لماذا يجب أن تذهب في الواقع إلى تلك الطبقة الرقص الذي اشتركت فيه

إذا كنت تحاول التغلب على التوتر ، أو تحسين عقلك ، أو إنقاص وزنك ، فلن تخطئ في الخروج للرقص - أو الذهاب إلى الفصل. في الواقع ، فإن الخروج من حلبة الرقص لمدة 15 دقيقة فقط من الحركات القوية المستمرة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 110 سعرة حرارية.

تقول إليزابيث لاركام ، المتحدثة باسم "ما يميز الرقص هو كيف يستجيب الجسم للموسيقى" المجلس الأمريكي للتدريب. تجعلك الإيقاع ترغب في الاستمرار ، على الرغم من أن استنشاق النفس إلى الحد نفسه سيجعلك تقص معظم التمارين الرياضية الأخرى.

يقدم Dancing ميزة أخرى لمكافحة الشيخوخة إلى جانب التخسيس في جميع الأماكن الصحيحة: دراسة واحدة وجد أن الأشخاص الذين يرقصون أربع مرات أو أكثر في الأسبوع يكون لديهم خطر الإصابة بالخرف بنسبة 76٪ أكثر من أولئك الذين يجلسون خارج المنزل. الفعل البدني لفعل الثعلب أو الميرينغي يزيد من تدفق الدم إلى المخ. بالإضافة إلى ذلك ، يتطلب الأمر بعض الجهد العقلي للاستماع إلى الموسيقى والتقاط الإيقاع وتذكر الخطوات كلها في نفس الوقت. هذا يجعل الرقص تعدد المهام في أفضل حالاتها.

ذات الصلة: 10 أسباب أنت لا تحصل على ضئيلة في الصالة الرياضية

إنها أيضًا عبث إجهاد كبير. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين التانغو لمدة 20 دقيقة شعروا بالسعادة وكان لديهم مستويات أقل من هرمونات التوتر مقارنة بالأشخاص الذين جلسوا على هامش المشاهدة.

فيما يلي الفوائد التي يمكنك توقعها من أنواع مختلفة من الرقص:

رقص البالو (على سبيل المثال ، التانغو ، الفالس ، الثعلب)
ماذا يفعل: يقوي القيمة المطلقة والذراعين وأسفل الظهر
ما يحترق: 190 سعرة حرارية في الساعة

السالسا والتأرجح
ماذا يفعل: يزيد من القدرة على التحمل ويحسن التنسيق
ما يحترق: 286 سعرة حرارية في الساعة

رقص شرقي و بوليوود
ماذا يفعل: يقوي ويحدد القيمة المطلقة ، أكتاف الشركات والأسلحة
ما يحترق: 286 سعرة حرارية في الساعة

ابدأ نسخة تجريبية مجانية مدتها 21 يومًا من 7 سنوات أصغر سنا: النظام الغذائي لمكافحة الشيخوخة اختراق أو العثور عليه أينما تباع الكتب.