كيفية جعل التمرين أسهل
قد نربح الأموال من الروابط في هذه الصفحة ، لكننا نوصي فقط بالمنتجات التي نعود إليها. لماذا تثق بنا؟
تحتاج إلى البدء في القيام بذلك الآن.
صور بول فيانت / غيتي
دفع نفسك في صالة الألعاب الرياضية أمر صعب. بعد خمس دقائق فقط ، ونحن على استعداد للتخلي. ونحن نعلم أننا لسنا وحدنا. حسنًا ، يبدو أن كل ما عليك فعله هو تغيير موقفك وستحصل على نتائج أفضل. بالنسبة الى دراسة نشرت في الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضيةيمكن أن يساعدك الحديث الحاذق ذاتي التحفيز على نفسك في ممارسة التمرينات بمزيد من الجدية والأطول.
قام الباحثون بتقسيم 24 مشاركًا إلى مجموعتين وقاموا بدراستها أثناء ركوب الدراجات. وكانت المجموعة التي فكرت بشكل إيجابي قادرة على خفض معدل مجهودهم المدروس بنسبة 50 ٪ ، وهذا يعني أنهم كانوا يعملون بجد أكثر مما كانوا يعتقدون. لذلك السر الحقيقي لعدم كره التمرين هو كل شيء في رأسك. وهو أمر جيد لأن توصي جمعية القلب الأمريكية 150 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة كل أسبوع ، أو 75 دقيقة من التمارين الرياضية القوية.
لذا في المرة القادمة التي تكون فيها على استعداد للانسحاب ، حاول أن تقول "يمكنني القيام بذلك" ، أو "يمكنني أن أشعر بأن جسدي يتغير بالفعل" لمنح نفسك دفعة بسيطة. أو حتى أفضل،
انتزاع صديق وتحفيز بعضنا البعض.ذات الصلة: 5 تجريب المحملات مضمونة لتحصل على دوافع »
الصورة الائتمان: بول فيانت / غيتي صور