بداية الحديث: قوة القص

عندما يجتمع أفراد من عشيرة سيمونز-Dorch في منزل العمة تصنيفه رقم في فلوريدا بانهاندل لعطلة الشتاء، فإنها ترغب في سرد ​​القصص - مثل واحد عن العظمى-الجد أوسكار، الذي مرة واحدة استمالة أرملة ثرية من خلال التفاف سندات الدولار القليلة لديه حول رزمة من الصحف، ثم عرضا السماح لها قطرة من جيبه، وترك الانطباع بأنه كان المتداول في مال. أو ربما جانيت سيمونز Claytor، الآن جدة نفسها، قد الذكريات عن الوقت، عندما كانت حوالي 9، أن الجدة Dorch أقنعها أن الأبقار يمكن أن يتحدث عشية عيد الميلاد، وكيف بخيبة أمل عندما كانت أيا من قطيع من شأنه أن يكلم لها. الجلوس حول غرفة المعيشة بعد عشاء عيد الميلاد، و30 أو نحو ذلك العمات والأعمام وبنات وأبناء، وأبناء عمومة من المحتمل أن نسمع أكثر من عدد قليل البدايات مثل "كان لدينا هذا بغل القديم" أو "نحن بالكاد تحفظ الطعام على المائدة"، يليه حكاية عن الأيام قاحلة عندما أيا كان يتحدث كان اصغر سنا.

معظم قصص دينا خط لكمة، على الرغم من "قد تضطر إلى الاستماع على طول الطريق حتى النهاية ل الجزء مضحكة، والتي يمكن أن تتخذ في بعض الأحيان بعض الوقت "، ويقول Claytor، الآن 55 ومدرس التاريخ في أوكالا، FL. لكنها جيدة لأكثر بكثير من مجرد الضحك. "سمحوا لنا أن نعرف من أين أتينا وطمأنة لنا أن لدينا القدرة على البقاء والازدهار على الرغم من أن الحياة صعبة والناس في بعض الأحيان يخيب لكم"، كما تقول.

كما اتضح، أن هذا النوع من القصص تفعل أكثر من ذلك: تظهر أبحاث جديدة يمكن أن تزيد من رفاهية، والحد من القلق و الاكتئاب، وتعزيز مشاعر التقارب بين أفراد الأسرة، وبناء المرونة لتبحر صعودا العادية الحياة و الهبوط.

في الواقع، ووضع السرد عائلي قوي قد يكون الشيء الأكثر أهمية الذي يمكن القيام به لنفسك ولعائلتك، ويقول بروس فيلر، مؤلف كتاب أسرار الأسر سعيد. أنه يلخص ما هي عائلتك عن وما يعنيه أن تكون عضوا: "نحن على وشك حصى،"على سبيل المثال، أو"نحن دائما العصا معا."ويرصد السرد عائلة تتكون من كل القصص التي تحصل مرت على يومية وأسبوعية، وسنويا، من بعيد الماضي (جيد جدا العمة ميلي بدء الأعمال الخبز فطيرة) لالآونة الأخيرة (إيجاد مشروع قانون $ 10 على متن الحافلة أمس صباح). "في أي وقت تتحدث عن ما يعنيه أن تكون جزءا من عائلتك، يمكنك تعزيز كله"، ويقول فيلر. والمفتاح؟ "الحديث عن ليس فقط الأوقات جيدة، ولكن الأحداث السلبية أيضا - الساق المكسورة، والعمل المفقودة، والمطر الذي دمر زفاف في الهواء الطلق المخطط تماما."

ذات الصلة: لماذا أقارب علاقة مع محبط

ابحث عن بطانة فضية
قصص عن شيء جيد يأتي من شيء سيء والعلاجية بشكل خاص، مجموعة كبيرة من البحوث في مجال الناشئة من العروض علم النفس السردية. وقد تبين أن أولئك الذين منظم حكاياتهم حول هذا الحدث المؤسف الذي انتهى مع الفوائد قصيرة الأجل أو طويلة الأجل أن تكون أكثر نشاطا في جعل العالم مكانا أفضل لأنفسهم وللأجيال المستقبل، وتقارير جامعة نورث وسترن في علم النفس دان ماك آدامز، دكتوراه، مؤلف وتعويضي عن النفس. واحد دفع ذلك إلى الأمام سبيل المثال: إيفلين Karozos، 59 عاما، تربى وهو يستمع إلى قصص والدها حول الهجرة من اليونان في سن 12؛ الهبوط في فئة الصف السادس في وارن، OH، دون أن يتحدث كلمة في اللغة الإنجليزية. وإنقاذه من قبل مدرس متعاطف درس له بعد المدرسة. الآن مدرس في انديانابوليس، Karozos شهدت مؤخرا تدفقا للاجئين البورمية ينقل إلى مدينتها. ، التحق أطفالهم، يتحدث لا الإنكليزية في دروسها. حتى انها بدأت تنفق بعد الظهر دروس هؤلاء الطلاب في المفردات الأساسية ( "الجدول"، "العلم"، "الحرب الثورية"). واضاف "اذا كان شخص ما يكفي الكريمة لنفعل ذلك والدي"، ويقول Karozos، "كيف يمكن أن لا تفعل الشيء نفسه بالنسبة لهؤلاء الأطفال؟"

