دراسة تبين العلاقة بين النوم والسكتة الدماغية

أ دراسة جديدة في المجلة علم الأعصاب هو التشكيك في الحكمة الشائعة المتمثلة في أن ثماني ساعات من النوم في الليلة هي أصح شيء تفعله في الواقع ، قد يزيد النوم كثيرًا من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تابع باحثون من جامعة كامبريدج حوالي 9700 من الإناث والذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 42 و 81 ، والذين سجلوا أنماط نومهم لمدة أربع سنوات (1998 إلى 2000 ، ومرة ​​أخرى 2002 إلى 2004). بعد حوالي 10 سنوات ، تابعوا مع المشاركين ووجدوا أن 346 منهم أصيبوا بجلطة دماغية. الشيء الوحيد الذي كان لديهم مشترك؟ ينامون أطول من أولئك الذين لم يعانوا من السكتة الدماغية. وعموما ، قرر الباحثون أن أولئك الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات كل ليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 46 ٪ لسكتة دماغية بالمقارنة مع أولئك الذين كانوا ينامون فقط ست إلى ثماني ساعات.

فهل هذا يعني النوم ثماني ساعات في الليلة كثير جدا? بعد ذلك ، كان قبل أسابيع قليلة أن مؤسسة النوم الوطنية (NSF) ينصح الكبار بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.

يقول: "أود أن أقول إن النوم لفترة أطول هو عرض من أعراض القضايا الأخرى" الدكتور واين سكوت أندرسن. النوم لفترة أطول قد يكون نتيجة لمشكلة القلب والأوعية الدموية. أو قد يعني أن نومك قد تعطل ، وهذا مؤشر آخر على أن شيئًا ما قد يكون على صحتك.

لكن كن على استعداد لتكون أكثر حيرة. في نفس الدراسة ، وجد الباحثون أيضًا أن المشاركين الذين ناموا أقل من ست ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة بنسبة 18٪ للإصابة بالجلطة الدماغية. وهذه ليست المرة الوحيدة التي ينظر فيها الباحثون إلى قلة النوم ومخاطرها الصحية. في دراسة أخرى ، وجدت NSF أن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة كانوا ضعف احتمالية إصابتك بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.

خدش رؤوسكم حتى الآن؟ إذا لم تكن متأكدًا مما يعنيه هذا بالنسبة لك ، فإن لدى الدكتور أندرسون بعض النصائح الأساسية: إذا كنت تستيقظ من الشعور بالانتعاش بعد ليلة من ثماني ساعات ، فالتزم بالجدول الزمني الذي حصلت عليه. ولكن إذا كنت تقلق من أن تنام كثيرًا أو قليلًا ولا تزال تشعر بالتعب ، فاستشر طبيبك.

المزيد عن النوم:
• ما مدى سوء وضعك المفضل في النوم؟
• 7 خطوات لخلق غرفة نوم مثالية للنوم
• 7 الخدع سهلة لمساعدتك على النوم مثل طفل

الصورة الائتمان: صور غيتي