كيفية اختيار أصح قطع من اللحم والدواجن

اكتب من اللحوم أو الدواجن

يقطع

حقائق التغذية لمدة 4 أونصات (112 غرام) من غير مطبوخة اللحوم أو الدواجن

لحم بقري أعلى الخاصرة 156 السعرات الحرارية والدهون 5 غرامات من الدهون، 1.9 غرام مشبعة لحم البقر 196 السعرات الحرارية والدهون 10.5 غراما من الدهون، 4 غرامات المشبعة الجناح شريحة لحم 181 سعرة حرارية، 8.4 غرامات من الدهون، والدهون 3.6 غرام مشبع لحم البقر المشوي، من خارج الهزيل على غرار لذيذة (3 أونصات) 105 سعرة حرارية، 2.3 غرامات من الدهون، والدهون 1.5 غرام مشبع اللحم المفروم 90٪ خالية من الدهون * 199 السعرات الحرارية والدهون 11.3 غراما من الدهون، 4.6 غرام مشبعة دجاج دجاج مفروم* 170 السعرات الحرارية والدهون 11 غرام من الدهون، 3.5 غرام مشبعة صدور الدجاج الأرض أو صدر دجاج فيليه 125 سعرة حرارية، 1.4 غرامات من الدهون، والدهون 0.4 غرام مشبع الدجاج الساق، أي الجلد 136 سعرة حرارية، 4 غرامات من الدهون المشبعة 1 غرام من الدهون لحم ضأن مشوي أو ختم الهزيل 150 سعرة حرارية، 5.6 غرامات من الدهون، والدهون 2.2 غرام مشبع لحم خنزير لحم الخنزير الخاصرة 160 سعرة حرارية، والدهون 6 غرامات من الدهون، 2 غرام مشبعة ديك رومي تركيا الأرض * 160 سعرة حرارية، والدهون 8 غرامات من الدهون، 2.5 غرام مشبعة تركيا الثدي الأرض أو تركيا الثدي فيليه 120 سعرة حرارية، 0.5 غرامات من الدهون، والدهون المشبعة 0 غرام