النكتة يمكن أن تضيء في بعض الأحيان الوجبات الجاهزة إيجابية في هذه القصص عصير الليمون-من-الليمون. في عام 1996، كان المستشفى جدة إميلي مخلل، ومارثا، في ولاية فلوريدا، والذين يعانون من أعراض مؤقتة تشبه الخرف. "كان هذا العام فازت جامعة فلوريدا في البطولة، وكان الوسط داني وويرفيل. كرة القدم هو صفقة كبيرة جدا من أين أتينا "، ويوضح مخلل، 32، منسق البرنامج في أورام الأطفال عيادة في اورلاندو. عندما ذهبت والدتها وعمها لزيارة، وجدوا Grannie تكرار، "داني وويرفيل، داني وويرفيل" مرارا وتكرارا، كما لو أنها كانت تلاوة صلاة. عندما المشتركة العم جاي مخلل في الحكاية مع بقية أفراد الأسرة، وقال انه يحاكي تقديس لها. "كان مروعا، لكنه كان مضحكا، أيضا، والطريقة التي قال لنا"، كما تقول. وتحت الضحك والخوف، عم مخلل وكان يرسل الرسالة، "في Grannie الذهاب للتعافي من ذلك؛ انها سوف تضحك، ونحن في طريقنا إلى الضحك، وهذا سيكون أكثر قصة عائلة واحدة - ليس كانت مأساة عائلية. "وقال انه الصحيحة.

ما الذي يجعل مثل هذه القصص قوية جدا - ويعطي النفس الخاص دفعة - هو جودتها تعويضي: عندما شيئا سيئا يحدث، ولكن تجد وسيلة لاستخدامها لصالحك، يمكنك استبدال (وتحويل) السلبية تجربة. حكايات يجب أن تكون منظم، مع بداية، وسط، و- أهم - نهايته، وهو استنتاج المنطقي للوضع ويعطيها معنى. وقد أظهرت الأبحاث أن الناس الذين يقولون هذه الأنواع من القصص عن أنفسهم وأسرهم صحة النفسية من أولئك الذين يقولون قصص هزيمة أو الأحداث السعيدة التي لا تنطوي على التغلب على صعوبة. وأظهرت الدراسة 2009 من الأميركيين الذين عانوا مباشرة هجمات 9/11 أن أولئك الذين كنت قد وجدت شيئا إيجابيا يخرج من المأساة: مثال على ذلك - "لقد جئنا معا كبلد،" على سبيل المثال - أظهرت مستويات أعلى من الرفاهية وانخفاض مستويات الشدة من أولئك الذين قد ركزت فقط على رعب.

وبالمثل، وجدت دراسة الشمالية الغربية أن الطريقة التي تفسر الأحداث قد تكون أكثر أهمية من ما حدث فعلا. "انها ليست مجرد مضمون القصة التي المسائل، ولكن هذا يعني أنك نعلق على ذلك" يقول تيودور المياه، دكتوراه، عالم نفساني وباحث في جامعة مينيسوتا. العثور على الاتجاه الصعودي إلى الحصول على تأمين الخروج من المنزل - على سبيل المثال، ينظر إليها على أنها فرصة لتناول فنجان من القهوة مع الجار الجديد - هو وسيلة صحية لإعادة بناء الماضي. عندما كنت اقول في وقت لاحق القصة، بدءا كربك وتنتهي مع صداقة جديدة الخاص بك، فإنك نموذج أن التوقعات صحي للمستمعين.

