كيف إعطاء الحب يجعلك تشعر أحب

يوم واحد أبريل، صباح اليوم تماما مثل كل صباح الأخرى، كان لدي إدراك مفاجئ: كنت في خطر إضاعة حياتي. كما حدقت خارج النافذة المطر استولى حافلة المدينة، وأنا أدرك أمرين: لم أكن بالسعادة كما يمكن أن يكون، وحياتي ليست في طريقها إلى التغيير إلا إذا أدليت به تغيير. في تلك اللحظة واحدة، مع أن تحقيق، قررت أن أكرس كل عام لتحاول أن تكون أكثر سعادة.

سآخذ مشروع السعادة! نذرت. رأيت ذلك في ومضة. فما استقاموا لكم فاستقيموا دراسة حكمة الأعمار، والبحث العلمي الحالي، والدروس المستفادة من الثقافة الشعبية. فما استقاموا لكم فاستقيموا أخيرا تأخذ من الوقت للقيام الأشياء التي كنت دائما عدت نفسي كنت تفعل في يوم من الأيام - تنظيف الحجرات بلدي، واقرأ كثيرا، ووقف يصرخ في وبناتي في الصباح. كنت قد تنتظر حتى كان لي بعض وقت الفراغ، ولكن نواجه الأمر، وأنا لم يكن لدينا اي وقت الفراغ. الآن هو الوقت المناسب لمشروع السعادة بلدي، لقد اتخذت القرار.

وفعلت ذلك. لمدة عام، وقدم كل شهر موضوع - مثل الطاقة، زواج، صداقة، اليقظه، أو المرح - والخرسانة تلت ذلك، قرارات إدارتها بهدف تعزيز سعادتي.

ماذا اكتشفت من مشروع السعادة بلدي؟ انها عملت! أنا حقا لم تجعل نفسي أكثر سعادة من خلال إضافة، تغييرات صغيرة سهلة لبلدي الروتين اليومي. وكنت قادرا على تغيير حياتي دون تغيير حياتي - لا وقت إضافي، والطاقة، أو المال المطلوب.

كما تكشفت مشروع السعادة بلدي، وجدت قرار واحد لتكون فعالة بشكل خاص: "أعطوا البراهين من الحب". وكان هذا القرار مستوحاة من شيء كنت قرأت في الكلية وأبدا نسي، وعزت ملاحظة أن الشاعر الفرنسي بيير ريفيردي: "لا يوجد حب. هناك أدلة فقط من الحب ". كان ذلك صحيحا. كل ما أحب أنا قد تشعر في قلبي، فإن البعض الآخر يرى فقط أفعالي. كيف يمكن أن يترجم "بروفات الحب" في الإجراءات التي يمكن لي أن في بلدي الروتين اليومي؟

لقد بدأت مع استراتيجية واحدة بسيطة جدا: لعناق أكثر. ويبين البحث أن يخفف تعانق تشدد، ويعزز مشاعر القرب، وحتى squelches الألم. في دراسة واحدة، عندما تم تعيين أشخاص لإعطاء خمس العناق اليومية لمدة شهر، وتهدف إلى عناق وكثير من الناس مختلفة ممكن، أصبحوا أكثر سعادة. عندما بذلت جهدا لعناق زوجي أو ابنتي، شعرت موجة من اتصال والدفء - وكان واضحا أن عناق جعلهم يشعرون بنفس الطريقة. (سخيفة كما يبدو، كما أنني حاولت أن تعقد تلك العناق لمدة 20 ثانية على الأقل، لأنني كنت أعرف من أبحاثي أن هذه هي المرة الحد الأدنى اللازم لاشعال تدفق المواد الكيميائية التي تعزز الترابط.)

كنت قد بحثت أيضا عن سبل لجعل فتات صغيرة من المودة. يوم واحد، عندما كنت أمشي من قبل مكتب زوجي بناء على طريقي إلى اجتماع، توقفت لندعو له من هاتفي الخلوي.

"هل أنت في مكتبك؟" انا سألت.

"نعم"، أجاب جيمي. "لماذا ا؟"

"انظروا إلى أسفل في خطوات القديس بارثولوميو". وكانت الكنيسة عبر الشارع من منصبه جيمي. "هل ترى لي يلوح لك؟"

"نعم، نظرة، كنت هناك! أنا يلوحون الظهر ".

