبخ لك، سواء كنت طاهيا اشداء مبتدئ أو المطبخ.