الحرمان من النوم الأعمار دماغك
قد نربح الأموال من الروابط في هذه الصفحة ، لكننا نوصي فقط بالمنتجات التي نعود إليها. لماذا تثق بنا؟
بحث جديد يذكرنا مرة أخرى: الذهاب إلى السرير.
صور غيتي
وهذا دليل آخر على أن الراحة في ليلة سعيدة أمر مهم للغاية. أ دراسة لمدة 10 سنوات من العلماء في كلية ديوك-جامعة سنغافورة الوطنية العليا في سنغافورة تتبع مجموعة من المتطوعين المسنين لمعرفة كيف يؤثر النوم على أدمغتهم. كان على المشاركين البالغ عددهم 66 مشاركًا إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي كل عامين والإجابة على أسئلة حول عادات نومهم. وأظهر أولئك الذين كانوا أقل نومًا تورمًا في الدماغ بمرور الوقت. صفقة كبيرة حول تورم؟ تشير النتائج المنشورة في المجلة إلى أن مناطق الدماغ قد تشير إلى تدهور معرفي أسرع ينام.
لا تقدم هذه الدراسة الكثير من المعلومات الجديدة ، ولكنها تعزز النتائج الأخرى الشائعة: أن الحصول على نوم لائق باستمرار هو خيار صحي. "يشير العمل المنجز في مكان آخر إلى أن سبع ساعات يوميًا للبالغين تبدو المكان الجميل للحصول على أفضل أداء في الاختبارات المعرفية التي تعتمد على الكمبيوتر. في السنوات المقبلة ، نأمل في تحديد ما هو جيد لصحة القلب والتمثيل الغذائي على المدى الطويل ، أيضًا ، "
قال الأستاذ مايكل تشي، مؤلف الدراسة الرئيسي ومدير مركز علم الأعصاب الإدراكي في Duke-NUS.على الجانب الآخر ، آخر دراسة حديثة من الباحثين في جامعة واريك في إنجلترا حذروا من أن النوم المفرط ليس مثاليًا أيضًا. من بين المشاركين البالغ عددهم 9000 شخص ، أظهر الذين ينامون أقل من ست ساعات أو أكثر من ثماني ساعات في الليلة ذكريات وقدرات أسوأ في صنع القرار.
لذلك ، يبدو أن النوم أكثر جيد. فقط لا تنام جدا كثير.
المزيد عن النوم:
• 25 طرق ثبت النوم بشكل أفضل الليلة
• الحقيقة المخيفة حول الحرمان من النوم
• أنماط النوم الخاصة بك يمكن أن تجعلك الدهون
• أفضل موقف للنوم وكيف يؤثر عليك