NEXT: قصص لماذا يجب عليك مشاركتها مع أطفالك

بناء المرونة أطفالك ...
واحدة من أفضل الأماكن لقصص سهم، بالطبع، هو على الطاولة. دراسة 2010 في جامعة إيموري، ومراقبة المحادثات عشاء من 37 عائلة، وجدت أن القصص ويشارك أكثر من وجبة بمعدل واحدة كل خمس دقائق، مع 12٪ منهم يجري من الوالدين طفولتهم. هذه القصص لم يجتز فقط أسفل الحقائق حول حيث نمت أبي لأعلى أو ما عمل تستخدم أمي أن يكون، ولكن أيضا ساعد الأطفال نرى كيف تنسجم مع النسب، وهذا بدوره عزز ثقتهم بأنفسهم والإحساس هوية. وجدت دراسات أخرى أن فتيات مراهقات والمراهقين الذين يعرفون المزيد عن تاريخ عائلاتهم لديهم مستويات أعلى من قبول الذات وانخفاض مستويات القلق وبأنهم خططوا للمستقبل أكثر.

مع العلم السرد الأسرة يجعل الأطفال أكثر مرونة ويساعدها في التعامل مع جميع ولكن الطبيعي يعرض التحولات المجهدة في الحياة - مثل بدء في مدرسة جديدة، وفقدان صديق، أو أن تكون قطع من الفريق. "عندما يصاب الأطفال إلى نقطة شائكة، ويعتقدون أنهم أول شخص هذا قد حدث"، ويقول فيلر. "تقاسم تاريخ عائلي يتيح لهم معرفة بطريقة غير مباشرة أن هذا ليس صحيحا. في الواقع، انهم جزء من سلسلة طويلة من الناس الذي حصل في بقع خشنة - وجدت وسيلة للخروج منها "للحصول الأطفال من جميع الأعمار ل تأخذ في الرسالة دون ستنشب، في محاولة تقاسم قصة بطولة كنت في موقف ضعيف بالمثل ( "عندما أتيحت لي الأقواس، I أعتقد أنني قبيحة لدرجة أنني كنت الاختباء في مكتبة المدرسة في وقت الغداء لذلك لا يمكن لأحد أن يراني - وهذا هو المكان الذي التقيت بلدي أولا حبيب").

المطلقات ويمكن للأسر المخلوطة قصصا للمساعدة في تقديم stepsiblings وstepparents جديدة، في حين وحيدة الوالد يمكن للعائلات استخدام القصص لمساعدة أطفالهم على التواصل مع الأعضاء المتغيبين ويشعر كما لو أنها جزء من أكبر بكثير عائلة. انا كينيون (28 عاما) من يتسفيلد، VT، هي ابنة أم بيضاء وأب من أصل إفريقي أنها لا تفي حتى أنها كانت 6 و مع من كانت في وقت لاحق وكان الاتصال محدودة فقط. ولكن في السنوات القليلة الماضية، وقالت انها طورت علاقة مع والدة والدها، ولها "نانا"، ولقد تم التعرف على هذا الجانب من عائلتها من خلال قصص نانا حول ينشأون في جورجيا فصل ومن ثم الانتقال إلى ماساتشوستس، رفع خمسة من أطفالها وأخذ في تشجيع الأطفال كذلك. الآن أم واحدة من اثنين، كينيون، الذي يملك لها أعمال التنظيف الخاصة، ويمر على قصص نانا لأنه، كما تقول، "أريد أطفالي أن يعرف كل من ثقافاتهم." هي ولا سيما يريد لهم أن يعرفوا عن تراثهم من قوية، نساء مقتصدات "اختار أن يجعل شيء جيد للخروج من الأوضاع التي قد كسر بعض الناس،" كينيون يقول. "أريد أن غرس في أطفالي الاعتقاد بأن لديهم خيارات، أنها يمكن أن تكون ما تريد أن تكون."

ذات الصلة: 11 الحب الدروس كل أم يجب تعليم ابنتها

... وبنفسك
يمكن قصص تعزيز الروابط بين البالغين أيضا. "زوجين 50 عاما سوف تحصل على الفوائد الاجتماعية من القص مماثلة لهؤلاء الأطفال القيام به"، يقول ووترز. واضاف "انهم سوف تشعر أقرب إلى بعضها البعض." الحصول على جنبا إلى جنب وتشير التجارب السابقة إلى الأذهان الماضي المشترك الخاص بك، لذلك هذه القصص تعزز علاقاتك مع الناس تحب. ومرة أخرى، توقعات تعويضي على هذه القصص علاقة يمكن أن تكون مفيدة خصوصا. نظرت دراسة عام 2013 من كلية ميلمان للصحة العامة في جامعة كولومبيا في 150 الأزواج ووجدت أن الذين وضعوا التقلبات الإيجابية على قصص حبهم تميل إلى أن يكون أكثر صحة وأكثر دواما العلاقات. منذ تقاسم قصص حقيقية عن نفسك هو وسيلة غير مزعجة للكشف عن معلومات شخصية، يمكن أن تساعدك على تكوين صداقات جديدة، أيضا.

