روبين سبيلز - كيف لي أن فقدت 70 ليرة

بلدي نقطة تحول: الملابس زائد حجم وتهيج، وكان لي الربو - تشغيل لهاجن داز ترك لي ترغي وتزبد! لن أقول أنني كنت بدينا. كنت تورم فقط من الحساسية في الحياة.

أسلوبي ضئيلة إلى أسفل: I خفض الكربوهيدرات! عادة ما كان البيض الثلاثة البيض على الفطور، تركيا لتناول طعام الغداء، والكثير من الفواكه والخضار على مدار اليوم، والدجاج المشوي أو السمك مع الخضار وسلطة لتناول العشاء. وللحلوى - ضعف بلدي! - أنا منغمس في الخالية من الدهون كول السوط مختلطة مع الفاكهة. ديليش!

بلدي ممارسة روتينية: ضرب الصالة الرياضية أربعة أيام في الأسبوع مع 50 دقيقة من القلب والأوزان لجعل تلك أجنحة الخفافيش تطير بعيدا. أنا لا تستخدم المصعد في العمل؛ تسلقت تسع رحلات من الدرج كل صباح وعلى مدار اليوم لوالعتاد عملية التمثيل الغذائي بلدي. بدلا من اتخاذ المترو للعمل، وأود أن أبدأ يومي مع 20 دقائق سيرا على الأقدام.

حافظ على الوزن قبالة: سنة واحدة

بلدي أفضل حافز: المقياس. وبقدر ما تسمع: "لا تزن نفسك كل يوم،" I 100 في المئة نختلف! فإنه لم تجعلني الهوس. جعلني على علم! مرة واحدة بدأت جنيه تحلق قبالة، كنت مصممة على النجاح.

أعظم إغراء بلدي: حلويات (لتتناسب مع شخصيتي، طبعا)! فإن تلك الرغبة الشديدة التسلل على لي دون سابق إنذار. لمقاومتها، واشتريت تشكيلة واسعة من العلكة الخالية من السكر - الذي انخفض في وقت لاحق بوم لي!

نصيحتي يتناول وجبات خفيفة: وجبة خفيفة صغيرة، وصحية، وغالبا ما للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاص بك على قيد الحياة والطاقة الخاصة بك دائمة.

سليم من أسفل النصيحة: الجميع يحصل اشتعلت قائلا: "حميتي يبدأ غدا." ولكن تذكر، وليس هناك يوم مثل هذا اليوم لالبريدي شفتيك وارتشف تلك الوركين. وكلما كنت تبدأ، وكلما يمكنك ارتداء ثوب السباحة كنت تتطلع على تلك الفتاة رائع أردت أن يغرق على الشاطئ.

مكافأة والثواب: ذهبت من حجم 18 إلى حجم 6، ولدي المزيد من الطاقة والمزيد من الابتسامات!

---

سر نجاحكم

هل فقدت الكيلوجرامات غير المرغوب فيها وأبقتهم خارج؟ سواء قمت تسليط أن الوزن الزائد مع اتباع نظام غذائي التي عملت حقا أو تجديد عادات تناول وجبة خفيفة، ونحن نريد أن نعرف أسرار للحصول على جارية حسن التدبير المنزلي ميزة شبكة الإنترنت. أرسل لنا قصة نجاحك وتأكد من تضمين اسمك ورقم هاتفك النهار.