7 قرارات السنة الجديدة البسيطة التي ستجعل النظام الغذائي الخاص بك في التوازن
يبدو أننا نصدر قرارات كل عام في شهر يناير (كانون الثاني) المقبل لتناول الطعام بشكل أفضل وتوفير المال ، لكن دون متابعة. لكننا نكسر هذه العادة من خلال إنشاء العديد من الأشياء الفائقة السهولة لإحداث تغيير في نظامك الغذائي ، وعلى الكوكب.
ستساعدك قرارات الطعام البسيطة هذه على البقاء بصحة جيدة وخضراء في العام الجديد - دون كسر البنك.أكل في اللون
إذا كانت اللوحة تبدو باهتة ، فهذا يعني أنك ربما لا تحصل على الكثير من الطعام من طعامك. إحدى الطرق المؤكدة للتأكد من أنك تأكل بشكل صحيح هي ابقائها ملونة. الأطعمة ذات الألوان الزاهية مثل الجزر والبنجر والسبانخ غنية بالمغذيات ومليئة بمضادات الأكسدة القوية. تحدي نفسك على كومة على الفواكه والخضروات الأرجواني والأحمر والأخضر والبرتقالي.
قطع حماقة (وليس الذوق)
القرار - التجارة في Twinkies للحلويات الطبيعية.
يعامل الثمر المعبأ ، المعالج ، الغني بالفركتوز شرابًا ممتلئًا بالثواني ، ولكنه يتركنا نشعر بالركود والانتفاخ. هذا العام ، قم بتبديل إحدى وجباتك الخفيفة الجاهزة للسكريات الطبيعية من الفواكه الطازجة والمجففة. أنت لا تزال ترضي أسنانك الحلوة. الفواكه الطازجة مثل التفاح والموز غنية بالألياف والفيتامينات ، والفواكه المجففة مثل المشمش والكرز رائعة لتناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل. لشيء مختلف بعض الشيء ، جرب العنب العصير أو البازلاء أو الطماطم الصغيرة. أنها حزمة تلميح خفية من حلاوة.
تذوق النكهات الموسمية
استفد من الأطعمة الموسمية اللذيذة من حولك من خلال دعوة الأصدقاء والعائلة لحضور حفل "حديقة إلى طاولة" ، والذي يضم الأطباق الموسمية من مصادر محلية. يمكنك التواصل مع سوق المزارعين المحليين لتناول المأكولات الموسمية اللذيذة ، وتشجيع الضيوف على إحضار أطباقهم الخاصة. إنها طريقة رائعة للتعرف على ما ينمو في منطقتك. تحقق من هذه الوصفات كبيرة ل ربيع, الصيف, شتاء و خريف.
ينمو بنفسك
زراعة طعامك هي طريقة رائعة للحصول على التدريب العملي مع حمية، والطماطم (البندورة) مليئة بالمواد المضادة للأكسدة الليكوبين و فيتامين سي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي ذات مذاق رائع ويمكن استخدامها في كل شيء بدءًا من الصلصات وحتى السلطات والشطائر. ليس من محبي الطماطم؟ جرّب الفلفل أو الخيار أو القرع ، والتي يسهل نموها نسبيًا ويمكن زراعتها في الأرض أو في الداخل حاويات.
الجزء الأكبر
يساعدك الشراء بالجملة على توفير المال وتقليل الهدر والحفاظ على تخزين وجبة مطبوخة في المنزل - ولكن فقط إذا كنت تشتري أشياء ستأكلها بالتأكيد. قم بتجميع بعض السلع الأساسية الجافة - مثل الفول والأرز والمعكرونة - وتخطي أسطوانة 20 جالون من زبدة الفول السوداني... إلا إذا كنت تطعم فريق كرة القدم. الصفقة ليست صفقة ، بعد كل شيء ، إذا انتهى بك الأمر إلى رمي معظمها بعيدًا.