أخذ الوقت لإعطاء هذا، موجة محبة سخيفة ملأت لي مع مشاعر طيبة والتي استمرت لعدة ساعات.

I كما قدم البراهين الحب عن طريق القيام باكثر سرور الأشياء الصغيرة طلب مني جيمي القيام به. عندما قال: "هل يمكنك أن تفعل لي معروفا؟" أجبت: "بالطبع!" بدلا من مطالبة بشكل مثير للريبة، "ما هو صالح؟" عندما طلب مني مساعدته في العثور على المفاتيح له، مرة أخرى، لقد بحثت دون اعطائه محاضرة في نفس الوقت. لقد تقدمت مزيد من الجهد للحفاظ على مرتبة المطبخ، لأنني أعرف أن مطبخ الفوضى جعله مجنون.

فوائد غير متوقعة: كما بدأت إعطاء المزيد من البراهين من الحب لجيمي، بدأ إعطاء المزيد من البراهين الحب بالنسبة لي. قلت له في اجتماع نادي الكتاب، ذكر صديقي جين أن جديها كويكر، تزوجت 72 عاما، وقال دائما أن وينبغي أن يكون الزوجان لعبة في الهواء الطلق، مثل التنس أو الغولف، ولعبة في الأماكن المغلقة، مثل الخربشة أو الجن، وأنها لعبت سويا؛ في اليوم التالي، فاجأ جيمي لي بذلك يصبح الوطن مجموعة الطاولة.

ولكن لم أكن أريد للحد من بلدي البراهين الحب لزوجي. وأردت أيضا أن تعطي المزيد من البراهين الحب لأولادي - وكان أحد السبل الهامة لاظهار الحب تولي اهتماما للهم. سألت نفسي، هل أنا الموافقة بمرح لالتقاط شيء، وانخفاض شيء خارج، نظرة شيء ما، أو إعادة جدولة بعض playdate؟ أنا البلع الدافع لي لتذمر، لانتقاد، أن نشير إلى الأخطاء؟

I بمد هذا القرار لجميع الناس مهما في حياتي. I ê قدم اثنان الناس الذين انتهى بهم المطاف غرفهم الصيرورة. لقد ساعدت صديق فوضوي تنظيف الحجرات لها. بالطبع، لا يزال يغفل حتى الآن الكثير من الفرص لتقديم البراهين على الحب، ولكن من خلال تذكير نفسي دائما قرار بلدي، وأنا بعمل أفضل.

لدهشتي، وجدت أن ليس فقط لم بلدي البراهين الحب جعل الآخرين يشعرون بالحب أكثر من قبلي، ولكنها أيضا جعلني أشعر أكثر المحبة تجاه الآخرين. أحد الدروس الهامة تعلمت من مشروع سعادتي هو أنه على الرغم من أننا نعتقد أن نتصرف بسبب الطريقة التي نشعر، وغالبا ما نشعر به بسبب الطريقة التي نتصرف. وهناك طريقة فعالة جدا لتغيير مشاعري هي العمل بالطريقة التي كنت أتمنى لو شعر. "أنها وهمية حتى تشعر به" فعلا عمل.

على سبيل المثال، كان واحدا من بلدي البراهين الحب للتخطيط لحزب تفصيلا عن والدتي في القانون عيد ميلاد معلما. كان الحزب المرح، ولكن كان هناك الكثير من العمل، وأنا لست من النوع الذي يتمتع الطرفان رمي. بينما كنت قد توقعت أن تنظيم الحزب سوف تجعلني اشعر بالاستياء، في الواقع يتصرف بهذه الطريقة المحبة تضخيم مشاعري المحبة تجاه كل فرد في الأسرة.

شعور أكثر المحبة تجاه الشعب في حياتي، وجعلهم يشعرون بمزيد من المحبة نحوي، وكان التغيير الذي عزز تماما سعادتي. الفلاسفة القدماء والعلماء المعاصرين يتفق - وهذا لم يكن مفاجئا لأحد - أن وجود والسندات محبة قوية مع الآخرين هو مفتاح السعادة. في الواقع، قد يكون ال مفتاح السعادة.