أحب الطعام إلى نهاية الأكل العاطفي

عندما أراد صديقي إد للتوقف عن التدخين، قال سيد زين له انه في حاجة إلى الحب التدخين أولا. "إنشاء طقوس في كل مرة كنت تدخن" قال المعلم. "خذ سيجارة والتفاف عليه في قطعة قماش جميلة. الذهاب إلى مكان هادئ حيث يمكنك أن تكون وحدها لبضع دقائق. خذ وقتك إزالة التغليف القماش، وإزالة السجائر، والتدخين فيه. لاحظ كيف يشعر كل يستنشق في فمك وحنجرتك. لاحظ إذا كنت ترغب في ذلك. إذا كنت تحب ذلك. إذا كنت تريد أكثر من ذلك. فقط عندما كنت تعطيه لنفسك تماما ويمكنك ان تعطي تماما عنه ".

واضاف "هذا المتأنق الذكية واحد" قلت إد، والتفكير من أوجه التشابه بين المدخنين وأكلة العاطفية. وبطبيعة الحال، لا يمكننا التخلي عن تناول الطعام تماما (وأنا أبدا الدعوة حرمان نفسك من الأطعمة المفضلة لديك أو حتى الأطعمة غير المفضلة لديك). ولكنه صحيح أننا لا يمكن أن تتوقف الأكل العاطفي حتى نحن حقا الغذاء الحب. وفي تجربتي، أكلة العاطفية - أولئك منا الذين يأكلون لأسباب أخرى غير الجوع - لا في الواقع مثل الغذاء.

أعرف أنني قد تلفظ مجرد الكفر القريب. وأنا أعلم أنك ربما التفكير، انتظر لحظة فقط، ميسي. مشكلتي ليست أنني لا أحب الطعام، ولكن أن أكون مثل ذلك كثيرا. أن أفكر في ذلك كل لحظة. هذا وأنا على استعداد لدفع 10 ميلا من طريقي لبلدي وجبة خفيفة المفضلة لديك. أن اختبئ الكعك حيث أطفالي لا تجد لهم. مشكلتي هي أنني على سطح القمر عن الطعام. أنا في حاجة لبدء الاستمتاع به أقل وليس أكثر!

لكن التفكير في الامر لحظة.

عندما تحب شيئا، لقضاء بعض الوقت معها. كنت الالتفات إليها. انت تستمتع به. وعلى الرغم من أن معظمنا أكلة العاطفية يعتقدون باستمرار عن الطعام، التي نستهلكها وجبات الطعام كما لو أنها سرقت الملذات. كما لم يكن يسمح لنا حقا أن يكون لهم، ناهيك عن الحصول على أوقات ظريف الطبع تناول الطعام لهم.

الأسبوع الماضي شاهدت البالغ من العمر 2-أكل التكسير. أخذت واحدة، يحدق فيه، ثم أكلها زاوية منه فقط لرؤية ما حدث لزوايا المفرقعات التي الرطب وفطير. بعد ذلك، وقالت انها تناولت قضية الملح. يمسح تشغيله. أخذت لدغة، امتص عليه قليلا. لها وكانت الخطوة التالية لالهريسة ما تبقى في قبضة لها لأنه الآن، وقالت انها حصلت على رؤية (والذوق!) لخلق جديد تماما: mushed المتابعة، تكور المتابعة، saltless، الرطب، وتكسير فطير. في الوقت الذي كان قد اتخذ معظمنا لتناول الطعام صف بأكمله من المفرقعات، لو لم الانتهاء من تناول الطعام واحدة - وكانت مرحة بشكل إيجابي.

في الأيام التي سبقت أدركت أنني السمين (إيه، والدهون)، وكان الآيس كريم ذات أهمية كبيرة بالنسبة لي. ليس فقط بسبب الطريقة التي ذاقت، ولكن بسبب ما حدث لأنه كما ذاب. أتذكر اتخاذ بلدي ملعقة وتشغيله حول حافة الوعاء لأنعم أجزاء liquidy. أتذكر أخي وأنا جعل البحيرات الآيس كريم، وذوبان الشوكولاته في الفانيليا والتظاهر كنا نشكل الأنهار في أوعية لدينا.

ثم أتذكر أن يقال إنني لم يكن من المفترض أن يأكل الآيس كريم لأنني كنت بدينة جدا. فجأة، أصبح الآيس كريم ممنوع. فجأة أردت، الحاجة، في الحصول عليها. كله. كنت لم تعد ترغب في أي جانب من جوانب الآيس كريم ولكن الحصول على ما يصل في فمي ما استطعت، في أسرع وقت ممكن. إخفاء ويتسلل بدأ. الشعور بأنني كنت سيئة في كل مرة أكلت منه.

