في وقت مبكر أوقات النوم ترتبط صحة أفضل للأطفال والصحة النفسية لأمي

في المرة القادمة كنت تناضل من أجل الحصول على الاطفال في السرير، تأخذ القلب: إنه ليستحق كل هذا العناء. وقد وجدت دراسة جديدة أن انخفاض نائما في وقت مبكر يجعل الأطفال أكثر صحة، والصحة العقلية أيضا يعزز أمهاتهم.

"وهكذا الأمهات والآباء، والحصول على الاطفال على السرير من المبكر يست كبيرة فقط بالنسبة لهم. أيضا، قال كبير الباحثين جون Quach في بيان مكتوب انها جيدة بالنسبة لك ".

وماذا تقصد ب "في وقت مبكر"؟ Quach، الباحث في معهد أبحاث مردوخ للأطفال في ملبورن، أستراليا، يعرف بأنه يجري نائما التي كتبها 08:30 لحسن الحظ، وهذا هو معيار جميلة وقت النوم في أوائل الاطفال في سن المدرسة.

كجزء من النشأة في أستراليا الدراسة، مقابلات مع الباحثين أولياء أمور الأطفال الذين كانوا 4-5 سنوات من العمر، ثم تحدث لهم مرة أخرى بعد عامين، وأخيرا عندما كان الأطفال 8-9 سنوات من العمر. ووجد الباحثون أن الأطفال الذين يعانون من أوقات النوم في وقت سابق قد "الجودة المتعلقة بالصحة حياة أفضل" - وكانت أمهاتهم تحسن الصحة العقلية.

لملاحظة: هذا لا يهم كم ساعة ينام الأطفال فعلا ولكن فقط أن ذهبوا إلى الفراش في وقت مبكر. لا يزال

مؤسسة النوم الوطنية الأمريكية توصي الأطفال في سن المدرسة الحصول على 9-11 ساعات من النوم كل ليلة، ومرحلة ما قبل المدرسة السجل 10-13.

وقد تم ربط أوقات النوم غير النظامية إلى تقلب المزاج، وعدم ضبط النفس، والقضايا السلوكية، والقضايا المعرفية، وتظهر الدراسات. "نحن نعلم أن النوم هو جزء حقا ذات الصلة من صحتنا النفسية، والمزاج لدينا"، الدكتور ويندي سو سوانسون، طبيب أطفال سياتل الذي يكتب سياتل ماما دوك بلوق، وقال اليوم الآباء. (وقالت إنها لم يشارك في الدراسة الأسترالية.)

"عندما نفكر أمي، فإنه يجعل الكثير من المنطقي بالنسبة لي أن إذا كان الأطفال مبكرا إلى السريرأمي هو الذهاب الى تقليص، انجاز الامور، ويشعر أن الأمور تحت السيطرة ".

للحفاظ على الاطفال في الموعد المحدد، الخبراء يشيرون الى وجود متسقة روتين كل ليلة و إيقاف تشغيل شاشات على الأقل ساعة قبل النوم. وأضاف سوانسون، "ليس هناك شك في أن الاتساق وتحديد الأولويات من النوم هو الذهاب الى جعل حياتك أفضل."

[عبر اليوم