في بعض الأحيان يمكن أن تساعد على التئام قصص العلاقات كسر أو تقليل التوتر عند الحصول على الأقارب ودية ليست بهذه معا وجعل لم الشمل عطلة حرج. ورواية الحكايات القديمة تؤكد روابط مشتركة بدلا من الخلافات. "ويمكن الشفاء من الذكريات حول قصة طريفة أن له علاقة مع المشكلة الحالية لا شيء حفظ لك بغض النظر "، يقول عالم النفس آن فيشل، دكتوراه، أستاذ علم النفس في جامعة هارفارد الطبية مدرسة. الأخوة والأخوات الذين كانوا مقربين من الأطفال ولكن قد نمت بعيدا عن الكبار، على سبيل المثال، قد تجد مبادلة قصص من الماضي أقل بكثير للجدل من الحديث عن خلافاتهم الحالية. وظهرت والدة واحدة من أربعة في بيتالوما، CA، مورين ماكجيجان، 56، ونشأ في ولاية بنسلفانيا في المناطق الريفية مع أربعة أشقاء وأربع شقيقات. في الربيع الماضي، فإنها الانعقاد لعيد ميلاد والدهما 88th، وانتهى بها الأمر بونكينج مع نفس شقيقة معه وقالت انها تريد يشتركان في غرفة (وأحيانا سرير) عندما كان طفلا. "إنها لعامين مضى عليها أكثر من أنا، وأنا لم يكن لديك أفضل علاقة معها"، ويقول ماكجيجان. ولكن كما وجدوا أنفسهم مرة أخرى قضاء ليلة في نفس السرير، ماكجيجان، الذي كان في المجموعة الأولى إلى ابتسامة وتحمله، ويقول: "بقينا حتى 2:00 في الصباح، والضحك، وسرد القصص، والحديث عن طفولتنا، قائلا: "عليك أن تتذكر ذلك الوقت عندما ...؟ هذه القصص هي شائعة كفالة. هذا كل ما لدينا، وبالتالي نصل لذلك ".

الآن، مع تجمع الجدول عطلة تفيض الأطباق المفضلة والأسرة الممتدة الجميع لتقديم إصدارات متعددة من ما كانت عليه الامور، لقد حان الوقت رئيس لرواية القصص. "عشاء العيد نفسه مثل هذا الفوري للقصص، ليتم تحفيز الكثير من الحواس. أن يساعد الناس على تذكر الأشياء "، ويقول فيشل. ثم، عندما تحصل معا في العام التالي، ورائحة مألوفة للحشو، وطعم الفطائر، و الشموع في الشمعدان أو نجمة ساطعة في أعلى الشجرة يمكن أن تؤدي إلى ذكريات والحصول على قصص المتدفقة مرة أخرى. ولأنك تقاسم بعضهم البعض، وأنت تجني مكافأة من الفوائد وتمرير تلك الثروة للأجيال القادمة.

وفيما يلي ثلاث نصائح للحصول على رواية القصص التي:

1. مشاركة الصور
ألبومات، الحوليات، قصاصات الصحف - كلها الكنوز الدفينة كنز لحكايات عن الناس في الماضي عائلتك. الزفاف والذكرى الصور تبقى على قيد الحياة تاريخ عائلة الوقوع في الحب وإلهام الأسئلة حول كيفية اجتمع الآباء والأجداد.

2. بدء مع تقاليدكم
الطقوس، القديمة والجديدة - "لgoofier، كان ذلك أفضل"، ويقول بروس فيلر - والعلف كبيرة للقصص. عائلة واحدة أنه مقابلات اختبأ الديك الرومي المجمدة في الادغال كل الشكر حتى الاطفال يمكن أن أدعي أن يكون الحجاج بحثا عن الغذاء.

3. الحديث على العشاء
والمزيد من الناس الوقت الحاضر، كما يقول عالم النفس آن فيشل، فتاه كلما كان ذلك أفضل. D. - لا سيما إذا كانت ترغب في المقاطعة. كل تلك "هذا ليس كيف ذهب!" مداخلات تعليم منظور الاطفال - بالاضافة الى ذلك، عندما ينضم الأطفال في قول، فإنها تذكر قصص أفضل، وتظهر الأبحاث.