صحية منخفضة السعرات الحرارية وجبات خفيفة
عند اختيار بين الحليب، والظلام، والأبيض، والظلام هو عادة الخيار أدنى من السعرات الحرارية. كامل من المواد المضادة للاكسدة الصحية للقلب، غيرردلي 60 في المئة الظلام الساحات الشوكولاته هي طريقة مغذية لتلبية معسول اللسان.
يمكن أن الرغبة الشديدة الملوحة في كثير من الأحيان التراجع عن قيمتها ليوم واحد من الخيارات الغذائية في عدد قليل من لدغ. في 70 سعرة حرارية وصفر غرام من الدهون لكل خدمة، الكشكشة الخفيفة هي وجبة خفيفة مالحة المثالية التي لن تهب النظام الغذائي الخاص بك.
خلق جولي الوقت اختيار منخفضة السعرات الحرارية لمحبي الفشار: صحي البوب زبدة نكهة أكياس 100 من السعرات الحرارية. هذا بنسبة 100 في المئة وجبة خفيفة الحبوب الكاملة تعطيك نكهة زبداني التقليدية الفشار السينما ناقص السعرات الحرارية الزائدة. تلميح: إضافة بعض النكهة الذواقة لالفشار مع ملعقة كبيرة من جبنة البارميزان المبشور.
التجارة في رقائق البطاطس لمدة Popchips، التي لديها في المتوسط 61 في المئة أقل من الدهون من شرائح التقليدي. لا المقلية (ووصب السعرات الحرارية غير المرغوب فيها) ولا خبز (وسرق من نكهة) Popchips هي، كما يوحي الاسم، برزت ببساطة. وتباع هذه الرقائق في نوعين: البطاطس، مع 23 رقائق لكل خدمة، والتورتيا، مع 16 رقائق لكل حصة.
في بعض الأحيان وجبة خفيفة مالحة بحتة فقط لن قطع عليه. الأفضل من كلا العالمين، لايت أباريق الذرة التاجر جو يرضي ذوقك مع النهائي الحلو والمالح نكهة الجمع.
في السعرات الحرارية فقط 110، KOZY الكوخ الشوكولاته البندق والحلوى هو منخفض الدهون مصدر للكالسيوم. رائحة الخير دسم كوب الحلوى من تلقاء نفسها، أو استخدامه بمثابة تراجع عن الفراولة المغطاة الشوكولاته صحية.
مصغرة Babybel الضوء ديه 50 سعرة حرارية فقط ولكن كل نكهة غنية والجبن ذات السعرات الحرارية العالية. استمتع عجلة من تلقاء نفسه أو الزوج مع الخضروات أو المفرقعات.
بدلا من الوصول لمربع من الكوكيز فتيات الكشافة، والنظر نابيسكو 100-السعرات الحرارية حزمة الهراء خادمات. التي وصفها اختبار ب "جسد جديد رقيقة النعناع،" هذه يعامل منخفضة في السعرات الحرارية ومعبأة مع هذا بارد، ونكهة منعشة.
وغالبا ما محملة زبدة الجوز المفضلة لأميركا مع الدهون والسعرات الحرارية. في المرة القادمة كنت تميل الى الانخفاض ملعقة الخاصة بك في زبدة الفول السوداني جرة، والاستيلاء على التاجر جو توالت الشوفان وزبدة الفول السوداني الجرانولا بار. مصنوعة من السعرات الحرارية فقط 130، هي معبأة كل شريط مع 6 غرامات من البروتين و 9 غرامات من الألياف.
إذا مغرفة سخية من آيس كريم الفانيليا الطبقات بين اثنين من الشوكولاته الكوكيز لا يبدو مثل حلوى مغذية، ثم لديك لم يحاكم أحد نحيل البقر قليل الدسم آيس كريم ساندويتش. النسخة عدم إضافة السكر هو السعرات الحرارية فقط 140 في ساندويتش. لمجرد 10 مزيد من السعرات الحرارية، يمكنك ان تتمتع زبدة الفول السوداني الشوكولاته، وأصناف الكوكيز 'ن كريم والنعناع والفراولة بقلمي، أو الشوكولاته.
ماكين البطاطا الحلوة التجعيد قطع البطاطس هي بديل صحي للدهني التقليدية، الدهنية فرايز. حصة واحدة من هذه البطاطا الحلوة فرايز تفي الجرعة اليومية من فيتامين (أ) بسعر مغذية من 157 سعرة حرارية.
يمكن أن تحتوي على الخبز واحد على نفس القدر من السعرات الحرارية وعدة شرائح من الخبز. بمجرد سلثر] على الجبن والزبدة والمربى أو، هل يمكن أن تهب نصف السعرات الحرارية اليومية. مبادلة الخبز محل التقليدية لتوماس 100 في المئة القمح الكامل الخبز يخفف بدلا من ذلك.
التحرير والسرد من صلصة والجبن والبيتزا العجين يضيف ما يصل بسرعة - وهذا قبل تتراكم على الطبقة إضافية. لالسعرات الحرارية فقط 290 لكل حصة، كاشي البحر الأبيض المتوسط بيتزا يحمل نفس الطعم كما التسليم، لجزء من السعرات الحرارية.