عندما يتوقف المتعة، يبدأ الإفراط في تناول الطعام.

بالنسبة لمعظمنا، لا يسمح الغذائية لتكون نفسها: مصدرا للمتعة والفرح والتغذية. بدلا من ذلك، الغذاء هو الوسيط بين الشعور شيئا ونحن لا نريد أن يشعر والذهول أو تشتيت أنفسنا من الشعور به. نحن لا نأكل للتمتع، والذوق، أو أحاسيس معينة، ونحن نأكل لتأثير إرادة الطعام يكون علينا. الغذاء هو لدينا الدواء المفضل.

ولكن هناك طريقة أخرى للعيش مع الطعام. انه دعا الأكل مع ميل، والفرح، والسرور.

طالب لي اسمه مشمس يروي هذه القصة: "مرة واحدة في الشهر وأغتنم نفسي للخروج لتناول العشاء شريحة لحم و-البطاطا المهروسة. أنا أحب لحم - الحب، والحب، والحب. لكنني لا أعتقد أنني من المفترض أن أكله. هذا لا يمنعني، وبطبيعة الحال، ولكنه لا يمنعني من الاستمتاع به. لذلك أنا أكل بلدي العشاء في عجلة من امرنا - كما لو كان شخص ما اعرفه هو الذهاب الى السير في الباب، ويجب أن تكون سريعة قبل أنا اكتشافها. ثم أدفع لبلدي وجبة، على عجل المنزل، وقضاء ما تبقى من الشعور بالخجل يلة ما أكلت. "

أطلب صني ما تفكر سيحدث لو أنها سمحت لنفسها أن يأكل مع ميل. لتذوق كل لدغة. ان يلتفتوا الى ما تجد ممتعة حول هذا الموضوع. أقول لها قصة إد وسيد زين. سألتها ما تفكر أن حياتها يكون مثل لو أنها أكلت لها مرة واحدة في الشهر شريحة لحم الطريق كان إد لدخان السجائر له.

تضحك من الصعب، وعينيها تضيء. "الأكل هو دائما متعة مذنبة"، كما تقول. "أشعر كما لو انني ليس من المفترض أن تستمتع بالطعام لأنني بحاجة لتفقد 10 جنيه، والناس الذين من المفترض أن تفقد 10 جنيه ينبغي أن يكون يخجلوا من أنفسهم. ينبغي أن أكل الدجاج جاف بدون الجلد وسلطة دون خلع الملابس - وليس شريحة لحم والبطاطا المهروسة ".

الآن حصلنا على الاعتقاد الأساسية: أكلة العاطفية و / أو أولئك منا الذين يشعرون كما لو أننا يعانون من زيادة الوزن ليست مفترض من التمتع بالغذاء. نحن من المفترض أن توارى حولها، وتناول المواد الغذائية التي الأذواق مثل الجلود. والأفضل من ذلك، ينبغي لنا أن تناول طعام رواد الفضاء: الكريات المجففة تجميد الخضروات المجفف.

انسى ذلك.

بعد 30 عاما من العمل مع أكلة العاطفي، وأستطيع أن أقول بثقة أن قابلت أي شخص سبق له وأن خسر الوزن - وأبقاها بعيدا - عن طريق الحرمان. نحن الحسية، الكائنات المحبة للمتعة. وليس من السعرات الحرارية العادلة التي تملأ لنا، ولكن الفرح ونحن نأخذ من الأكل منها.

نحن لا جبة دسمة لأننا تأخذ الكثير من المتعة من الطعام، ولكن لأننا لا تأخذ بما فيه الكفاية. عندما تنتهي المتعة، يبدأ الإفراط في تناول الطعام.

تخيل ما ستكون حياتك مثل إذا ما تركت نفسك تناول الطعام مع العاطفة. إذا شعرت بعنوان بغض النظر عن ما وزنه، لتناول الطعام مع ميل. قد تكتشف أن الأطعمة التي أحب - وكذلك تلك التي لم - هل حقا تعطيك متعة، وليس هناك ثمن المرفقة. وهذا ما ينبغي أن يكون. لماذا لا يتم دهش من قبل طعم هش تفاحة؟ لماذا لا تكشف في ملمس ناعم من الزيتون؟ منذ كنت بحاجة لتناول الطعام على الهواء مباشرة، لماذا تدع لحظة واحدة من الفرح - حتى واحد - بالمرور لك من قبل؟